酸奶減肥法是近來最流傳的一種減肥方法，更是吃貨們的福音。特別是在炎熱的夏季，吃一些爽口的酸奶，是件很享受的事情，下面就教你自制如何酸奶的減肥法！

酸奶鱷梨(190卡)

材料(1人份)：糖酸奶 200g  鱷梨 1/4個(gè)  辣椒粉 少許

制作方法

1. 鱷梨去皮，切成小塊

2. 將酸奶倒入你喜歡的容器內(nèi)，加入切好的鱷梨，最后撒上少許辣椒粉

TIPS：這款美食適合晚上，不但能維持營養(yǎng)的平衡，還可以起到瘦身的效果，堅(jiān)持吃才有效果。

豆乳酸奶湯(140卡)

材料(2人份)：酸奶、豆乳各3/4杯、胡蘿卜 60g、蘆筍 2根、色拉油 2小匙、水 1/2杯、味之素 1小匙、鹽和胡椒少許

制作方法

1. 將酸奶和豆乳混合，胡蘿卜切塊，蘆筍切成一厘米左右的段塊

2. 加熱色拉油，將胡蘿卜、蘆筍翻炒，加入水和味之素，蓋上蓋子，燜煮一會(huì)

3. 加入混合好的酸奶和豆乳，攪拌均勻，在湯汁溫?zé)岬臅r(shí)候，加入鹽和胡椒調(diào)味。

TIPS：這是款湯很容易讓人感到飽腹感，是最有效的減肥食物。在湯中加入酸奶，能夠很好地調(diào)整腸道環(huán)境。

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