首頁(yè) 資訊笑是最好的藥：幽默和笑聲對(duì)健康有益今天你微笑了嗎？

笑是最好的藥：幽默和笑聲對(duì)健康有益今天你微笑了嗎？

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月09日 23:46

笑是一種內(nèi)在的資源

笑是一種本能，他很自然的發(fā)生。它常常是對(duì)有趣、迷惑、嚇人或情緒化的情況的無(wú)意識(shí)反應(yīng)。作為孩子，我們自由地笑，不用擔(dān)心別人怎么想。然而，作為成年人，我們中的許多人已經(jīng)忘記了如何大笑和嬉戲，尤其是在工作或在高壓力的情況下。

你的幽默感是你最強(qiáng)大的內(nèi)在資源之一。培養(yǎng)這種內(nèi)在資源的偉大之處在于，只要你需要它，它就在那里：它運(yùn)行得很快，而且是免費(fèi)的！一個(gè)健康的幽默感可以激發(fā)希望和樂(lè)觀，同時(shí)也讓你根植于真正重要的東西。它可以幫助你克服挑戰(zhàn)，平衡你的生活。笑聲有助于刷新思維，并將事情放在眼前

笑聲的影響

從生理角度來(lái)看，健康的幽默感可以保護(hù)您免受壓力的長(zhǎng)期破壞性影響。在充滿挑戰(zhàn)和不確定因素的時(shí)候，如果你想要發(fā)展得更好，培養(yǎng)你的幽默感是至關(guān)重要的：

應(yīng)對(duì)失望和意外的挫折

減少恐懼和焦慮

培養(yǎng)人際關(guān)系，發(fā)展與他人的情感聯(lián)系

增強(qiáng)你的免疫系統(tǒng)

保持穩(wěn)定的能量水平，可以幫助你渡過(guò)難關(guān)。

改善你的血液循環(huán)

放松緊張的肌肉，改善你的呼吸節(jié)奏

減少對(duì)你自己和周?chē)说目謶?、壓力和焦慮情緒。

加強(qiáng)人際關(guān)系，加深與他人的情感聯(lián)系。

與不同背景和生活經(jīng)歷的人創(chuàng)造共同點(diǎn)，分享經(jīng)驗(yàn)

給你的生活帶來(lái)幽默

你在生活中的成功不僅僅取決于你“贏”的次數(shù)，也取決于你處理突發(fā)事件的能力。當(dāng)面對(duì)壞消息、損失或意想不到的沖突時(shí)，培養(yǎng)幽默感可以幫助你把事情看得透徹，并把重點(diǎn)放在真正重要的事情上。

每天練習(xí)撓你的癢癢肉。信不信由你，在大多數(shù)情況下，即使是最緊張的時(shí)刻，我們總能有機(jī)會(huì)選擇是否大笑。通過(guò)練習(xí)以下內(nèi)容，您可以學(xué)習(xí)如何為生活帶來(lái)更多的幽默和輕松：

學(xué)會(huì)自嘲。當(dāng)自己尷尬的時(shí)刻學(xué)會(huì)用笑聲來(lái)化解。當(dāng)你先笑的時(shí)候，你就擁有了充分的意識(shí)。你的反應(yīng)是為其他人的感知形勢(shì)設(shè)定了一個(gè)基調(diào)。不要害怕和別人分享你的尷尬時(shí)刻，甚至陌生人。悄悄告訴你，其他人喜歡知道他們不是唯一犯錯(cuò)誤的人。

尋求積極的人，擁抱自己。

收集照片，海報(bào)，卡通和圖片，使你微笑。

接受你不能控制的東西。永遠(yuǎn)記住，你不能控制別人對(duì)形勢(shì)的反應(yīng)。你所能做的就是希望你的幽默感和快樂(lè)的態(tài)度會(huì)感染別人。

每天表達(dá)你的感激之情。列一張清單，仔細(xì)想想你生活中所有美好的事物。

把事情看得更長(zhǎng)遠(yuǎn)深刻

這里有4個(gè)問(wèn)題可以幫助您在面對(duì)挑戰(zhàn)時(shí)改變您的注意力。在1-10的范圍內(nèi)（1 =微不足道; 10 =主要，死亡威脅），我會(huì)在哪里提出這個(gè)問(wèn)題？

1、這個(gè)問(wèn)題和我個(gè)人的價(jià)值觀有什么沖突嗎？如果是，那么可能需要采取行動(dòng)。如果沒(méi)有，然后轉(zhuǎn)到下一個(gè)問(wèn)題。

2、這個(gè)問(wèn)題在六個(gè)月內(nèi)會(huì)有多大的意義？

3、這種情況真的是我的問(wèn)題嗎？我有權(quán)稱(chēng)之為我的問(wèn)題嗎？

4、我目前的反應(yīng)是否有用和合適？

把笑聲放在你的日常待辦事項(xiàng)清單上！

就像我們安排鍛煉和工作相關(guān)的活動(dòng)一樣，我們需要花時(shí)間來(lái)體驗(yàn)幽默和笑聲。這里有一些你可以做的事情，為你的一天帶來(lái)更多的笑聲和輕松：

重播你最喜歡的舊時(shí)情景喜劇，花30分鐘將注意力放在這上面，沉湎于一點(diǎn)懷舊幽默是一種提升你情緒的快速方式，讓你的煩惱暫時(shí)消失。

在你的日?qǐng)?bào)上讀幽默專(zhuān)欄作家。

不是每個(gè)人都同意政治漫畫(huà)，或者一定覺(jué)得它們有趣，但你可能會(huì)發(fā)現(xiàn)政治漫畫(huà)可以揭示困難的主題，或?qū)⒛愕念^腦轉(zhuǎn)移到其他的觀點(diǎn)上。

轉(zhuǎn)到有趣的網(wǎng)頁(yè)，閱讀從你的童年時(shí)期就喜歡的連環(huán)畫(huà)。

對(duì)一個(gè)孩子講笑話，看著他的臉笑起來(lái)是世界上最好的感覺(jué)之一。找到一個(gè)干凈，適合年齡的笑話，你可以告訴你的孩子，孫子等。選擇一個(gè)容易記住的笑話，如果孩子喜歡這個(gè)笑話，鼓勵(lì)他們告訴別人。但是記住，孩子們的大腦就像小海綿一樣，他們有一種不可思議的能力來(lái)重復(fù)成年人說(shuō)的話，卻不知道他們?cè)谡f(shuō)什么。

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