管理好我們?nèi)粘I畹囊隆⑹?、住、行,就能遠(yuǎn)離疾病,擁有健康
健康是人類(lèi)永恒的話(huà)題,健康也是人們正常工作、生活的前提,更是人們幸??鞓?lè)的基礎(chǔ)。合理的膳食、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)、愉悅的心情是健康的三大基石。緊張的工作節(jié)奏、無(wú)休止的應(yīng)酬、日夜顛倒的無(wú)規(guī)律作息、無(wú)節(jié)制的飲食會(huì)讓我們離健康越來(lái)越遠(yuǎn)!現(xiàn)在,我們的物質(zhì)生活和工作環(huán)境都有了極大的改善,但面對(duì)的壓力也越來(lái)越大,來(lái)自于生活方式、職業(yè)安全、環(huán)境污染等方面的壓力,不斷地作用于我們的身體,纏繞著我們的身體。久而久之,我們離健康越來(lái)越遠(yuǎn),逐漸進(jìn)入亞健康狀態(tài),甚至產(chǎn)生疾病,威脅我們的生命。
隨著經(jīng)濟(jì)的發(fā)展和科學(xué)進(jìn)步,人們的健康意識(shí)、衛(wèi)生服務(wù)觀(guān)念、健康保障需求發(fā)生了巨大的變化。人們認(rèn)識(shí)到健康不是一切,但失去健康就會(huì)失去一切,健康高于財(cái)富。人們也不再認(rèn)為無(wú)病就是健康,長(zhǎng)壽就是幸福,而真正懂得了什么是生命質(zhì)量。健康不僅僅是沒(méi)有疾病,也不僅僅是體格健壯,而是身體、心理完好的總體狀態(tài)。
觀(guān)念決定生活,要使身體走出困境,獲得全面的健康,就不能單純依賴(lài)醫(yī)學(xué)的進(jìn)步,而應(yīng)采用積極、正確的生活理念,讓這種理念來(lái)管理和維護(hù)自己的身體健康。你是愿意把自己的身體交給醫(yī)院的手術(shù)臺(tái)和有副作用的藥品,還是愿意防患于未然,用正確的方式管理、調(diào)養(yǎng)你的身體呢?只要你想遠(yuǎn)離疾病,享受健康的人生,就應(yīng)該對(duì)自己的身體進(jìn)行必要的管理。而只要有一顆平常細(xì)致的心,你就會(huì)得到豐厚的回報(bào)。
健康是生活中點(diǎn)滴細(xì)節(jié)的積累,它體現(xiàn)在日常生活的起居中。衣服構(gòu)成了我們身體周?chē)男…h(huán)境,與健康有著微妙的關(guān)系。民以食為天,飲食習(xí)慣對(duì)人體健康的影響是深刻的。合理利用膳食進(jìn)補(bǔ)是實(shí)現(xiàn)飲食健康的重要途徑。運(yùn)動(dòng)也是維護(hù)健康的有效手段,堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉可以預(yù)防疾病,擺脫亞健康,使身體保持充沛的精力,而且能夠延緩衰老,延年益壽。運(yùn)動(dòng)鍛煉要選擇合適的時(shí)間,不同年齡階段、不同身體素質(zhì)、有不同訓(xùn)練目的的人群,要有針對(duì)性地選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式和運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,這樣才能事半功倍。同時(shí),參加鍛煉必須了解相關(guān)的禁忌,走出運(yùn)動(dòng)誤區(qū),讓運(yùn)動(dòng)真正為健康加分……自己的健康掌握在自己手中,對(duì)自己負(fù)責(zé),管理好我們?nèi)粘I畹囊?、食、住、行,就能遠(yuǎn)離疾病,擁有健康。
樹(shù)立科學(xué)健康觀(guān)
什么是健康
珍愛(ài)健康是每個(gè)人的責(zé)任,珍愛(ài)健康首先要全方位地理解究竟什么是健康。健康包括兩個(gè)方面的內(nèi)容:一是主要臟器無(wú)疾病,身體形態(tài)發(fā)育良好,體型勻稱(chēng),身體各系統(tǒng)具有良好的生理功能,有較強(qiáng)的身體活動(dòng)能力和勞動(dòng)工作能力——這是對(duì)健康最基本的要求;二是對(duì)疾病的抵抗能力較強(qiáng),能夠適應(yīng)環(huán)境變化和各種生理、心理刺激以及致病因素對(duì)身體的作用。兩方面都完善,才是真正意義上的健康。
一般來(lái)說(shuō),可以從以下幾個(gè)方面診斷和監(jiān)測(cè)身體健康水平。
健康可以分為幾個(gè)層次來(lái)理解,這幾個(gè)層次分別是生理健康、心理健康、道德健康和社會(huì)適應(yīng)健康。
生理健康
生理健康是健康的基礎(chǔ)。它是人們對(duì)健康最基本的認(rèn)識(shí)和要求。生理健康主要指人體組織結(jié)構(gòu)及其生理活動(dòng)功能正常。人體生理活動(dòng)是以組織結(jié)構(gòu)為基礎(chǔ),以維護(hù)人體生命為目的的運(yùn)動(dòng)形式
心理健康
心理健康以生理健康為基礎(chǔ)且高于生理健康,是生理健康的發(fā)展。心理健康的人,對(duì)環(huán)境的適應(yīng)能力較強(qiáng),對(duì)精神刺激與打擊有較強(qiáng)的耐受力,心理創(chuàng)傷后有較強(qiáng)的康復(fù)能力
道德健康
道德健康是健康的升華,道德是調(diào)整人與人之間、個(gè)人與社會(huì)之間行為規(guī)范的總和。道德健康的最高標(biāo)準(zhǔn)是“無(wú)私利他”,基本標(biāo)準(zhǔn)是“為己利他”,低標(biāo)準(zhǔn)是“單純利己”;不健康的表現(xiàn)是“損人利己”和“純粹害人”
社會(huì)適應(yīng)健康
社會(huì)適應(yīng)健康是以生理健康和心理健康、道德健康為基礎(chǔ)的高級(jí)健康層次。社會(huì)適應(yīng)主要指社會(huì)角色適應(yīng),包括對(duì)職業(yè)、婚姻、家庭角色,以及工作、學(xué)習(xí)、生活中的人際關(guān)系等的適應(yīng)
康要靠自己捍衛(wèi)
一個(gè)人要想真正得到健康,最關(guān)鍵的一點(diǎn)是了解自己,了解疾病,針對(duì)自己的體質(zhì),有意識(shí)地防病、抗病。
許多人把自己的健康寄希望于醫(yī)生,殊不知醫(yī)學(xué)手段往往只適合救急,尋醫(yī)問(wèn)藥不如自我保健。自我保健是利用自己所掌握的醫(yī)學(xué)知識(shí)和養(yǎng)生保健手段,依靠自己的力量對(duì)身體進(jìn)行自我觀(guān)察,對(duì)某些疾病進(jìn)行積極地預(yù)防。我們要逐步養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,建立起一套適合自身健康狀況的養(yǎng)生方法,以達(dá)到健身祛病、延緩衰老和延年益壽的目的。
改變不健康生活方式
不健康的生活方式危害健康
生活方式就是個(gè)人生活所采取的方式,包括衣食住行等方面的生活習(xí)慣。不健康的生活方式是導(dǎo)致身體疾病的根源。健康靠的不是得病時(shí)求醫(yī)問(wèn)藥,而是平時(shí)的生活習(xí)慣,良好的生活習(xí)慣使你受益良多。
現(xiàn)代生活方式的健康隱患
生活方式和生活條件,對(duì)個(gè)體健康起著決定作用。國(guó)外流行病學(xué)、社會(huì)醫(yī)學(xué)的調(diào)查證明,制約人類(lèi)健康的主要因素,生活條件和生活方式占50%~55%;環(huán)境狀況占20%~25%;遺傳因素占15%~20%;醫(yī)療保健機(jī)構(gòu)的工作占10%~15%。
雖然經(jīng)濟(jì)的發(fā)展,生活水平的提高,有利于健康保健工作的開(kāi)展,但是,由于居民生活方式的急劇改變,不健康生活方式所帶來(lái)的健康隱患也日益嚴(yán)重。人們將主要因?yàn)椴唤】档纳罘绞胶铜h(huán)境因素所致的嚴(yán)重威脅人類(lèi)健康和生命的疾病統(tǒng)稱(chēng)為“生活方式病”。
“生活方式病”以慢性非傳染性疾病為主,如高血壓、冠心病、肥胖、糖尿病、惡性腫瘤等,也直接與性病、艾滋病、甲型肝炎等傳染病相關(guān)。
過(guò)去人們對(duì)健康和疾病的認(rèn)識(shí)是非此即彼,即只要沒(méi)有疾病,就不需要看醫(yī)生,著重于對(duì)靜止、終極狀態(tài)的認(rèn)識(shí)。近年來(lái),人們逐漸認(rèn)識(shí)到,人體從健康到有病(特別是慢性?。?,是一個(gè)由量變到質(zhì)變的動(dòng)態(tài)漸變過(guò)程。亞健康狀態(tài)極不穩(wěn)定,易于轉(zhuǎn)化。
調(diào)研發(fā)現(xiàn),接受調(diào)查的數(shù)以千計(jì)的員工中,有35%的人正忍受著慢性疲勞綜合征的痛苦,而且持續(xù)時(shí)間至少有半年,而不健康的生活方式是導(dǎo)致亞健康的根源
一些西方國(guó)家常常有人因?yàn)閬喗】刀l(fā)生猝死、過(guò)勞死等病癥。亞健康在經(jīng)濟(jì)發(fā)達(dá)、工作生活節(jié)奏緊張、競(jìng)爭(zhēng)激烈的地方最容易發(fā)生,目前已經(jīng)成為危害人群健康的大敵,因而也成為國(guó)際上醫(yī)學(xué)研究的熱點(diǎn)之一。
了解亞健康的表現(xiàn)
現(xiàn)代生活節(jié)奏日益加快,長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)或者受過(guò)刺激的人最容易身陷亞健康狀態(tài)中。
亞健康人群
越來(lái)越多的人正在被亞健康困擾,成年人報(bào)告亞健康狀態(tài)的情況十分普遍。有敏感、內(nèi)向、多疑性格特征的人出現(xiàn)亞健康的頻率較高,且女性多于男性。存在的健康危險(xiǎn)因素越多,出現(xiàn)的頻率也就越高,二者是正相關(guān)的。這與個(gè)人的耐受力和對(duì)自身健康的重視程度、以往的患病經(jīng)歷、個(gè)人的文化經(jīng)濟(jì)狀況等有關(guān),也與疑病傾向有關(guān),且腦力勞動(dòng)者多于體力勞動(dòng)者。
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