近日，在網(wǎng)上爆出影星杜汶澤的一組照片，往日的滿身肥肉全都不見(jiàn)了，出現(xiàn)的是健碩的身材，而且裸露的上身可以清晰看到人魚(yú)線，整個(gè)人顯得更加的帥氣，更加的精神。作為最佳配角，已經(jīng)是為眾人所熟知的香港紅星，這次減肥真是花了大血本，下了大決心，也付出了很多，不過(guò)，效果真的很神奇，居然可以讓那么胖的一個(gè)人變得如此的標(biāo)準(zhǔn)。

　　這組照片引起了很大的反響，很多人開(kāi)始紛紛效仿他開(kāi)始減肥。的確，一個(gè)影星可以下這么大的決心瘦身，一定是有影響力的。他透露他瘦身的秘訣只有兩點(diǎn)：1、就是加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，每天小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)，再加上每周3—4次的舉重訓(xùn)練，2、控制飲食，這是最關(guān)鍵的，3分靠運(yùn)動(dòng)7分靠控制飲食，含糖量高的食物和含熱量高的食物不吃，每天都要補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)。相信自己的決心，每天按照規(guī)律做事。

　　其實(shí)，這兩條很多人都知道，但是難就難在很多人既不愿意運(yùn)動(dòng)，又管不住自己的嘴，所以，很多人開(kāi)始一腔熱血，終因很難堅(jiān)持而半途而廢。杜汶澤成功減肥其實(shí)告訴我們一個(gè)道理，那就是要戰(zhàn)勝自己，堅(jiān)持到底。

　　現(xiàn)在人們?cè)絹?lái)越意識(shí)到肥胖對(duì)健康的危害，肥胖是很多慢性病的起因，一些心腦血管疾病就是因?yàn)榉逝謨簩?dǎo)致的，猝死也好，腦中風(fēng)也好，幾乎都和肥胖有關(guān)，所以，人們?yōu)榱私】甸_(kāi)始想方設(shè)法讓自己瘦下來(lái)，也有更多的人加入到減肥的大軍?？墒牵廊贿€是有很多朋友無(wú)法找到比較適合自己的減肥方法，拿自己當(dāng)小白鼠，一會(huì)試一下這個(gè)方法，一會(huì)又嘗試一下那種手段，還有的因?yàn)闇p肥導(dǎo)致弱智，有的因?yàn)闇p肥導(dǎo)致厭食癥，不但沒(méi)有解決健康的問(wèn)題，相反對(duì)生命都造成威脅。

　　其實(shí)，想減肥并不難，只要把握兩點(diǎn)就可以，科學(xué)的方法和堅(jiān)持的決心?？茖W(xué)的方法就是運(yùn)動(dòng)加飲食的合理，再加上自己的信心和堅(jiān)持，沒(méi)有什么做不成的。

　　一、運(yùn)動(dòng)不僅可以減肥還可健身。運(yùn)動(dòng)就是增加身體熱量的釋放，促進(jìn)新陳代謝，燃燒身體多余的脂肪，但是，運(yùn)動(dòng)要長(zhǎng)期堅(jiān)持，短期內(nèi)是效果不明顯的，杜汶澤至少在健身房里堅(jiān)持各種運(yùn)動(dòng)半年以上。當(dāng)然，建議還是做有氧運(yùn)動(dòng)為好，如果你一定要像杜汶澤那樣練出人魚(yú)線，那就要像他一樣在教練的指導(dǎo)下練舉重了。

　　二、控制飲食，減少熱量的攝入。吃飯是人們每天必不可少的。但是肥胖的原因往往是吃的過(guò)多，或者吃的食物熱量過(guò)剩，身體很奇妙，如果吃了熱量過(guò)多的食物，身體代謝不了，就會(huì)變成脂肪儲(chǔ)存在皮下，以備不時(shí)之需。這樣，久而久之，身體就會(huì)發(fā)胖。所以，控制食量是減肥一個(gè)重要環(huán)節(jié)，還有盡量少吃油脂類和含糖量高的食物，因?yàn)闀?huì)導(dǎo)致皮下脂肪的儲(chǔ)存。

　　減肥不是難事，只要掌握好科學(xué)的方法加上持之以恒的信心，一定可以還給不一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的身材。

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