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巧克力能量有多大

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月09日 22:23

巧克力教你怎么吃即使你還想減肥，也不要再把巧克力當洪水猛獸，除非天生討厭甜食，現(xiàn)在研究表面，巧克力如果適當吃，對于身體還是有一定的好處，對廣大女性來說尤其如此。
1、盡量選擇可可脂含量高、糖含量少的巧克力，可以讓你避免攝入過多的糖。這點上來說，黑巧克力比一般的牛奶巧克力、果仁巧克力更好。而酒心巧克力雖然熱量不高，100可只有400大卡左右，但是糖含量可以高達72.2％，脂肪含量則只有12％，也不是選擇的好對象。
2、吃的量要控制，同時吃下多少，應該減去相應的熱量。簡單的參考是100可可巧克力熱量可以達到600大卡左右，而1碗白米飯大約有200大卡，2片甜餅干則有185大卡，1只中等個頭的蘋果有55大卡，1只煎蛋136大卡，1只香蕉80大卡，250mI鮮奶有163大卡，1湯匙油則肢嫌有20大卡所以你吃下多少巧克力，當天的飲食中就該減少相應熱量攝入。
3、運動前可以吃。運動前如果吃一點巧克力，可增加肌肉內(nèi)的糖原儲備，從而有利于提高運動能力、節(jié)約糖原消耗、延緩疲勞，同時也有利于長姿配時間運動后糖原的恢復。同時，因為隨后要運動，也可以不必擔心因此發(fā)胖。
4、體質(zhì)虛弱、進食困難的病人，可以適當進食巧克力來補充能量，但不能作為營養(yǎng)補充劑。
5、產(chǎn)婦在生產(chǎn)跡饑指前，可以吃點巧克力，來及時補充體力，迎接生育過程。