冬季養(yǎng)生

冬季健康生活指南

冬天是生機(jī)潛伏閉藏的季節(jié)，是一年的結(jié)束，亦是下一年的開始，所謂“春生，夏長，秋收，冬藏”，因此做好冬季養(yǎng)生對(duì)來年的健康至關(guān)重要。冬季養(yǎng)生要點(diǎn)看過來。

調(diào)整飲食

宜少量多餐

食清淡食物 溫?zé)崾澄?/p>

來保護(hù)脾胃

冬季健康生活首先要調(diào)整飲食，首先是增加熱量攝入。冬季氣溫較低，人體需要更多的熱量來保持體溫?？梢赃m當(dāng)增加主食、肉類、豆類等富含熱量食物的攝入。多吃富含維生素的食物，如新鮮蔬菜、水果和全谷類食物，有助于增強(qiáng)免疫力。

冬季空氣干燥，人體容易缺水。每天應(yīng)適量飲水，保持身體水分平衡。同時(shí)也要避免過度攝入糖分和鹽分：以免影響身體健康。

保暖

要注意防寒保暖

盡量減少不必要的戶外活動(dòng)

冬季還要特別注意保暖和保濕。冬季外出時(shí)，應(yīng)穿暖和的衣服，如羽絨服、毛衣等，以保持體溫。

頭部和手部容易散失熱量，冬季外出時(shí)應(yīng)戴帽子和手套。腳部離地面最近，容易受寒。冬季外出時(shí)應(yīng)穿暖和的鞋子和襪子，保持腳部溫暖。

加強(qiáng)鍛煉，保持愉悅

不論是早起鍛煉，還是傍晚鍛煉，也都需要適應(yīng)冬天的時(shí)令特點(diǎn)。選擇鍛煉時(shí)間的一大原則是: 見不到太陽不要鍛煉。冬季天氣寒冷，可以選擇在室內(nèi)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，如瑜伽、慢跑等。

冬季白天縮短，夜晚增長，人也應(yīng)順應(yīng)“冬藏”原則，適當(dāng)延長睡眠時(shí)間。希望大家都能找到適合自己過冬天的方式。度過一個(gè)溫暖健康的冬天。

今天邀請(qǐng)到

中醫(yī)副主任醫(yī)師張顯明

為大家講解冬季養(yǎng)生的科普知識(shí)

END

來源|宣傳科

核稿|宣傳科

審核|黃聯(lián)學(xué)

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