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如何瘦肚子推薦5個快速減肥方法

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月09日 17:04

　　不管是男人還是女人都是要管好自己的腰部曲線哦，男人肚子上長肉脂肪怎么消除呢？六個消除腹部脂肪的方法告訴大家！

如何瘦肚子瘦肚子有什么方法肚子變大的原因有哪些

　　男士肚子贅肉產(chǎn)生的原因

　　喜歡喝酒

　　平時的時候總是喜歡喝點小酒，而且喝的不是一點點，就是因為這樣造成了肚子上這么多的脂肪堆積。

　　喜歡坐著

　　平時沒事的時候總是很喜歡坐著，每次坐著都是幾個小時不愿意動的那種，這樣腹部怎么可能不長肉呢？

　　喜歡聚餐

　　對于很多的男人來說都是很喜歡在外面和朋友吃吃喝喝的，人生難得知己三兩個啊，但是總是在外面吃飯是很容易多吃，本身外面的食物熱量都是控制不了偏高的，而且多吃了對消化也是不好的，這樣肚子怎么能夠受的了呢？

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　　工作壓力

　　現(xiàn)在的工作壓力真的是很大很大呢，過大的工作壓力是很容易造成身體中的內(nèi)分泌紊亂呢，所以就導(dǎo)致了體內(nèi)的血液流動變快，讓身體變得肥胖起來。

　　年齡增長

　　隨著年紀(jì)的增長不管是男人還是女人都是會出現(xiàn)發(fā)胖的現(xiàn)象，因為人到了中年皮膚和身體機能都是會下降的，所以很容易堆積脂肪在體內(nèi)哦。

　　男性快速減肚子五大妙招

　　1.粗鹽減肥法

　　粗鹽有發(fā)汗的作用，它可以排出體內(nèi)的廢物和多余的水分，促進(jìn)皮膚的新陳代謝，還可以軟化污垢、補充鹽分和礦物質(zhì)，使肌膚細(xì)致、緊繃。在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它涂在腹部。10分鐘后，用熱水把粗鹽沖洗干凈，也可以按摩后再沖掉，然后就可以開始洗澡了?；蛘撸谙赐暝韬?，在手掌上撒一大匙粗鹽，直接按摩腹部，搓時不要太用勁，以免把皮膚搓得更粗糙。如果你的肌膚比較敏感，則一定記住，改用一種比較細(xì)的“沐浴鹽”。

　　2.進(jìn)行有效的鍛煉

　　為使腹部減少而采用無限制節(jié)食、裹腹的方法不僅達(dá)不到強健腹部肌肉的作用，反而會響人的健康。應(yīng)多參加體育鍛煉，如跑步、爬山、騎車、游泳、打球等，可使腹部脂肪減少。

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　　3.做家務(wù)收腹法

　　或許你原本有點懶，從今天開始做個勤勞的“灰姑娘”吧。記住一個重要法則：避輕就重。比如，掃地時不要使用吸塵器，要用抹布和掃帚，有意識地增加自己的運動量;在溫度較高的中午選擇洗衣服和熨衣服，會流一大堆汗;餓了就給自己做一頓精致的瘦身午飯，“廚師”一般都不愿意吃自己做的飯菜，正好控制你的食量。

　　4.適當(dāng)節(jié)制飲食

　　少吃糖、淀粉、動物脂肪等，以吃七分飽為度，這樣可促進(jìn)體內(nèi)脂肪的消耗。

　　5.多做腹部健美操

　　盤腿而坐，手握一重物置于腦后。舉起重物至頭上，同時呼氣收腹，上臂放松、將手放回腦后，同時吸氣，放松腹肌。反復(fù)做8-12次。兩足踝靠緊，平躺在墊子上，雙腳固定住。手伸直在頭頂處，用力坐起，手觸足尖，然后上體緩慢后倒。反復(fù)做10次。雙手握在門框上，使身體懸空，然后用力收腹，雙腿伸直上舉，使腿與軀干成90攝氏度，停留片刻再緩慢放下復(fù)原。反復(fù)做5~10。自然站立，左手輕按腹部，右手放在腦后。慢慢吸氣收腹，同時左手向內(nèi)壓腹部，憋一會氣，再呼出，使腹肌逐漸放松并向前拱起，反復(fù)做10次。（參考網(wǎng)站：快速問醫(yī)生）

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