原創(chuàng) 葉駿

現(xiàn)如今，隨著生活節(jié)奏的加快，不少“高壓”人群會(huì)選擇暴飲暴食來減壓，這樣日積月累的高熱量攝入加上許多人運(yùn)動(dòng)量偏少、活動(dòng)方式不科學(xué)以及膳食搭配不合理,嚴(yán)重影響他們體質(zhì)的健康發(fā)展導(dǎo)致身體“發(fā)?！?。

如果有一款減脂加速器，這類人群肯定愛不釋手。在購物平臺(tái)上發(fā)現(xiàn)有款“左旋肉堿”，宣傳服用后可減少身體脂肪、減輕體重，卻不減少水分和肌肉，深受廣大健身愛好者和肥胖人群的喜愛。真有這么神奇嗎？讓我們來深入了解下。

左旋肉堿究竟是什么？

左旋肉堿是一種促使脂肪轉(zhuǎn)化為能量的類氨基酸，是促進(jìn)脂肪酸進(jìn)入線粒體氧化分解的一種關(guān)鍵物質(zhì)。具有減脂、促進(jìn)疲勞恢復(fù)、保護(hù)心臟和血管等功能，左旋肉堿主要來源于動(dòng)物膳食中，紅色肉類是主要來源（含量最高的羊肉左旋肉堿為2100mg/kg），植物膳食中的含量很少。一般人每天只能從膳食中攝入50mg，人體自身合成的肉堿量約為20mg，絕對(duì)素食主義者每天吸收的肉堿量約為5mg，在流行的低脂高碳飲食以及高壓力工作環(huán)境下，為使身體達(dá)到理想的健康狀態(tài)，普通成人每日膳食應(yīng)不少于500mg的肉堿，事實(shí)上，只靠人體合成和普通飲食來源目前還不能達(dá)到最理想的肉堿攝入水平。

服用期間的注意事項(xiàng)

市面上推出了各類不同含量的左旋肉堿補(bǔ)劑，但值得注意的是，并不是補(bǔ)得越多越好，服用期間還是有注意事項(xiàng)的：

01

左旋肉堿每日補(bǔ)充量以500～4000mg為宜，少于250mg效果不明顯，超過5000mg易導(dǎo)致腹瀉。

02

在服用左旋肉堿同時(shí)不要服用大量氨基酸，氨基酸會(huì)影響左旋肉堿的吸收。

03

服用左旋肉堿時(shí)會(huì)導(dǎo)致排汗增多，要注意及時(shí)補(bǔ)水，排除毒素。

04

對(duì)于需要減脂的運(yùn)動(dòng)者來說，左旋肉堿發(fā)揮作用是在服用后1~6個(gè)小時(shí)，服用1小時(shí)以后，配合有氧訓(xùn)練減脂效果最明顯。

05

左旋肉堿會(huì)提高人體興奮度，因此不宜晚間睡前服用，避免影響睡眠質(zhì)量。

06

嚴(yán)重肝、腎功能障礙的患者應(yīng)謹(jǐn)慎服用左旋肉堿，會(huì)促進(jìn)脂肪代謝，加大腎臟和肝臟的負(fù)擔(dān)。長(zhǎng)期大劑量左旋肉堿導(dǎo)致的攝入，可能會(huì)引起肝臟脂質(zhì)代謝功能性紊亂，甚至引起炎癥。

雖說左旋肉堿的功效很有吸引力，但是藥三分毒，大家在享受其帶來的瘦身效果同時(shí)，可別“貪心”使用，免得對(duì)自身健康造成傷害。

參考文獻(xiàn)

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編輯：張琳

圖片來源于網(wǎng)絡(luò)

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