大家常說：“生命在于運(yùn)動(dòng)”、“經(jīng)常運(yùn)動(dòng)對(duì)身體好”...越來越多的人對(duì)運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生了濃厚興趣。不少人的確通過運(yùn)動(dòng)提升了自己體能，塑造出更好的身形，增強(qiáng)體質(zhì)，減少疾病的發(fā)生。但也有人天天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，卻三天兩頭生病。這是為什么呢？

俗話說“方法不對(duì)，事倍功半”，有一部分人對(duì)運(yùn)動(dòng)缺乏正確認(rèn)知，尤其是經(jīng)常進(jìn)行一些劇烈運(yùn)動(dòng)，不小心就可能導(dǎo)致身體出現(xiàn)不良反應(yīng)，加劇關(guān)節(jié)損傷，甚至損害身體健康。

對(duì)照下列3點(diǎn)，看看你對(duì)運(yùn)動(dòng)是否也存在錯(cuò)誤認(rèn)知：

01 運(yùn)動(dòng)能治“百病”？不一定

運(yùn)動(dòng)，確實(shí)是對(duì)抗衰老和疾病的好方法。但如果沒有掌握科學(xué)的運(yùn)動(dòng)方法，不僅達(dá)不到理想的效果，還可能造成“沒病找病”的局面。

因此，要想達(dá)到治“百病”的效果，運(yùn)動(dòng)就要講究科學(xué)、規(guī)范。

02 多運(yùn)動(dòng)，就能有好身體？這是片面的！

要想保持健康，運(yùn)動(dòng)是必須的。適度的運(yùn)動(dòng)可以降低心率，增強(qiáng)機(jī)體供血能力，但并不是說運(yùn)動(dòng)做越多越好。

這個(gè)道理很多人都不以為然，所以，就出現(xiàn)了下面這些新聞:

日行20000步，青島的趙女士患上滑膜炎。

90后女孩癡迷馬拉松，每周3個(gè)10公里跑掉腳指甲，跑成半月板損傷。

26歲的武漢人小馬，每天跑步3小時(shí)減肥，患上橫紋肌溶解綜合癥……

運(yùn)動(dòng)只有適度，才能夠保持器官的健康。

03 高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)并不適合所有人

運(yùn)動(dòng)時(shí)，不必勉強(qiáng)自己一定要達(dá)到高強(qiáng)度。對(duì)于有高血壓、低血糖病史或心臟病等慢性疾病者、兒童、老年人、孕婦、體重超標(biāo)或無運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)的人，高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，反而適得其反。橫紋肌溶解癥、貧血、心肌缺血、肝腎損傷等都可能是高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)惹的禍。

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