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早上吃什么早餐減肥 4款減肥早餐合理瘦身又健康

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月09日 17:03

減肥早餐已經(jīng)不像之前那樣的淀粉+淀粉了，要合理的搭配，才能達(dá)到營(yíng)養(yǎng)全面又飽腹瘦身的效果，而自制的簡(jiǎn)單早餐是最好的選擇，減肥達(dá)人推薦早餐吃什么減肥，DIY合理瘦身食譜快速甩脂。

減肥早餐

對(duì)于上班族和懶人來(lái)說(shuō)，時(shí)間都是很寶貴的，不是忙得沒(méi)時(shí)間就是拖延癥拖到時(shí)間都過(guò)去，然后就直接變成午餐了，其實(shí)這樣真的很不好，早餐不止是用來(lái)飽腹的，更多的是加速你一整天的新陳代謝。

早餐越豐富就越能幫你瘦身，早餐是不適合吃太過(guò)于油膩的食物，因?yàn)榭赡軙?huì)堵塞你的腸道，造成便秘，因?yàn)橐话闳嗽绯康南δ芏歼€沒(méi)有完全恢復(fù)，早餐吃一些面包牛奶都是很不錯(cuò)的選擇，堅(jiān)持每天吃營(yíng)養(yǎng)健康的早餐，不但脂肪甩掉了，膚色和身材曲線都會(huì)變得更好哦。

杏仁熱奶昔+烤面包

所需材料2杯牛奶或豆奶、4茶匙杏仁塊、2茶匙杏仁萃取液。

準(zhǔn)備時(shí)間5分鐘

烹飪時(shí)間5分鐘

所需材料（1人份）

將牛奶、香蕉、蜂蜜、杏仁塊和杏仁萃取液放入攪拌器中攪拌，直至呈液態(tài)狀，杏仁萃取液可在超市的進(jìn)口商品專(zhuān)柜買(mǎi)到。

香蕉牛奶+三明治

功效全能營(yíng)養(yǎng)，快速搞定。

準(zhǔn)備時(shí)間5分鐘，洗凈材料并瀝水，以便使用。

烹飪時(shí)間15分鐘

步驟：

1、香蕉牛奶放入攪拌機(jī)，攪拌均勻即可。