酸奶非常有營(yíng)養(yǎng)，而且適當(dāng)?shù)睾人崮棠軌蛴兄跍p肥，那么該怎樣喝酸奶才能減肥呢，在這里給大家分享一下幾個(gè)小方法。

第一種方法，選擇酸奶也和選擇純牛奶一樣，想要減肥盡量選擇脫脂或者低脂的酸奶。在幾個(gè)餐點(diǎn)之間，可以配合吃一些低熱量的餅干，喝一小杯酸奶，這樣能防止肚子餓而吃其它東西，有助于減肥。

第二種方法，將酸奶倒在稍寬一些的容器中，比如盒子、碗盆等等，然后將新鮮的苦瓜洗干凈，挖空心，切成薄片或者榨成汁，與酸奶混合，把該酸奶放入冰箱里冷藏一段時(shí)間，然后拿出來(lái)吃，減肥的效果非常好，本人試驗(yàn)過(guò)，如果嫌味道苦，那么把苦瓜切薄一點(diǎn)，冷藏時(shí)間稍長(zhǎng)一點(diǎn)，就不是那么苦了，可以代替零食。

第三種方法，喝酸奶最好是在晚上睡前一個(gè)到半個(gè)小時(shí)之間喝，也可以在飯后一兩個(gè)小時(shí)喝，這樣有助于消化，能達(dá)到減肥效果。第四種方法，將蘋(píng)果榨成汁或者切碎了混合在酸奶中，可以在吃早餐的時(shí)候喝一杯，有減肥效果。

在飲食上也要一定要控制好鹽的攝入量，不要吃辛辣刺激的食物如咖啡、濃茶等，可以多吃一些五谷雜糧如麥片、燕麥或者大豆等，可以多喝水或者牛奶，但是不要喝碳酸飲料。

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