五一小假期到了，不少孕媽媽也想帶著肚子里的小寶寶出去領略一下美麗的風光，出去踏踏青，呼吸新鮮空氣、放松放松心情，這對孕期的保健是有很大好處的，但是作為特殊的人群——孕婦，在出行時要注意什么呢？

孕媽媽旅游較合適時機為16～28周（孕中期），孕早期和孕晚期的孕媽不建議出游哦！穩(wěn)固寶寶，安心待產才是正道！

畢竟是“帶球”出游，準媽媽在出門前一定要做好萬全的準備，越全面越好。

● 計劃出游前，先和醫(yī)生溝通

準媽媽一定記得提前和醫(yī)生進行溝通，通過相關檢查，了解自身身體狀況，根據醫(yī)生建議決定是否出游。如果存在胎盤位置異常、陰道出血、妊娠糖尿病、先兆子癇或是有過流產早產、宮外孕歷史等情況，不建議出游。

● 制定計劃

選擇舒適并合適自身的出游方式，盡量避免行程緊湊的旅行團。在出發(fā)前要查明旅游地區(qū)的天氣、交通、醫(yī)療與社會安全等狀況。疫情期間提前了解目的地的防疫政策并提前預約，以免乘興而來，掃興而歸。

● 出行前必備，提前了解目的地的醫(yī)院情況

準備孕婦的資料以及證明等文件；準備一些對合適孕媽使用的外傷藥膏、蚊蟲咬傷膏等；提前了解出行目的地的醫(yī)院情況，記錄醫(yī)院地址，帶上產檢病例等資料。做到及時就近就診，方便就診醫(yī)生能夠快速掌握準媽媽的身體情況。

● 不單獨行動，避免勞累

無論是全家人一起出行還是和準爸爸過二人世界，孕媽媽都不適合獨自外出，孕媽媽身邊要有人照顧。出行計劃也不要安排的過于緊張，避免過度勞累，不提重物，交給家人。

● 隨時準備飲食

懷孕期間，準媽媽更容易餓，要準備好路途中的零食等，選擇一些開胃健康的食物，比如水果、堅果和粗糧面包、奶制品等，有飽腹感而且還能補充營養(yǎng)。此外出行期間準媽媽要多喝水，有利于身體的新陳代謝，避免氣溫過高導致的缺水等情況。

● 不宜參與過于激烈的運動

過山車、海盜船、潛水、沖浪、滑水等劇烈刺激的項目，如果刺激過大有可能導致流產。

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