冬季天氣寒冷，人們都習(xí)慣呆在屋里，久而久之就變懶了，脂肪也會(huì)在此時(shí)悄悄拜訪哦！誰都不想春天到了的時(shí)候，衣服減了，體重卻增了，那么冬季就開始做好減肥的長期準(zhǔn)備了，其實(shí)冬季減肥很簡單，本站給你推薦8個(gè)小秘訣，輕輕松松助你健康減肥！

1、慢慢享受每一口食物

細(xì)嚼慢咽不只是淑女的象征，它確實(shí)是一條小小的秘訣。每吃一口咀嚼20下，可以更好地體會(huì)到吃的樂趣。

2、不要邊看電視邊吃晚飯

雖然感覺上悠閑輕松了很多，但你會(huì)在不知不覺中越吃越多，越吃越久！

3、下午進(jìn)點(diǎn)小零食

整天叫著節(jié)食是毫無作用的！饑餓只會(huì)使你更暴躁。你可以少吃多餐，下午3時(shí)吃兩三塊蘇打餅干或水果，這會(huì)防止你到晚上像狼一樣撲向飯桌。

4、吃豐富的早餐

以為不吃早餐就可以減肥是愚蠢的觀念。一頓豐富的早餐會(huì)讓你一整天都精神百倍。半天不吃飯，只會(huì)消耗你的肌肉而不是脂肪，而不穩(wěn)定的飲食習(xí)慣只會(huì)產(chǎn)生能轉(zhuǎn)變成脂肪的卡路里，還會(huì)使你終日昏昏沉沉。

5、飯前喝湯、吃水果

這是大家一貫的習(xí)慣，喝湯和吃水果總是在已經(jīng)吃飽的情況下又塞進(jìn)嘴里的，這樣只會(huì)讓你的胃不斷撐大，接下來的情況是變胖。如果將喝湯和吃水果放在飯前進(jìn)行，你在用餐時(shí)就不會(huì)吃得太多了。

6、喝鮮奶改喝脫脂奶

雖說一杯全脂牛奶(250毫升)大約有65卡路里，不會(huì)成為致肥原因。但如果是天天喝的話，不妨改喝脫脂奶，因?yàn)樗臒崃恐皇侨痰囊话?，但鈣質(zhì)與蛋白質(zhì)卻相同。

7、取消或縮短午睡

取消或縮短午睡吧，尤其是在剛剛吃飽之后。試著和同事家人講講你才聽到的笑話調(diào)節(jié)一下情緒，你們之間的感情也會(huì)大大增進(jìn)！

8、晚間提前刷牙時(shí)間

這個(gè)原則同樣適用于午飯?？跉馇逍聲?huì)讓你抑制住不斷吃零食的愿望。

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