：《天天養(yǎng)生甲胄生蟣虱》是深圳衛(wèi)視此風不可長傾力打造的一美麗檔關注健康科兒大不由娘學、追求生活深邃智慧的生活服盡地主之誼務日播類節(jié)目百廢俱興。

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中醫(yī)養(yǎng)生保健常識

1.中醫(yī)養(yǎng)生健康小知識醫(yī)養(yǎng)生指保養(yǎng)、調養(yǎng)、頤養(yǎng)生命！-以下是有關中醫(yī)養(yǎng)生知識的三字經：-勤學習，勤思考，勤梳頭，可健腦。-勤洗臉，容顏俏，勤洗澡，膚病消。-勤運指，可益智，勤運目，視力好。-勤走路，腿腳靈，勤交談，舌靈巧。-勤鼓耳，聽力健，***腹，消化好。-勤刷牙，防齲齒，勤叩齒，牙固牢。-勤咽唾，保健液，足常摩，心腎好。-衣與被，勤洗曬，講衛(wèi)生，疾病少。-親友間，勤交往，常聊天，少煩惱。-勤養(yǎng)神，精神好，勤運動，抗衰老。-勤體檢，防疾病，都做到，健康保-。-失眠時，9-11點喝杯冬瓜汁+酸棗粉。睡覺前吃白蘿卜補腎。早調心肺，晚調肝腎，常調脾胃。早上做搓手護眼運動，晚上做擦背護腎運動。2.健康養(yǎng)生的小知識有哪些1。不應常吃夜宵，會增加胃的負擔，甚至導致胃癌；2。飯后吃水果是不對的，應飯前吃水果；3。喝豆?jié){不應喝得太多；4。早上起來先喝一杯水，白天多喝水，晚上少喝水；5。睡前三小時不宜吃東西，否則易發(fā)胖；6。少喝奶茶。長期飲用，易患高血壓、糖尿??；7。香蕉、菠菜、大蒜、南瓜、雞肉、紅薯、櫻桃等食物，可常吃；8。最佳睡眠時間為晚上10點到早晨6點；9。多食包心菜、蛋、豆類，少吃甜食有利于頭發(fā)生長；10。每天吃一個蘋果，有利于肺的功能；11。吸煙易致肺癌、口腔癌、食道癌與膀胱癌等；12。適量飲酒（如葡萄酒）可抵御心臟病和延緩癡呆發(fā)作；13。減少食用鹽腌、煙熏、燒烤食物，多食新鮮蔬菜與水果；14。番茄營養(yǎng)豐富，且具有抗多病作用——防癌、防高血壓、治潰瘍和退熱等；15。黑木耳是最佳補鐵食物，它是“素中之王”；16。香蕉越熟防病效果越好，它的免疫活性也高；17。蓮藕可當水果，又可作佳肴，是老幼體虛者理想營養(yǎng)佳品。3.養(yǎng)生健康知識有哪些1、合理飲食，保證每天攝取到均衡的營養(yǎng)。人每天都需要吃東西，食物吃得對不對將直接影響到身體健康，很多人也因為不注意飲食關系帶來諸多惡果。建議平常飲食要以清淡和新鮮為主，不吃過期食物；多吃水果蔬菜，少吃紅肉類，多吃白肉，碳酸飲料能少喝就要少喝。2、堅持運動。合理的運動不僅僅能幫助人們避免多種疾病，而且還能夠增強體質，讓肌肉更加緊實，四肢更加靈活。建議每天要能夠運動30分鐘，運動的時候不宜過于激烈，慢走、步行、跳繩、瑜伽等等運動都非常合適。3、要有好的心態(tài)。無論面對任何事情，都需要用樂觀的心態(tài)去面對，不要總是發(fā)愁，一副世界末日到了的模樣。平常有問題和壓力要能夠及時紓解，不要一直放在心理，導致心理產生疾病。4、定期對身體進行“掃毒”。平常人吃了很多食物或是做了一些行為后，會給身體留下相應的毒素，如不能及時將這些毒素排解出去，就可能會給身體留下疾病。因此要能夠定期排毒，可以通過喝鹽水、蜂蜜水等方式來排毒。5、奶制品每天都需要吃一些的，特別是中老年人，喝奶制品能起到好的補鈣效果，它們能幫助避免骨質疏松的出現(xiàn)。除了奶制品外，豆制品也可以經常食用。6、每天睡足覺。很多人為了工作的關系都會廢寢忘食，或是為了玩樂通宵不睡覺，長期如此對人的健康會帶來大的影響，一定要保證每天有充足的睡眠時間。如果睡眠質量下降，就得要想方法進行改善。7、定期曬曬太陽，特別是女性朋友，不要覺得曬太陽會影響到自己的美白大計，千方百計的遠離太陽。曬曬太陽對個人健康有非常好的作用。

中醫(yī)養(yǎng)生保健常識

1.中醫(yī)養(yǎng)生健康小知識醫(yī)養(yǎng)生指保養(yǎng)、調養(yǎng)、頤養(yǎng)生命！-以下是有關中醫(yī)養(yǎng)生知識的三字經：-勤學習，勤思考，勤梳頭，可健腦。-勤洗臉，容顏俏，勤洗澡，膚病消。-勤運指，可益智，勤運目，視力好。-勤走路，腿腳靈，勤交談，舌靈巧。-勤鼓耳，聽力健，***腹，消化好。-勤刷牙，防齲齒，勤叩齒，牙固牢。-勤咽唾，保健液，足常摩，心腎好。-衣與被，勤洗曬，講衛(wèi)生，疾病少。-親友間，勤交往，常聊天，少煩惱。-勤養(yǎng)神，精神好，勤運動，抗衰老。-勤體檢，防疾病，都做到，健康保-。-失眠時，9-11點喝杯冬瓜汁+酸棗粉。睡覺前吃白蘿卜補腎。早調心肺，晚調肝腎，常調脾胃。早上做搓手護眼運動，晚上做擦背護腎運動。2.健康養(yǎng)生的小知識有哪些1。不應常吃夜宵，會增加胃的負擔，甚至導致胃癌；2。飯后吃水果是不對的，應飯前吃水果；3。喝豆?jié){不應喝得太多；4。早上起來先喝一杯水，白天多喝水，晚上少喝水；5。睡前三小時不宜吃東西，否則易發(fā)胖；6。少喝奶茶。長期飲用，易患高血壓、糖尿??；7。香蕉、菠菜、大蒜、南瓜、雞肉、紅薯、櫻桃等食物，可常吃；8。最佳睡眠時間為晚上10點到早晨6點；9。多食包心菜、蛋、豆類，少吃甜食有利于頭發(fā)生長；10。每天吃一個蘋果，有利于肺的功能；11。吸煙易致肺癌、口腔癌、食道癌與膀胱癌等；12。適量飲酒（如葡萄酒）可抵御心臟病和延緩癡呆發(fā)作；13。減少食用鹽腌、煙熏、燒烤食物，多食新鮮蔬菜與水果；14。番茄營養(yǎng)豐富，且具有抗多病作用——防癌、防高血壓、治潰瘍和退熱等；15。黑木耳是最佳補鐵食物，它是“素中之王”；16。香蕉越熟防病效果越好，它的免疫活性也高；17。蓮藕可當水果，又可作佳肴，是老幼體虛者理想營養(yǎng)佳品。3.養(yǎng)生健康知識有哪些1、合理飲食，保證每天攝取到均衡的營養(yǎng)。人每天都需要吃東西，食物吃得對不對將直接影響到身體健康，很多人也因為不注意飲食關系帶來諸多惡果。建議平常飲食要以清淡和新鮮為主，不吃過期食物；多吃水果蔬菜，少吃紅肉類，多吃白肉，碳酸飲料能少喝就要少喝。2、堅持運動。合理的運動不僅僅能幫助人們避免多種疾病，而且還能夠增強體質，讓肌肉更加緊實，四肢更加靈活。建議每天要能夠運動30分鐘，運動的時候不宜過于激烈，慢走、步行、跳繩、瑜伽等等運動都非常合適。3、要有好的心態(tài)。無論面對任何事情，都需要用樂觀的心態(tài)去面對，不要總是發(fā)愁，一副世界末日到了的模樣。平常有問題和壓力要能夠及時紓解，不要一直放在心理，導致心理產生疾病。4、定期對身體進行“掃毒”。平常人吃了很多食物或是做了一些行為后，會給身體留下相應的毒素，如不能及時將這些毒素排解出去，就可能會給身體留下疾病。因此要能夠定期排毒，可以通過喝鹽水、蜂蜜水等方式來排毒。5、奶制品每天都需要吃一些的，特別是中老年人，喝奶制品能起到好的補鈣效果，它們能幫助避免骨質疏松的出現(xiàn)。除了奶制品外，豆制品也可以經常食用。6、每天睡足覺。很多人為了工作的關系都會廢寢忘食，或是為了玩樂通宵不睡覺，長期如此對人的健康會帶來大的影響，一定要保證每天有充足的睡眠時間。如果睡眠質量下降，就得要想方法進行改善。7、定期曬曬太陽，特別是女性朋友，不要覺得曬太陽會影響到自己的美白大計，千方百計的遠離太陽。曬曬太陽對個人健康有非常好的作用。

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