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【減肥跳繩正確方法是什么】

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2024年12月09日 17:51

減肥跳繩正確方法是什么

2020-07-06 11:57:46 ?

減肥跳繩正確方法是什么

張志華 主任醫(yī)師 整形外科?廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院?三甲

減肥跳繩正確方法是合腳跳繩和換腳跳繩,跳繩時間應(yīng)該在20分鐘到30分鐘。跳繩是比較常見的有氧運動,在鍛煉過程中可以促進(jìn)血液循環(huán),還能促進(jìn)體內(nèi)對脂肪分解和代謝,在跳繩時需要選擇定時合腳和換腳,還需要每天堅持跳繩。在跳繩減肥期間還需要熬合理飲食,可以吃低熱量和低脂肪的食物。

2020-07-07 12:07:45

方承康 主任醫(yī)師 中醫(yī)科?南昌大學(xué)第一附屬醫(yī)院?三甲

跳也是一種很普通的運動,對減肥有一定的效果,建議初練者每天跳60-100下,保持上身平衡,不左右擺動,動作要協(xié)調(diào),穿著質(zhì)感柔軟、輕巧的鞋,以免傷到腳踝。

2020-07-07 12:07:45

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