文/妍

芒果臺的綜藝節(jié)目《快樂大本營》相信大家都非常熟悉，其中有一位憨厚的胖小伙他就是杜海濤，時而搞怪時而任性。自從與女友沈夢辰公布戀情之后，他倆經(jīng)常會占據(jù)熱搜頭條。兩人曾經(jīng)還一起參加過綜藝節(jié)目，在節(jié)目里經(jīng)常給大家撒狗糧秀恩愛。

網(wǎng)傳他們已經(jīng)托拍了6年，如今也應該到了婚嫁的準備。杜海濤為了愛情體重一直在不斷的下降，甚至還在攝影棚旁邊開設了一家健身館。他的目的是希望在結(jié)束工作錄影之后能夠去健身館鍛煉控制體重燃燒脂肪。就在11月11號海濤的私教健身館正式開業(yè)，有很多芒果臺的主持人都來為他贊成紛紛鼓勵海濤能夠瘦身成功。

海濤為了能夠監(jiān)督自己每天健身打卡，他還組建了一個“不跑步會死群”，里面有很多芒果臺同事以及同行藝人，并且立下規(guī)定每天都要在群里進行健身打卡，如果沒有遵守規(guī)定，就得在群里發(fā)紅包作為罰款。這種花式運動規(guī)則激勵了很多人，至今為止杜海濤一次也沒有被罰過。

曾經(jīng)他還在微博上分享了自己的健身心得，從他分享的內(nèi)容里可以看出，他平時經(jīng)常會進行跑步、游泳以及練習高強度間歇訓練。在健身房會做一些負重訓練，比如啞鈴劃船，啞鈴平舉以及各種器械運動。

如果大家平時沒有時間去健身房鍛煉，在家里也可以選擇練習高強度間歇訓練，比如：高抬腿作為熱身鍛煉45秒；然后進行相撲深蹲，每組練習20次，這個動作主要是鍛煉臀腿部位的肌肉；波比跳練習15次，這個動作主要是鍛煉手臂以及腹部腿部的肌肉；最后再來一組90度仰臥抬腿做15次，這個動作主要是鍛煉腹橫肌，增強核心力量。

很多人都說胖子是潛力股，怪不得沈夢辰會喜歡海濤這樣胖乎乎的男生。杜海濤之前在參加瘦身節(jié)目時，節(jié)目開播不到三周他就已經(jīng)從196.6斤瘦到了180斤，整整瘦了20斤。胖嘟嘟的臉蛋瞬間小了一圈，最關(guān)鍵的是小瞇眼也變大了一圈，整體的線條看起來也更加有型。

其實只要你有決心瘦下去，養(yǎng)成自律的生活習慣，堅持健身打卡，三個月后你的身材就會發(fā)生明顯的變化。杜海濤聯(lián)名的健萌健身首個私主題館已經(jīng)正式開業(yè)，如果大家擔心自己沒有毅力堅持下去，不妨試一試海濤健身的方法，90天進行30次打卡，堅持鍛煉三個月，看看你的身材會不會發(fā)生明顯的變化。

（圖片來源于網(wǎng)絡，侵刪）

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