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自制酸奶的減肥法 夏季吃貨們的福音

來源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年12月09日 16:09

酸奶減肥法是近來最流傳的一種減肥方法,更是吃貨們的福音。特別是在炎熱的夏季,吃一些爽口的酸奶,是件很享受的事情,下面就教你自制如何酸奶的減肥法!

酸奶鱷梨(190卡)

材料(1人份):糖酸奶 200g  鱷梨 1/4個(gè)  辣椒粉 少許

制作方法

1. 鱷梨去皮,切成小塊

2. 將酸奶倒入你喜歡的容器內(nèi),加入切好的鱷梨,最后撒上少許辣椒粉

TIPS:這款美食適合晚上,不但能維持營養(yǎng)的平衡,還可以起到瘦身的效果,堅(jiān)持吃才有效果。

豆乳酸奶湯(140卡)

材料(2人份):酸奶、豆乳各3/4杯、胡蘿卜 60g、蘆筍 2根、色拉油 2小匙、水 1/2杯、味之素 1小匙、鹽和胡椒少許

制作方法

1. 將酸奶和豆乳混合,胡蘿卜切塊,蘆筍切成一厘米左右的段塊

2. 加熱色拉油,將胡蘿卜、蘆筍翻炒,加入水和味之素,蓋上蓋子,燜煮一會(huì)

3. 加入混合好的酸奶和豆乳,攪拌均勻,在湯汁溫?zé)岬臅r(shí)候,加入鹽和胡椒調(diào)味。

TIPS:這是款湯很容易讓人感到飽腹感,是最有效的減肥食物。在湯中加入酸奶,能夠很好地調(diào)整腸道環(huán)境。

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