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慢走能否減肥，走多久有效？

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月09日 16:47

回答1

我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

陳超剛主任醫(yī)師中山大學(xué)孫逸仙紀念醫(yī)院三級甲等臨床營養(yǎng)科

慢走能輔助減肥，效果受多種因素影響，如運動時長、飲食控制、運動頻率、身體基礎(chǔ)代謝和個人體質(zhì)等。身體不適時，要及時看醫(yī)生，根據(jù)醫(yī)囑進行治療，切勿自己胡亂用藥。
1.運動時長：每天慢走30分鐘以上，能消耗熱量，促進脂肪燃燒。
2.飲食控制：忌肥肉、油膩、少吃糖，控制熱量攝入，避免影響減肥效果。
3.運動頻率：每周至少5次慢走，規(guī)律運動更利于減肥。
4.身體基礎(chǔ)代謝：基礎(chǔ)代謝高，減肥相對容易，可通過充足睡眠等提高。
5.個人體質(zhì)：不同體質(zhì)對慢走減肥的反應(yīng)不同，需耐心堅持。
總之，慢走對減肥有一定幫助，但要綜合多種因素，并長期堅持。

2013-12-01 07:30

就醫(yī)問藥

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