冬瓜減肥法有哪些

冬瓜是利尿、幫助消化、消水腫的蔬菜,擁有很低的熱量,非常適用于減肥，因此很多女性都喜歡吃冬瓜減肥法，那么冬瓜怎么吃減肥呢?下面專家為您介紹冬瓜減肥法有哪些。

目錄冬瓜汁的做法 冬瓜汁能減肥嗎6款冬瓜減肥食譜 秋季減肥又養(yǎng)生冬瓜減肥法有哪些12個(gè)減肥心得讓你不瘦都難減肥不吃主食危害大 減肥期間應(yīng)該怎么吃？

1冬瓜汁的做法 冬瓜汁能減肥嗎

　　冬瓜汁的做法所需要準(zhǔn)備的食材和調(diào)味料：冬瓜 蜂蜜或者白糖。

　　冬瓜汁的做法：

　　1.將冬瓜洗干凈后去皮切成小塊，然后放入榨汁機(jī)中炸至

　　2.倒出，放入適量蜂蜜或者白糖，攪拌均勻即可飲用。

　　冬瓜汁的做法貼心提示：

　　1.一定要買新鮮的冬瓜，這樣營(yíng)養(yǎng)才會(huì)豐富。

　　2.如果想營(yíng)養(yǎng)加倍，可以不用去皮，不過(guò)可能味道會(huì)略差一些。

　　3.要用鹽反復(fù)揉搓冬瓜皮，然后再清洗就可以了。

　　冬瓜汁能減肥嗎有什么功效?

　　一、因?yàn)樗胸S富的維生素C以及鉀鹽，而且鈉鹽含的特別少，因此特別適合有高血壓、水腫、患有腎病的人吃。

　　二、它能夠很好的清熱去火解毒，還可以防暑降溫，特別適合夏天吃。

　　三、常吃冬瓜或者喝冬瓜汁能夠去除脂肪和熱量，因此可以很好的減肥瘦身，保持身材哦。

26款冬瓜減肥食譜 秋季減肥又養(yǎng)生

　　冬瓜荷葉湯

　　中國(guó)自古以來(lái)就把荷葉奉為瘦身的良藥。因?yàn)楹苫ㄈ~有利尿、通便的作用。而且荷葉里含有大量的荷葉堿，可以降脂減肥。在食用荷葉一段時(shí)間后，人的飲食就會(huì)發(fā)生很大的改變，自然而然就不會(huì)想吃油膩的東西了。

　　三豆冬瓜湯

　　紅豆(赤小豆)綠豆和白扁豆含有多種蛋白質(zhì)和營(yíng)養(yǎng)元素，清熱解毒、健脾益胃、利尿消腫、通氣除煩等，可治療小便不利、脾虛水腫。

　　冬瓜銀耳湯

　　銀耳的蛋白質(zhì)中含有人體所需的17種氨基酸，滋潤(rùn)而不膩滯，具有益氣清腸，活血潤(rùn)燥的功效。它含有的膳食纖維更是可以幫助胃腸蠕動(dòng)，減少脂肪的吸收。

　　筍尖冬瓜湯

　　筍肉除了營(yíng)養(yǎng)豐富外，最大的優(yōu)點(diǎn)就是含高蛋白、低脂、低糖和多纖維，在不長(zhǎng)脂肪的同時(shí)還可以幫助腸胃的蠕動(dòng)，達(dá)到清理腸道的目的。

　　枸杞冬瓜湯

　　枸杞子除了大家熟知的進(jìn)補(bǔ)功效以外，它還可以調(diào)節(jié)體內(nèi)的血脂平衡，非常適合剛開(kāi)始減肥的朋友們。

　　洛神漬冬瓜心

　　研究證明洛神花可解毒、利尿、去浮腫，促進(jìn)膽汁分泌來(lái)分解體內(nèi)多余脂肪?？上诤捅忝?，促進(jìn)新陳代謝的功效。它可以解熱、抗高血壓、有補(bǔ)血、平衡身體內(nèi)的酸堿值的效果?，F(xiàn)在常有人以喝洛神花茶減肥。

3冬瓜減肥法有哪些

　　冬瓜減肥的科學(xué)依據(jù)

　　冬瓜性甘，能養(yǎng)胃生津、清降胃火，使人食量減少，促使體內(nèi)淀粉、糖轉(zhuǎn)化為熱能，而不變成脂肪。對(duì)于防止人體發(fā)胖、增進(jìn)形體健美具有重要作用，被譽(yù)為減肥佳品。

　　冬瓜與其它蔬菜不同，它一點(diǎn)也不含脂肪，而且含鈉量極低，不含脂肪，就沒(méi)有了肥胖的威脅，鈉含量低，就不會(huì)造成水潴留，因此就不會(huì)使人肥胖起來(lái)。冬瓜最大的優(yōu)點(diǎn)就是含有維生素B1、維生素B2、維生素C及鈣、磷、鐵。其中維生素B1可以促使體內(nèi)淀粉、糖轉(zhuǎn)化為熱能，但不會(huì)變成脂肪，這也是冬瓜減肥的突出功效之一。

　　冬瓜是蔬菜中的一種，多食沒(méi)有一點(diǎn)副作用，由于體積大，而且還是一種飽腹的好食品，可以解除人在減肥時(shí)的饑餓感。所以，減肥者在減肥過(guò)程中選擇食用冬瓜，這將是十分明智的。

　　另外，冬瓜有抗衰老美膚的作用，久食可保持皮膚美白如玉，潤(rùn)澤光滑，并可保持形體健美。

　　專家提示：對(duì)患有冠心病、腎臟病、糖尿病、高血壓病的人尤為適用。因?yàn)槎闲院?，故久病體弱者與陰虛火旺的人，應(yīng)禁止食用。冬瓜連皮做湯服用，有利尿解熱之功效。

　　冬瓜的功效

　　冬瓜有良好的清熱解暑功效。夏季多吃些冬瓜，不但解渴消暑、利尿，還可使人免生疔瘡。因其利尿，且含鈉極少，所以是慢性腎炎水腫、營(yíng)養(yǎng)不良性水腫、孕婦水腫的消腫佳品。它含有多種維生素和人體所必需的微量元素，可調(diào)節(jié)人體的代謝平衡。

　　冬瓜性寒，能養(yǎng)胃性津、清降胃火，使人食量減少，促使體內(nèi)淀粉、糖轉(zhuǎn)化為熱能，而不變成脂肪。因此，冬瓜是肥胖者的理想蔬菜。冬瓜有抗衰老的作用，久食可保持皮膚潔白如玉，潤(rùn)澤光滑，并可保持形體健美，據(jù)說(shuō)，日本皇后美智子常用冬瓜制成冬瓜面霜來(lái)美容養(yǎng)顏。

　　冬瓜怎么吃減肥?冬瓜的吃法

　　冬瓜吃法一：藕節(jié)冬瓜湯

　　配方： 藕節(jié)100克，帶皮冬瓜200克。

　　制法： 冬瓜切塊，與藕節(jié)共放鍋內(nèi)加水適量，煎煮20分鐘，取汁即可。

　　功效： 清熱通淋，利濕止血。清熱涼血，利尿通淋。

　　用法： 每日1劑，分3次服完。

　　冬瓜吃法二：羅漢冬瓜羹

　　材料：冬瓜350克，蓮子、百合、洋薏米、冬菇、面筋各20克，珍珠筍粒、豆腐粒各1湯匙，素上湯4杯，姜2片、鹽適量。

　　做法：冬瓜去皮，切粒。蓮子、百合、洋薏米洗凈，浸軟，隔水蒸熟。冬菇浸軟，洗凈，切粒，面筋洗凈，切粒。燒熱油，爆香姜片，煮滾素上湯，放入全部材料，大火滾10分鐘，加鹽調(diào)味即可。

　　冬瓜吃法三：冬瓜海帶湯

　　材料：冬瓜一斤、海帶四塊、陳皮二塊、瘦肉半斤

　　做法：將冬瓜去皮然后洗凈，海帶浸水去泥后切斷，然后連同陳皮和瘦肉放進(jìn)煲中，加入八碗水，煲約二小時(shí)，加鹽調(diào)味即可飲用。此湯集美白防斑、減肥瘦身雙重功效于一身，最合貪靚一族飲用。

　　冬瓜吃法四：冬瓜蝦仁

　　材料：蝦/海米也可以，冬瓜。

　　做法：將蝦去殼，去蝦線，洗凈，瀝干水分放入碗內(nèi);冬瓜洗凈去皮去心切成小骨牌塊。蝦仁隨冷水入鍋煮至酥爛再加冬瓜同煮至冬瓜熟，少許鹽、雞精調(diào)味后盛入場(chǎng)碗。(調(diào)味品盡量少放)

　　冬瓜吃法五：冬瓜綠豆湯

　　材料：冬瓜、綠豆、蔥、生姜、食鹽、鮮湯。

　　做法：將鮮湯倒入鍋中煮沸，撇去浮沫。生姜洗凈拍扁，放入鍋中，蔥洗凈放入鍋中，然后加入綠豆。冬瓜去皮去瓤，洗凈切塊。放入鍋中煮至熟而不爛，然后用食鹽調(diào)味即可。

　　冬瓜吃法六：冬瓜口蘑湯

　　材料：冬瓜500克，水發(fā)口蘑100克，料酒、精鹽、味精、濕淀粉、豆油、豆芽湯各適量。

　　做法：首先將冬瓜洗凈，去皮、去瓤，下沸水鍋煮熟，撈出放涼水浸涼，再切成塊;將水發(fā)口蘑去雜洗凈。然后，炒鍋放豆油燒熱，放入豆芽湯、口蘑、冬瓜塊、料酒、精鹽、味精，用大火煮沸后，改為文火燉燒至口蘑、冬瓜入味，用濕淀粉勾熒，即可出鍋裝湯盤。

412個(gè)減肥心得讓你不瘦都難

　　1、最好不要吃減肥藥，但是如果非常非常胖，又希望可以在短期內(nèi)瘦下來(lái)，可以嘗試，但是盡量選擇中藥，比較不傷身體。

　　2、4—7月是最好的減肥時(shí)間。

　　3、想要短期減肥基本是不太可能的，要記住，減肥是種習(xí)慣，要養(yǎng)成良好的習(xí)慣。

　　4、運(yùn)動(dòng)后不要吃太多，睡前三小時(shí)絕對(duì)不能吃東西。喜歡吃的但是容易長(zhǎng)胖的東西盡量放在中午以前吃。改善晚餐，提早一點(diǎn)吃，不要睡得太早，不要吃了就睡，但是也不要不吃晚飯!吃了東西以后半個(gè)小時(shí)不要坐著，要走動(dòng)走動(dòng)。

　　5、一定要吃早餐。而且要選擇有營(yíng)養(yǎng)的早餐，不能敷衍了事，最好養(yǎng)成前一天晚上準(zhǔn)備好

　　或想好第二天的早餐計(jì)劃。

　　6、早上可以多吃，牛奶沖雞蛋很有營(yíng)養(yǎng)，但是雞蛋不可以多吃，一天吃一個(gè)就可以了。蛋黃容易讓人長(zhǎng)胖。

　　7、要養(yǎng)成每天早上起來(lái)喝一杯鹽開(kāi)水的習(xí)慣，可以排毒，還對(duì)腸道很好。

　　8、多吃水果。但是不要吃太多香蕉和芒果，這兩種水果熱量很高。香蕉還有潤(rùn)腸的作用，但是芒果就完全對(duì)減肥有害無(wú)利，芒果的熱量相當(dāng)于肉，吃多大的芒果就等于吃了相等大小的肉。

　　9、要多吃粗纖維的食品，麥片、豆制品等。可以吃饅頭，最好選擇蕎麥饅頭，但是盡量不要吃包子。油炸的東西絕對(duì)不吃。

　　10、偶爾要吃甜食，甜食對(duì)皮膚好，但是掌握分量，吃多了是會(huì)發(fā)胖的，絕對(duì)不吃巧克力(把德芙分給別人吃掉吧，不要加在咖啡里面)不過(guò)不吃巧克力對(duì)我來(lái)說(shuō)很難，只能少吃。

　　11、用蜂蜜代替白糖。有很多東西需要放糖，可以用蜂蜜代替，味道一樣很好。蜂蜜很潤(rùn)腸。但是也不要吃太多蜂蜜。

　　12、喝牛奶要選擇脫脂低糖的。不要選擇全脂奶粉。

5減肥不吃主食危害大 減肥期間應(yīng)該怎么吃？

　　1.主食是什么?

　　主食即復(fù)合淀粉，屬于三大產(chǎn)能營(yíng)養(yǎng)素的碳水化合物，是多糖類。

　　2.糖(碳水化合物)的生理作用

　　(1)儲(chǔ)存和提供能量：1克糖(碳水化合物)提供4千卡熱量，碳水化合物是人體內(nèi)最主要的能量來(lái)源。

　　(2)構(gòu)成機(jī)體組織與重要生命物質(zhì)。

　　(3)節(jié)約蛋白質(zhì)作用。

　　·抗生酮作用和解毒作用

　　3.體重管理期間不吃主食有何危害?

　　(1)基礎(chǔ)代謝率越來(lái)越慢。

　　(2)容易缺乏維生素B族和礦物質(zhì)，維生素B族與糖、蛋白質(zhì)、脂肪的代謝和能量轉(zhuǎn)化關(guān)系密切。

　　(3)增加酮血癥和酮尿癥的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。

　　(4)減肥不易長(zhǎng)期堅(jiān)持容易半途而廢。

　　(5)容易疲憊、頭暈、四肢無(wú)力、低血糖、記憶力下降。

　　(6)體重容易反彈，甚至越減越肥。

　　(7)容易過(guò)量攝入高脂肪和高膽固醇食物。

　　4.怎么吃主食有利于減肥?

　　(1)黃帝內(nèi)經(jīng)：五谷為養(yǎng)、五畜為益、五果為助、五菜為充。

　　(2)粗細(xì)搭配，糧豆搭配，吃粗不吃細(xì)，吃雜不吃白，少量多次吃。

　　(3)選擇低血糖指數(shù)(低GI值)的谷物做主食。

　　(4)少吃精白米面和簡(jiǎn)易精致糖的食物，例如：面包、蛋糕、蛋撻。

　　5.主食每天應(yīng)該吃多少?

　　主食供能占全天總能量的50—60%，男性減肥期間每天能量攝入在1400—1600千卡之間，女性減肥期間每天能量攝入在1200—1400千卡之間，舉例：全天1200千卡熱量，其中主食供能為：1200×50—60%=600—720千卡

　　6.長(zhǎng)期不吃主食的人應(yīng)該怎么增加主食的份量比較合適?

　　(1)少量多次慢慢增加份量，不要急于求成。

　　(2)短期內(nèi)增加主食攝入后體重會(huì)反彈上升，但不影響減肥進(jìn)度，增加的重量主要是水分。

　　(3)先選擇一些容易消化和容易接受的主食慢慢適應(yīng)，對(duì)于腸胃功能不好的適當(dāng)選擇粗雜糧。

　　(4)在沒(méi)有食欲進(jìn)食主食時(shí)偶爾可以用適量的水果代替一部分主食食物，但不能長(zhǎng)期以水果代替主食。

　　7.如何搭配主食?

　　(1)粗細(xì)搭配，搭配薯類或雜糧雜豆類。

　　(2)主副食搭配，搭配魚(yú)蝦、肉、蛋等動(dòng)物蛋白質(zhì)食物和瓜菜、葉菜、菌藻類蔬菜。

　　(3)糧豆搭配，搭配大豆或豆制品等植物蛋白質(zhì)食物。

　　(4)干稀搭配，搭配一些清淡的菜湯或米湯或清茶。

　　(5)米面搭配，谷物和面食混合搭配。

　　總結(jié)：這些內(nèi)容僅供參考，如果您需解決具體問(wèn)題(尤其法律、醫(yī)學(xué)等領(lǐng)域)，建議您詳細(xì)咨詢相關(guān)領(lǐng)域?qū)I(yè)人士。

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