本期人物：倩倩

　　性別：女      年齡：20

　　體重：63公斤 　身高：170CM

　　腰圍：64cm 　臀圍：109cm

　　飲食習(xí)慣：

　　吃東西的速度很快；常吃零食來(lái)減低焦慮；愛(ài)吃油炸食物；經(jīng)常一邊吃東西，一邊工作或看電視；

　　三餐不正常，餓的時(shí)候才吃，比較愛(ài)吃咸的辣的;我通常晚上胃口比較好，早上、一個(gè)水煮蛋、一根黃瓜；中午、一塊碗熱豆腐；晚上、一碗米湯、加一些青菜。

　　最近在嘗試針灸減肥，沒(méi)有吃主食、只能吃黃瓜、水煮蛋、西紅柿哦、純牛奶。

　　生活、運(yùn)動(dòng)情況：

　　容易便秘；從來(lái)不喜歡運(yùn)動(dòng)，曾經(jīng)為了減肥，稍微做一些簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)，但是現(xiàn)在也懶得去了。

　　主要困擾：

　　之前成功瘦腰，但是現(xiàn)在我的腿還是比較粗、還有胯部肉很多、上身看起來(lái)很瘦、我很發(fā)愁我的腿，我的肉肉全都是長(zhǎng)在下半身，腿很粗，怎么辦啊？

　　變胖原因：

　　難以克制吃的誘惑。

　　變胖時(shí)間：變胖時(shí)間5年左右，

　　減肥史：曾下決心減肥許多次(5次以上)，通過(guò)減肥儀器減肥、針灸，減肥藥，減肥茶見(jiàn)到過(guò)效果，成功減了肚子。

　　可接受的減肥方式和時(shí)間要求：

　　1、可以接受減肥食譜和運(yùn)動(dòng)減肥

　　2、希望15天可以瘦下半身

　　3、每周減3-5公斤

　　專(zhuān)家點(diǎn)評(píng)：

　　出場(chǎng)專(zhuān)家介紹：焦東海。

　　北京焦東海中醫(yī)減肥研究院首席專(zhuān)家，原中國(guó)保健科學(xué)技術(shù)學(xué)會(huì)肥胖癥分會(huì)會(huì)長(zhǎng)；教授、主任醫(yī)師，碩士/博士研究生導(dǎo)師，享受?chē)?guó)務(wù)院頒發(fā)的政府特殊津貼，國(guó)家有突出貢獻(xiàn)的中青年專(zhuān)家；國(guó)家自然科學(xué)獎(jiǎng)評(píng)審專(zhuān)家，全國(guó)五一勞動(dòng)獎(jiǎng)?wù)芦@得者，全國(guó)勞動(dòng)模范，入選英國(guó)美國(guó)的“世界名人錄”。

　　1、 請(qǐng)問(wèn)專(zhuān)家倩倩屬于肥胖嗎？倩倩如果算是肥胖，會(huì)是什么原因引起的呢？

　　根據(jù)倩倩提供的數(shù)據(jù)，倩倩的BMI=21.8。這個(gè)數(shù)值在標(biāo)準(zhǔn)范圍(21--23)內(nèi)，也就是說(shuō)并不超重。但是根據(jù)描述“腿還是比較粗、還有胯部肉很多”倩倩應(yīng)該是脂肪含量超標(biāo)。腰臀比是0.58.，屬于梨型肥胖。肥胖的原因，除去有一定的遺傳因素，再就是不科學(xué)的生活習(xí)慣所致。

　　吃飯速度快，和邊吃東西邊干別的，會(huì)導(dǎo)致“飽食中樞”發(fā)生紊亂，容易傷脾胃和攝入過(guò)多的熱量。愿意吃咸和辣，是因?yàn)轱嬍巢缓侠?，造成的體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)素不全，從而引起“隱性饑餓”，如果三餐規(guī)律合理，會(huì)更好的控制食欲。

　　倩倩的飲食也存在問(wèn)題，早餐不吃主食，會(huì)使一整天的代謝率比較低，一天中正餐的熱量比較低，會(huì)導(dǎo)致加餐時(shí)過(guò)多的吃高熱量零食，不利于減肥，一日三餐要合理搭配，吃飽還要吃營(yíng)養(yǎng)。

　　現(xiàn)在倩倩的年齡段還是比較好的，最好在25歲之前，認(rèn)真調(diào)整好自己的生活規(guī)律，使自己的脂肪含量達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)，切不可再去追求速度，反而傷害自己。

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