發(fā)布時(shí)間： 2016-06-08 16:50:57      來(lái)源：美容私房話

小 中 大

用手機(jī)掃描二維碼在手機(jī)上繼續(xù)觀看 什么是自體免疫性肝炎

手機(jī)查看

導(dǎo)
讀

杜汶澤在Instagram上曬出近照，引起一片嘩然！昔日他渾身都是肥肉，還有大肚腩。現(xiàn)在的他則有腹肌，肌肉結(jié)實(shí)，變身型男。杜汶澤這次積極收身是為了拍電影《豪情2》（據(jù)說(shuō)此片有蒼井空

杜汶澤在Instagram上曬出近照，引起一片嘩然！昔日他渾身都是肥肉，還有大肚腩?，F(xiàn)在的他則有腹肌，肌肉結(jié)實(shí)，變身型男。杜汶澤這次積極收身是為了拍電影《豪情2》（據(jù)說(shuō)此片有蒼井空，吉澤明步，波多野結(jié)衣，柚木提娜等一系列女星加盟），好吧，小編暫且看做“積極的瘦身動(dòng)力”好了。

不過(guò)杜汶澤還是透露了鍛煉秘訣：“花了半年時(shí)間在健身室，每天一小時(shí)帶氧運(yùn)動(dòng)，一周三至四天舉重，但是三成靠舉七成靠食，控制飲食才是關(guān)鍵。每天攝取足夠蛋白質(zhì)，少吃多餐，過(guò)了中午就不吃淀粉質(zhì)，戒絕油與糖。不要相信任何秘方，只能相信你自己的決心和紀(jì)律。收身路漫長(zhǎng)，別以為一丁點(diǎn)的成績(jī)等于成功了?，F(xiàn)在，才剛剛開(kāi)始。大家努力！奮斗！”

網(wǎng)友說(shuō)，連杜汶澤都有人魚(yú)線了，我們還有什么理由繼續(xù)胖下去！果然每一個(gè)胖子都是潛力股啊！杜汶澤成功躋身帥大叔行列！杜帥哥說(shuō)：減肥只能相信自己的決心和紀(jì)律！想減肥的童鞋，這太勵(lì)志了！PClady小編今天帶大家見(jiàn)識(shí)各位男星超有效的瘦身方法，他們都能做到，你也可以！

1、杜汶澤勵(lì)志人魚(yú)線2招速成

人魚(yú)線的正式學(xué)名為“腹內(nèi)外斜肌”，在達(dá)·芬奇的《繪畫(huà)論》里首次被提出來(lái)作為“美”與“性感”的指標(biāo)，其中最為人所知道的就是“維特魯威人人體比例圖”（TheVitruvianMan），也就是我們常聽(tīng)到的“黃金比例圖”，達(dá)·芬奇特別把男性腹部?jī)蓚?cè)接近骨盆上方的兩條V形線條稱(chēng)為人魚(yú)線。在家時(shí)，可在地板鋪上平軟的墊子，練習(xí)“下腹反向卷體”與“側(cè)身?yè)误w”兩個(gè)動(dòng)作，就能快速練出人魚(yú)線。

a.下腹反向卷體

以訓(xùn)練下腹部肌群為目的。首先平躺在墊子上，雙手張開(kāi)平貼于地，背部貼緊地面，肚子吸氣收起，雙腳往上抬時(shí)，恥骨盡量往上碰觸到胸椎，屁股跟著抬起算一下，一組做12～15下，休息30秒，連做3組。

b.側(cè)身?yè)误w

以訓(xùn)練腹內(nèi)外斜肌為目的。首先側(cè)躺在墊子上，右手臂撐起身體，肩膀、臀部、腳尖呈一直線，肚子收緊，腰部下沉，保持呼吸再往上，感覺(jué)到側(cè)腹肌收縮用力，下沉抬起連續(xù)動(dòng)作算一下，一組做12～15下，休息30秒，連做3組后換邊再做。

（責(zé)任編輯：zxwq）

相關(guān)知識(shí)

第一減肥神器“人魚(yú)線”牽手明星杜海濤
人魚(yú)線
李湘姚晨李小璐陳妍希?盤(pán)點(diǎn)女明星“減肥真人秀”
姚晨挺大肚微博曬健身照，明星懷孕都這么拼？
明星瘦身秘訣 教你6天瘦10斤
5·11安利曬腰節(jié)曝光破23億 “腰”你來(lái)戰(zhàn)
揭秘：6大巨星瘦身減肥秘籍
夏季瘦身傳授教你明星辣媽瘦身秘籍
明星暴瘦后成“災(zāi)難”，男星病態(tài)十足，女星瘦骨嶙峋，太嚇人
盤(pán)點(diǎn)2021年瘦身成功的八大明星，誰(shuí)最讓人羨慕？

網(wǎng)址: 杜汶澤大曬人魚(yú)線6大男星教你瘦身 http://m.u1s5d6.cn/newsview248706.html