核心提示：喜歡運(yùn)動(dòng)人可能知道，運(yùn)動(dòng)可分為有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，相比起無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)的被使用率更高。因?yàn)闊o(wú)氧運(yùn)動(dòng)不需要借助任何輔助器材也可以完成，甚至對(duì)活動(dòng)的場(chǎng)地也沒(méi)有太大的要求，只要自己愿意嘗試運(yùn)動(dòng)起來(lái)，都有利于管理身材，使身體變得更健康。運(yùn)動(dòng)也是減肥過(guò)程中不可缺的項(xiàng)目之一，很多人為了運(yùn)動(dòng)，會(huì)鍛煉一種叫有氧運(yùn)動(dòng)減肥操，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)對(duì)管理身材有非常大的幫助。

喜歡運(yùn)動(dòng)人可能知道，運(yùn)動(dòng)可分為有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，相比起無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)的被使用率更高。因?yàn)闊o(wú)氧運(yùn)動(dòng)不需要借助任何輔助器材也可以完成，甚至對(duì)活動(dòng)的場(chǎng)地也沒(méi)有太大的要求，只要自己愿意嘗試運(yùn)動(dòng)起來(lái)，都有利于管理身材，使身體變得更健康。運(yùn)動(dòng)也是減肥過(guò)程中不可缺的項(xiàng)目之一，很多人為了運(yùn)動(dòng)，會(huì)鍛煉一種叫有氧運(yùn)動(dòng)減肥操，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)對(duì)管理身材有非常大的幫助。

每個(gè)愛(ài)美的人都希望自己的身體足夠完美，那么最好管理方式就是利用運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥。如果學(xué)會(huì)有氧運(yùn)動(dòng)減肥，每天堅(jiān)持鍛煉，可以幫助愛(ài)美的人打造誘人的身材曲線。

接下來(lái)就給大家推薦幾個(gè)有氧運(yùn)動(dòng)減肥操的具體動(dòng)作，希望長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉，讓自己擁有魔鬼般的身材：

1、單手單腳式有氧運(yùn)動(dòng)減肥操，它有利于鍛煉人的手臂與背部肌肉，也就是說(shuō)有助于瘦手臂瘦背部。如果是初學(xué)者也可以雙腳練習(xí)，在做動(dòng)作時(shí)盡可能保持全身平衡，這樣才能擁有足夠強(qiáng)的力量。動(dòng)作要點(diǎn)：身體四肢落地支撐起身體，腹部收緊，使身體保持在一條直線上，然后向前舉起單手，當(dāng)取得平衡后再舉起單腳。這個(gè)動(dòng)作盡可能停留30秒，慢慢鍛煉自己的平衡感，對(duì)管理身體曲線有非常大的幫助。

2、向下倒立式減肥動(dòng)作，這個(gè)可能比較考驗(yàn)鍛煉者的平衡感，若平衡感剛剛起部建議利用墻壁做自己的支撐點(diǎn)，幫助自己完成動(dòng)作。向下倒立式有助于鍛煉肩部與背部的脂肪，更有利于增加脊椎的靈活性。

在有氧運(yùn)動(dòng)中分類有很多，不管是選擇哪一種，只要長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉都會(huì)有減肥的作用，重點(diǎn)是就怕犯懶不想動(dòng)，那么光想不練，無(wú)論如何也是不可能減肥成功的，為了減肥請(qǐng)大家動(dòng)起來(lái)，只要選擇一項(xiàng)你喜歡會(huì)堅(jiān)持下去的運(yùn)動(dòng)就可以。

39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿，未經(jīng)書(shū)面授權(quán)請(qǐng)勿轉(zhuǎn)載。

相關(guān)知識(shí)

有氧健身操的減肥效果（有氧操，減肥操）
有氧操減肥嗎
有氧減肥健身體操的好處 能夠減肥的有氧體操
簡(jiǎn)單瘦身運(yùn)動(dòng)室內(nèi)健身操 有氧運(yùn)動(dòng)操減肥的鍛煉方法
有氧搏擊操全身燃脂 運(yùn)動(dòng)減肥效果好
跳有氧操能減肥嗎
有氧運(yùn)動(dòng)減肥方法
減肥有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)哪個(gè)好
有氧運(yùn)動(dòng)減肥?無(wú)氧運(yùn)動(dòng)練肌肉?為什么?哪些是(有\(zhòng)無(wú))氧運(yùn)動(dòng)?=
減肥的有氧運(yùn)動(dòng)

網(wǎng)址: 有氧運(yùn)動(dòng)減肥操 http://m.u1s5d6.cn/newsview396146.html