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管理好我們?nèi)粘Ｉ畹囊?、食、住、行，就能遠(yuǎn)離疾病，擁有健康

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月09日 23:49

健康是人類永恒的話題，健康也是人們正常工作、生活的前提，更是人們幸福快樂的基礎(chǔ)。合理的膳食、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動、愉悅的心情是健康的三大基石。緊張的工作節(jié)奏、無休止的應(yīng)酬、日夜顛倒的無規(guī)律作息、無節(jié)制的飲食會讓我們離健康越來越遠(yuǎn)！現(xiàn)在，我們的物質(zhì)生活和工作環(huán)境都有了極大的改善，但面對的壓力也越來越大，來自于生活方式、職業(yè)安全、環(huán)境污染等方面的壓力，不斷地作用于我們的身體，纏繞著我們的身體。久而久之，我們離健康越來越遠(yuǎn)，逐漸進(jìn)入亞健康狀態(tài)，甚至產(chǎn)生疾病，威脅我們的生命。

隨著經(jīng)濟(jì)的發(fā)展和科學(xué)進(jìn)步，人們的健康意識、衛(wèi)生服務(wù)觀念、健康保障需求發(fā)生了巨大的變化。人們認(rèn)識到健康不是一切，但失去健康就會失去一切，健康高于財富。人們也不再認(rèn)為無病就是健康，長壽就是幸福，而真正懂得了什么是生命質(zhì)量。健康不僅僅是沒有疾病，也不僅僅是體格健壯，而是身體、心理完好的總體狀態(tài)。

觀念決定生活，要使身體走出困境，獲得全面的健康，就不能單純依賴醫(yī)學(xué)的進(jìn)步，而應(yīng)采用積極、正確的生活理念，讓這種理念來管理和維護(hù)自己的身體健康。你是愿意把自己的身體交給醫(yī)院的手術(shù)臺和有副作用的藥品，還是愿意防患于未然，用正確的方式管理、調(diào)養(yǎng)你的身體呢？只要你想遠(yuǎn)離疾病，享受健康的人生，就應(yīng)該對自己的身體進(jìn)行必要的管理。而只要有一顆平常細(xì)致的心，你就會得到豐厚的回報。

健康是生活中點(diǎn)滴細(xì)節(jié)的積累，它體現(xiàn)在日常生活的起居中。衣服構(gòu)成了我們身體周圍的小環(huán)境，與健康有著微妙的關(guān)系。民以食為天，飲食習(xí)慣對人體健康的影響是深刻的。合理利用膳食進(jìn)補(bǔ)是實(shí)現(xiàn)飲食健康的重要途徑。運(yùn)動也是維護(hù)健康的有效手段，堅持運(yùn)動鍛煉可以預(yù)防疾病，擺脫亞健康，使身體保持充沛的精力，而且能夠延緩衰老，延年益壽。運(yùn)動鍛煉要選擇合適的時間，不同年齡階段、不同身體素質(zhì)、有不同訓(xùn)練目的的人群，要有針對性地選擇適合自己的運(yùn)動方式和運(yùn)動項(xiàng)目，這樣才能事半功倍。同時，參加鍛煉必須了解相關(guān)的禁忌，走出運(yùn)動誤區(qū)，讓運(yùn)動真正為健康加分……自己的健康掌握在自己手中，對自己負(fù)責(zé)，管理好我們?nèi)粘Ｉ畹囊?、食、住、行，就能遠(yuǎn)離疾病，擁有健康。

樹立科學(xué)健康觀

什么是健康

珍愛健康是每個人的責(zé)任，珍愛健康首先要全方位地理解究竟什么是健康。健康包括兩個方面的內(nèi)容：一是主要臟器無疾病，身體形態(tài)發(fā)育良好，體型勻稱，身體各系統(tǒng)具有良好的生理功能，有較強(qiáng)的身體活動能力和勞動工作能力——這是對健康最基本的要求；二是對疾病的抵抗能力較強(qiáng)，能夠適應(yīng)環(huán)境變化和各種生理、心理刺激以及致病因素對身體的作用。兩方面都完善，才是真正意義上的健康。

一般來說，可以從以下幾個方面診斷和監(jiān)測身體健康水平。

健康可以分為幾個層次來理解，這幾個層次分別是生理健康、心理健康、道德健康和社會適應(yīng)健康。

生理健康

生理健康是健康的基礎(chǔ)。它是人們對健康最基本的認(rèn)識和要求。生理健康主要指人體組織結(jié)構(gòu)及其生理活動功能正常。人體生理活動是以組織結(jié)構(gòu)為基礎(chǔ)，以維護(hù)人體生命為目的的運(yùn)動形式

心理健康

心理健康以生理健康為基礎(chǔ)且高于生理健康，是生理健康的發(fā)展。心理健康的人，對環(huán)境的適應(yīng)能力較強(qiáng)，對精神刺激與打擊有較強(qiáng)的耐受力，心理創(chuàng)傷后有較強(qiáng)的康復(fù)能力

道德健康

道德健康是健康的升華，道德是調(diào)整人與人之間、個人與社會之間行為規(guī)范的總和。道德健康的最高標(biāo)準(zhǔn)是“無私利他”，基本標(biāo)準(zhǔn)是“為己利他”，低標(biāo)準(zhǔn)是“單純利己”；不健康的表現(xiàn)是“損人利己”和“純粹害人”

社會適應(yīng)健康

社會適應(yīng)健康是以生理健康和心理健康、道德健康為基礎(chǔ)的高級健康層次。社會適應(yīng)主要指社會角色適應(yīng)，包括對職業(yè)、婚姻、家庭角色，以及工作、學(xué)習(xí)、生活中的人際關(guān)系等的適應(yīng)

康要靠自己捍衛(wèi)

一個人要想真正得到健康，最關(guān)鍵的一點(diǎn)是了解自己，了解疾病，針對自己的體質(zhì)，有意識地防病、抗病。

許多人把自己的健康寄希望于醫(yī)生，殊不知醫(yī)學(xué)手段往往只適合救急，尋醫(yī)問藥不如自我保健。自我保健是利用自己所掌握的醫(yī)學(xué)知識和養(yǎng)生保健手段，依靠自己的力量對身體進(jìn)行自我觀察，對某些疾病進(jìn)行積極地預(yù)防。我們要逐步養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，建立起一套適合自身健康狀況的養(yǎng)生方法，以達(dá)到健身祛病、延緩衰老和延年益壽的目的。

改變不健康生活方式

不健康的生活方式危害健康

生活方式就是個人生活所采取的方式，包括衣食住行等方面的生活習(xí)慣。不健康的生活方式是導(dǎo)致身體疾病的根源。健康靠的不是得病時求醫(yī)問藥，而是平時的生活習(xí)慣，良好的生活習(xí)慣使你受益良多。

現(xiàn)代生活方式的健康隱患

生活方式和生活條件，對個體健康起著決定作用。國外流行病學(xué)、社會醫(yī)學(xué)的調(diào)查證明，制約人類健康的主要因素，生活條件和生活方式占50%～55%；環(huán)境狀況占20%～25%；遺傳因素占15%～20%；醫(yī)療保健機(jī)構(gòu)的工作占10%～15%。

雖然經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，生活水平的提高，有利于健康保健工作的開展，但是，由于居民生活方式的急劇改變，不健康生活方式所帶來的健康隱患也日益嚴(yán)重。人們將主要因?yàn)椴唤】档纳罘绞胶铜h(huán)境因素所致的嚴(yán)重威脅人類健康和生命的疾病統(tǒng)稱為“生活方式病”。

“生活方式病”以慢性非傳染性疾病為主，如高血壓、冠心病、肥胖、糖尿病、惡性腫瘤等，也直接與性病、艾滋病、甲型肝炎等傳染病相關(guān)。

過去人們對健康和疾病的認(rèn)識是非此即彼，即只要沒有疾病，就不需要看醫(yī)生，著重于對靜止、終極狀態(tài)的認(rèn)識。近年來，人們逐漸認(rèn)識到，人體從健康到有?。ㄌ貏e是慢性?。且粋€由量變到質(zhì)變的動態(tài)漸變過程。亞健康狀態(tài)極不穩(wěn)定，易于轉(zhuǎn)化。

調(diào)研發(fā)現(xiàn)，接受調(diào)查的數(shù)以千計的員工中，有35%的人正忍受著慢性疲勞綜合征的痛苦，而且持續(xù)時間至少有半年，而不健康的生活方式是導(dǎo)致亞健康的根源

一些西方國家常常有人因?yàn)閬喗】刀l(fā)生猝死、過勞死等病癥。亞健康在經(jīng)濟(jì)發(fā)達(dá)、工作生活節(jié)奏緊張、競爭激烈的地方最容易發(fā)生，目前已經(jīng)成為危害人群健康的大敵，因而也成為國際上醫(yī)學(xué)研究的熱點(diǎn)之一。

了解亞健康的表現(xiàn)

現(xiàn)代生活節(jié)奏日益加快，長期處于緊張狀態(tài)或者受過刺激的人最容易身陷亞健康狀態(tài)中。

亞健康人群

越來越多的人正在被亞健康困擾，成年人報告亞健康狀態(tài)的情況十分普遍。有敏感、內(nèi)向、多疑性格特征的人出現(xiàn)亞健康的頻率較高，且女性多于男性。存在的健康危險因素越多，出現(xiàn)的頻率也就越高，二者是正相關(guān)的。這與個人的耐受力和對自身健康的重視程度、以往的患病經(jīng)歷、個人的文化經(jīng)濟(jì)狀況等有關(guān)，也與疑病傾向有關(guān)，且腦力勞動者多于體力勞動者。