小龍女變成了小籠包！最近，新版《神雕俠侶》正在湖南衛(wèi)視熱播，其中陳妍希飾演的小龍女頗受爭議，尤其是她的“包子臉”受到網(wǎng)友們的吐槽。不過，細(xì)心的粉絲發(fā)現(xiàn)，和早前相比，陳妍希其實已經(jīng)清瘦許多。

        陳妍希透露，自己屬于易胖體質(zhì)，特別容易水腫。為了飾演小龍女，她已經(jīng)減重十斤，她采用的是“斷鹽減肥法”，整整四個月不沾鹽，為的就是趕走水腫，讓臉部清瘦下來。

        “小龍女”為減肥四月不沾鹽

        早些時候，陳妍希飾演小龍女的試妝照被曝光，babyfat的她被網(wǎng)友吐槽“土肥圓”，與小龍女的形象相差甚遠(yuǎn)。為此，陳妍希痛下心來減肥，在短時間里成功減掉十斤體重。

        有一回，陳妍希去巴厘島參加好友的婚宴，在微博上她貼出自己的午餐——燙青豆、燙花椰菜、幾片豆腐以及一杯黑咖啡。粉絲們驚呼：“這也太可憐了！”

        陳妍希說，自己是很容易發(fā)胖的體質(zhì)，尤其容易水腫。為了配合《神雕俠侶》里小龍女輕盈靈逸的角色，只能百般克制自己的食欲。她透露，為了減肥，自己已經(jīng)四個月不沾一粒鹽了。

        網(wǎng)絡(luò)上，這種“斷鹽減肥法”也頗受一些愛美女性的推崇。有媒體報道，有女性超過一年幾乎不沾有咸味的食物，再加上相應(yīng)的鍛煉，一年減掉了20斤體重。

        斷鹽減肥減去的只是水分

        杭州市第一人民醫(yī)院營養(yǎng)科主任楊任華非常不贊同這種“斷鹽減肥法”。

        她說，有時候，對于一些嚴(yán)重的腎臟病、心臟病患者，醫(yī)生會建議他們短暫斷鹽，比如在半個月內(nèi)采用無鹽飲食，可以幫助排出體內(nèi)水分，減小對腎臟、心臟的負(fù)擔(dān)。

        過量食鹽不利于健康，可能引發(fā)高血壓等疾病。但像這樣四個月甚至一年不沾鹽，對身體的危害同樣很大。鹽是人體不可或缺的重要元素，它能維持人體細(xì)胞正常的滲透壓。長期不吃鹽，會造成食欲不振、全身乏力、惡心嘔吐，嚴(yán)重的甚至?xí)l(fā)肌肉抽搐等癥狀。

        而且，如果不減少飲食攝入量、增加運動量，光靠不吃鹽，是沒法減肥的。減少鹽分的攝入可以加快體內(nèi)水分的排出，體內(nèi)水分少了，體重會減輕。但這所謂的減肥成效只是假象，體內(nèi)的脂肪量沒有一點變化，一旦恢復(fù)正常的鹽分?jǐn)z入，再多喝兩杯水，減少的體重很快就回來了，減肥成果立馬付諸東流。

        改善生活方式消除水腫

        很多人覺得自己每天早上起來都腫腫的：眼泡腫腫的，臉蛋也有些浮腫；臨近中午，這種浮腫就能徹底消退。楊任華主任說，這類浮腫大部分都是正常的生理現(xiàn)象，因為晚上睡覺的時候新陳代謝慢，水分排出也比較慢，所以會出現(xiàn)這種早起浮腫的情況，隨著起床后新陳代謝加快，滯留的水分快速排出，浮腫也就消褪了。

        如果這種早期浮腫的現(xiàn)象比較嚴(yán)重，可以通過一些生活方式的改善來緩解，比如：

控制鹽分的攝入，每天的食鹽攝入量不要超過6克。注意飲食清淡，盡量少吃腌制食品。尤其要提醒的是，蘇打餅干、切片面包這類食物看似不咸，但其中含有的“隱形鹽”不少，如果不注意控制，也容易鹽分?jǐn)z入過量。

        每天飲用八杯水，水腫需要排水，但是想要消除水腫，必須保持身體供水充足。但是，臨睡前不要過多喝水。

        平衡膳食，多吃新鮮的蔬菜、水果。也可以適當(dāng)吃點薏米、冬瓜、黑咖啡能幫助排出水分的食物。

        定期運動，運動可以加快人體的新陳代謝，加快身體里水分的排出。

        楊任華主任特別提醒，如果浮腫比較嚴(yán)重，或者持續(xù)的時間很長，全天都是腫腫的，建議及時上醫(yī)院就診，這有可能是腎臟疾病造成的病理性浮腫。

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