眼看漸漸步入夏天悶熱的生活，那么在這種天氣下我們?cè)撊绾勿B(yǎng)生呢?如何才能有效保持身體的健康皮膚的彈性?

　　保持良好的生活習(xí)慣

　　立夏這段時(shí)間容易感冒抵抗力也會(huì)變得相對(duì)較弱，因此保持健康的生活習(xí)慣很重要，早睡早起可以使我們的身體免疫力提升。另一方面也要注意運(yùn)動(dòng)，類似于散步、釣魚、游泳這樣的運(yùn)動(dòng)方式都是非常適合于此時(shí)的。所以這段時(shí)間要注意休息和增加適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)哦。

　　注意保養(yǎng)皮膚

　　夏季陽(yáng)光會(huì)變得越來越強(qiáng)烈了，所以保養(yǎng)皮膚是必要的，特別是要注意防曬，盡量避免將臉暴曬在陽(yáng)光下，要避免皮膚被陽(yáng)光損傷。除了防曬之外要給皮膚補(bǔ)水，時(shí)刻保持皮膚有水乳的水潤(rùn)滋養(yǎng)。平時(shí)也可以吃一些豬蹄、軟骨等食物，能給皮膚補(bǔ)充膠原蛋白，讓皮膚健康年輕。

　　注意飲食

　　立夏時(shí)期人往往感到疲勞乏力，出現(xiàn)胃口下降，注意力難以集中，甚至?xí)霈F(xiàn)中暑癥狀。這種情況下我們要注意調(diào)養(yǎng)我們的腸胃了。要減少對(duì)于油膩類食物和高熱量食物的攝入，但也要注意不要完全吃素，適度的葷素搭配更利于人體的健康。同時(shí)，我們可以增加一些酸味的食物的攝入，比如山楂、烏梅等。

　　午睡可增進(jìn)健康

　　到了立夏，白天的時(shí)間很長(zhǎng)且很悶熱，如何有效解決疲勞，其實(shí)午睡一會(huì)可以解決，它會(huì)讓我們的精神和身體得到休息。在中午的時(shí)候閉眼休息一會(huì)兒，不但能使下午工作的時(shí)候更加精神，效率也會(huì)更高，極大有利于我們自身身體的健康。

　　適合夏天的運(yùn)動(dòng)有哪些

　　跳繩

　　跳繩是一種有效減肥的有氧運(yùn)動(dòng)。跳繩具備很多獨(dú)特的優(yōu)點(diǎn)。如果我們每天跳繩半個(gè)小時(shí)，是一項(xiàng)有效的健美運(yùn)動(dòng)，而且對(duì)心肺系統(tǒng)等各種器官的協(xié)調(diào)性具有相當(dāng)大的幫助，還能有效訓(xùn)練個(gè)人的反應(yīng)能力和耐力，保持個(gè)人體態(tài)的健美性和協(xié)調(diào)性，從而達(dá)到減肥的目的。

　　瑜伽

　　瑜伽是現(xiàn)代女性追求的有氧運(yùn)動(dòng)之一，瑜伽確實(shí)可以讓我們的心態(tài)保持平穩(wěn)讓我們的心智情緒表現(xiàn)出積極的狀態(tài)。并且使我們更加有自信，熱誠(chéng)和樂觀。如果我們每天都練習(xí)瑜伽，我們的生活也會(huì)變得更加有創(chuàng)意。瑜伽不但能夠減肥，還可以培養(yǎng)我們的心態(tài)。

　　踢毽子

　　我們?cè)谶x擇有氧運(yùn)動(dòng)的時(shí)候可以選擇踢毽子，踢毽子也是一項(xiàng)健康減肥的運(yùn)動(dòng)，如果你想要快速減肥的話，但是又不想進(jìn)行大量的運(yùn)動(dòng)，建議你可以利用踢毽子來減肥的方法。如果我們長(zhǎng)期在辦公室工作，上班時(shí)間比較長(zhǎng)，那么，下班以后我們可以抽出點(diǎn)時(shí)間來踢毽子，這樣子不僅可以減肥，還可以強(qiáng)壯身體。

　　散步

　　散步是夏季最好的有氧運(yùn)動(dòng)，夏天的時(shí)候我們可以飯后出去散散步，這樣子不但有助于消化，還可以有效減肥。散步適合很多人，包括老年人、體弱者、嚴(yán)重肥胖者等，每天散步半個(gè)鐘，我們會(huì)更加健康。運(yùn)動(dòng)后你會(huì)感受到身心愉快，所以，有時(shí)間的話要多多散步。

　　羽毛球

　　很多人都喜歡羽毛球，羽毛球大多會(huì)在室內(nèi)球場(chǎng)進(jìn)行，所以不容易曬到，所以羽毛球是夏季運(yùn)動(dòng)的最佳選擇。羽毛球是一項(xiàng)能夠讓我們?nèi)矶寄艿玫藉憻挼捏w育運(yùn)動(dòng)，不但可以強(qiáng)身健，還可以減肥塑身，促進(jìn)新陳代謝，加快毒素的排出。(參考網(wǎng)站：家庭醫(yī)生在線)

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