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一天五杯豆?jié){|挑戰(zhàn)五天王炸減肥法|附食譜

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2024年12月09日 18:12

一天五杯豆?jié){|挑戰(zhàn)五天王炸減肥法|附食譜
小新年前瘦到100斤計劃
Day1 五天王炸減肥法
初始體重:54.7kg
今日晨重:53.65kg
昨日已減??2.1斤

我的食譜
早:9點一杯豆?jié){
午:12點一杯豆?jié){
晚:17點一杯豆?jié){

感受
一大杯熱豆?jié){下肚飽腹感挺強的 晚上八點好餓 我忍!餓了就喝水!刷牙躺床上復習 就不會想這么多了 快吃成正方形了555胖了照鏡子真的不好看 是時候做出改變了 再不減過年一頓吃要更胖了

附五天食譜
5天王炸掉秤法
小基數(shù)5天7斤
大基數(shù)5天12斤
第1天:液斷全天喝液體(餓了就喝)
可以喝:牛奶、無糖酸奶、豆?jié){等
第2天:全天吃玉米(每頓一根)
可更換:南瓜山藥,紅薯,紫薯等
第3天:水果日(全天吃水果)餓了就吃
可以吃:蘋果,藍莓,西柚,火龍果等
第4天:吃一天雞蛋(水煮優(yōu)選)每頓1~2個可替換:蝦、豆腐、魚
第5天:蔬菜日(吃一天綠色蔬菜吃飽)
建議:西蘭花,生菜,菠菜
每天喝夠2300ml水
中途如有不適馬上停止

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