冬瓜減肥法有哪些
冬瓜減肥法有哪些
冬瓜是利尿、幫助消化、消水腫的蔬菜,擁有很低的熱量,非常適用于減肥,因此很多女性都喜歡吃冬瓜減肥法,那么冬瓜怎么吃減肥呢?下面專家為您介紹冬瓜減肥法有哪些。
目錄冬瓜汁的做法 冬瓜汁能減肥嗎6款冬瓜減肥食譜 秋季減肥又養(yǎng)生冬瓜減肥法有哪些12個(gè)減肥心得讓你不瘦都難減肥不吃主食危害大 減肥期間應(yīng)該怎么吃?
1冬瓜汁的做法 冬瓜汁能減肥嗎
冬瓜汁的做法所需要準(zhǔn)備的食材和調(diào)味料:冬瓜 蜂蜜或者白糖。
冬瓜汁的做法:
1.將冬瓜洗干凈后去皮切成小塊,然后放入榨汁機(jī)中炸至
2.倒出,放入適量蜂蜜或者白糖,攪拌均勻即可飲用。
冬瓜汁的做法貼心提示:
1.一定要買新鮮的冬瓜,這樣營(yíng)養(yǎng)才會(huì)豐富。
2.如果想營(yíng)養(yǎng)加倍,可以不用去皮,不過(guò)可能味道會(huì)略差一些。
3.要用鹽反復(fù)揉搓冬瓜皮,然后再清洗就可以了。
冬瓜汁能減肥嗎有什么功效?
一、因?yàn)樗胸S富的維生素C以及鉀鹽,而且鈉鹽含的特別少,因此特別適合有高血壓、水腫、患有腎病的人吃。
二、它能夠很好的清熱去火解毒,還可以防暑降溫,特別適合夏天吃。
三、常吃冬瓜或者喝冬瓜汁能夠去除脂肪和熱量,因此可以很好的減肥瘦身,保持身材哦。
26款冬瓜減肥食譜 秋季減肥又養(yǎng)生
冬瓜荷葉湯
中國(guó)自古以來(lái)就把荷葉奉為瘦身的良藥。因?yàn)楹苫ㄈ~有利尿、通便的作用。而且荷葉里含有大量的荷葉堿,可以降脂減肥。在食用荷葉一段時(shí)間后,人的飲食就會(huì)發(fā)生很大的改變,自然而然就不會(huì)想吃油膩的東西了。
三豆冬瓜湯
紅豆(赤小豆)綠豆和白扁豆含有多種蛋白質(zhì)和營(yíng)養(yǎng)元素,清熱解毒、健脾益胃、利尿消腫、通氣除煩等,可治療小便不利、脾虛水腫。
冬瓜銀耳湯
銀耳的蛋白質(zhì)中含有人體所需的17種氨基酸,滋潤(rùn)而不膩滯,具有益氣清腸,活血潤(rùn)燥的功效。它含有的膳食纖維更是可以幫助胃腸蠕動(dòng),減少脂肪的吸收。
筍尖冬瓜湯
筍肉除了營(yíng)養(yǎng)豐富外,最大的優(yōu)點(diǎn)就是含高蛋白、低脂、低糖和多纖維,在不長(zhǎng)脂肪的同時(shí)還可以幫助腸胃的蠕動(dòng),達(dá)到清理腸道的目的。
枸杞冬瓜湯
枸杞子除了大家熟知的進(jìn)補(bǔ)功效以外,它還可以調(diào)節(jié)體內(nèi)的血脂平衡,非常適合剛開(kāi)始減肥的朋友們。
洛神漬冬瓜心
研究證明洛神花可解毒、利尿、去浮腫,促進(jìn)膽汁分泌來(lái)分解體內(nèi)多余脂肪??上诤捅忝?,促進(jìn)新陳代謝的功效。它可以解熱、抗高血壓、有補(bǔ)血、平衡身體內(nèi)的酸堿值的效果?,F(xiàn)在常有人以喝洛神花茶減肥。
3冬瓜減肥法有哪些
冬瓜減肥的科學(xué)依據(jù)
冬瓜性甘,能養(yǎng)胃生津、清降胃火,使人食量減少,促使體內(nèi)淀粉、糖轉(zhuǎn)化為熱能,而不變成脂肪。對(duì)于防止人體發(fā)胖、增進(jìn)形體健美具有重要作用,被譽(yù)為減肥佳品。
冬瓜與其它蔬菜不同,它一點(diǎn)也不含脂肪,而且含鈉量極低,不含脂肪,就沒(méi)有了肥胖的威脅,鈉含量低,就不會(huì)造成水潴留,因此就不會(huì)使人肥胖起來(lái)。冬瓜最大的優(yōu)點(diǎn)就是含有維生素B1、維生素B2、維生素C及鈣、磷、鐵。其中維生素B1可以促使體內(nèi)淀粉、糖轉(zhuǎn)化為熱能,但不會(huì)變成脂肪,這也是冬瓜減肥的突出功效之一。
冬瓜是蔬菜中的一種,多食沒(méi)有一點(diǎn)副作用,由于體積大,而且還是一種飽腹的好食品,可以解除人在減肥時(shí)的饑餓感。所以,減肥者在減肥過(guò)程中選擇食用冬瓜,這將是十分明智的。
另外,冬瓜有抗衰老美膚的作用,久食可保持皮膚美白如玉,潤(rùn)澤光滑,并可保持形體健美。
專家提示:對(duì)患有冠心病、腎臟病、糖尿病、高血壓病的人尤為適用。因?yàn)槎闲院?,故久病體弱者與陰虛火旺的人,應(yīng)禁止食用。冬瓜連皮做湯服用,有利尿解熱之功效。
冬瓜的功效
冬瓜有良好的清熱解暑功效。夏季多吃些冬瓜,不但解渴消暑、利尿,還可使人免生疔瘡。因其利尿,且含鈉極少,所以是慢性腎炎水腫、營(yíng)養(yǎng)不良性水腫、孕婦水腫的消腫佳品。它含有多種維生素和人體所必需的微量元素,可調(diào)節(jié)人體的代謝平衡。
冬瓜性寒,能養(yǎng)胃性津、清降胃火,使人食量減少,促使體內(nèi)淀粉、糖轉(zhuǎn)化為熱能,而不變成脂肪。因此,冬瓜是肥胖者的理想蔬菜。冬瓜有抗衰老的作用,久食可保持皮膚潔白如玉,潤(rùn)澤光滑,并可保持形體健美,據(jù)說(shuō),日本皇后美智子常用冬瓜制成冬瓜面霜來(lái)美容養(yǎng)顏。
冬瓜怎么吃減肥?冬瓜的吃法
冬瓜吃法一:藕節(jié)冬瓜湯
配方: 藕節(jié)100克,帶皮冬瓜200克。
制法: 冬瓜切塊,與藕節(jié)共放鍋內(nèi)加水適量,煎煮20分鐘,取汁即可。
功效: 清熱通淋,利濕止血。清熱涼血,利尿通淋。
用法: 每日1劑,分3次服完。
冬瓜吃法二:羅漢冬瓜羹
材料:冬瓜350克,蓮子、百合、洋薏米、冬菇、面筋各20克,珍珠筍粒、豆腐粒各1湯匙,素上湯4杯,姜2片、鹽適量。
做法:冬瓜去皮,切粒。蓮子、百合、洋薏米洗凈,浸軟,隔水蒸熟。冬菇浸軟,洗凈,切粒,面筋洗凈,切粒。燒熱油,爆香姜片,煮滾素上湯,放入全部材料,大火滾10分鐘,加鹽調(diào)味即可。
冬瓜吃法三:冬瓜海帶湯
材料:冬瓜一斤、海帶四塊、陳皮二塊、瘦肉半斤
做法:將冬瓜去皮然后洗凈,海帶浸水去泥后切斷,然后連同陳皮和瘦肉放進(jìn)煲中,加入八碗水,煲約二小時(shí),加鹽調(diào)味即可飲用。此湯集美白防斑、減肥瘦身雙重功效于一身,最合貪靚一族飲用。
冬瓜吃法四:冬瓜蝦仁
材料:蝦/海米也可以,冬瓜。
做法:將蝦去殼,去蝦線,洗凈,瀝干水分放入碗內(nèi);冬瓜洗凈去皮去心切成小骨牌塊。蝦仁隨冷水入鍋煮至酥爛再加冬瓜同煮至冬瓜熟,少許鹽、雞精調(diào)味后盛入場(chǎng)碗。(調(diào)味品盡量少放)
冬瓜吃法五:冬瓜綠豆湯
材料:冬瓜、綠豆、蔥、生姜、食鹽、鮮湯。
做法:將鮮湯倒入鍋中煮沸,撇去浮沫。生姜洗凈拍扁,放入鍋中,蔥洗凈放入鍋中,然后加入綠豆。冬瓜去皮去瓤,洗凈切塊。放入鍋中煮至熟而不爛,然后用食鹽調(diào)味即可。
冬瓜吃法六:冬瓜口蘑湯
材料:冬瓜500克,水發(fā)口蘑100克,料酒、精鹽、味精、濕淀粉、豆油、豆芽湯各適量。
做法:首先將冬瓜洗凈,去皮、去瓤,下沸水鍋煮熟,撈出放涼水浸涼,再切成塊;將水發(fā)口蘑去雜洗凈。然后,炒鍋放豆油燒熱,放入豆芽湯、口蘑、冬瓜塊、料酒、精鹽、味精,用大火煮沸后,改為文火燉燒至口蘑、冬瓜入味,用濕淀粉勾熒,即可出鍋裝湯盤。
412個(gè)減肥心得讓你不瘦都難
1、最好不要吃減肥藥,但是如果非常非常胖,又希望可以在短期內(nèi)瘦下來(lái),可以嘗試,但是盡量選擇中藥,比較不傷身體。
2、4—7月是最好的減肥時(shí)間。
3、想要短期減肥基本是不太可能的,要記住,減肥是種習(xí)慣,要養(yǎng)成良好的習(xí)慣。
4、運(yùn)動(dòng)后不要吃太多,睡前三小時(shí)絕對(duì)不能吃東西。喜歡吃的但是容易長(zhǎng)胖的東西盡量放在中午以前吃。改善晚餐,提早一點(diǎn)吃,不要睡得太早,不要吃了就睡,但是也不要不吃晚飯!吃了東西以后半個(gè)小時(shí)不要坐著,要走動(dòng)走動(dòng)。
5、一定要吃早餐。而且要選擇有營(yíng)養(yǎng)的早餐,不能敷衍了事,最好養(yǎng)成前一天晚上準(zhǔn)備好
或想好第二天的早餐計(jì)劃。
6、早上可以多吃,牛奶沖雞蛋很有營(yíng)養(yǎng),但是雞蛋不可以多吃,一天吃一個(gè)就可以了。蛋黃容易讓人長(zhǎng)胖。
7、要養(yǎng)成每天早上起來(lái)喝一杯鹽開(kāi)水的習(xí)慣,可以排毒,還對(duì)腸道很好。
8、多吃水果。但是不要吃太多香蕉和芒果,這兩種水果熱量很高。香蕉還有潤(rùn)腸的作用,但是芒果就完全對(duì)減肥有害無(wú)利,芒果的熱量相當(dāng)于肉,吃多大的芒果就等于吃了相等大小的肉。
9、要多吃粗纖維的食品,麥片、豆制品等。可以吃饅頭,最好選擇蕎麥饅頭,但是盡量不要吃包子。油炸的東西絕對(duì)不吃。
10、偶爾要吃甜食,甜食對(duì)皮膚好,但是掌握分量,吃多了是會(huì)發(fā)胖的,絕對(duì)不吃巧克力(把德芙分給別人吃掉吧,不要加在咖啡里面)不過(guò)不吃巧克力對(duì)我來(lái)說(shuō)很難,只能少吃。
11、用蜂蜜代替白糖。有很多東西需要放糖,可以用蜂蜜代替,味道一樣很好。蜂蜜很潤(rùn)腸。但是也不要吃太多蜂蜜。
12、喝牛奶要選擇脫脂低糖的。不要選擇全脂奶粉。
5減肥不吃主食危害大 減肥期間應(yīng)該怎么吃?
1.主食是什么?
主食即復(fù)合淀粉,屬于三大產(chǎn)能營(yíng)養(yǎng)素的碳水化合物,是多糖類。
2.糖(碳水化合物)的生理作用
(1)儲(chǔ)存和提供能量:1克糖(碳水化合物)提供4千卡熱量,碳水化合物是人體內(nèi)最主要的能量來(lái)源。
(2)構(gòu)成機(jī)體組織與重要生命物質(zhì)。
(3)節(jié)約蛋白質(zhì)作用。
·抗生酮作用和解毒作用
3.體重管理期間不吃主食有何危害?
(1)基礎(chǔ)代謝率越來(lái)越慢。
(2)容易缺乏維生素B族和礦物質(zhì),維生素B族與糖、蛋白質(zhì)、脂肪的代謝和能量轉(zhuǎn)化關(guān)系密切。
(3)增加酮血癥和酮尿癥的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。
(4)減肥不易長(zhǎng)期堅(jiān)持容易半途而廢。
(5)容易疲憊、頭暈、四肢無(wú)力、低血糖、記憶力下降。
(6)體重容易反彈,甚至越減越肥。
(7)容易過(guò)量攝入高脂肪和高膽固醇食物。
4.怎么吃主食有利于減肥?
(1)黃帝內(nèi)經(jīng):五谷為養(yǎng)、五畜為益、五果為助、五菜為充。
(2)粗細(xì)搭配,糧豆搭配,吃粗不吃細(xì),吃雜不吃白,少量多次吃。
(3)選擇低血糖指數(shù)(低GI值)的谷物做主食。
(4)少吃精白米面和簡(jiǎn)易精致糖的食物,例如:面包、蛋糕、蛋撻。
5.主食每天應(yīng)該吃多少?
主食供能占全天總能量的50—60%,男性減肥期間每天能量攝入在1400—1600千卡之間,女性減肥期間每天能量攝入在1200—1400千卡之間,舉例:全天1200千卡熱量,其中主食供能為:1200×50—60%=600—720千卡
6.長(zhǎng)期不吃主食的人應(yīng)該怎么增加主食的份量比較合適?
(1)少量多次慢慢增加份量,不要急于求成。
(2)短期內(nèi)增加主食攝入后體重會(huì)反彈上升,但不影響減肥進(jìn)度,增加的重量主要是水分。
(3)先選擇一些容易消化和容易接受的主食慢慢適應(yīng),對(duì)于腸胃功能不好的適當(dāng)選擇粗雜糧。
(4)在沒(méi)有食欲進(jìn)食主食時(shí)偶爾可以用適量的水果代替一部分主食食物,但不能長(zhǎng)期以水果代替主食。
7.如何搭配主食?
(1)粗細(xì)搭配,搭配薯類或雜糧雜豆類。
(2)主副食搭配,搭配魚(yú)蝦、肉、蛋等動(dòng)物蛋白質(zhì)食物和瓜菜、葉菜、菌藻類蔬菜。
(3)糧豆搭配,搭配大豆或豆制品等植物蛋白質(zhì)食物。
(4)干稀搭配,搭配一些清淡的菜湯或米湯或清茶。
(5)米面搭配,谷物和面食混合搭配。
總結(jié):這些內(nèi)容僅供參考,如果您需解決具體問(wèn)題(尤其法律、醫(yī)學(xué)等領(lǐng)域),建議您詳細(xì)咨詢相關(guān)領(lǐng)域?qū)I(yè)人士。
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