年年減肥年年肥，明明體重已經(jīng)減輕了的，結(jié)果一放松體重又回到原點(diǎn)。這是很多減肥人士都會遇到的現(xiàn)象，減肥成功后，究竟還要堅(jiān)持多長時(shí)間才算是真正成功呢？

首先你得明白減肥不是說減就立馬能見效的

所謂“欲速則不達(dá)”，在短時(shí)間內(nèi)迅速瘦下來并不代表你會一直就這么瘦下去。要知道體重急劇下降的同時(shí)還可能會出現(xiàn)一些健康隱患問題，有大量研究表明，快速減肥的人易造成免疫力下降，導(dǎo)致身體出現(xiàn)各種健康問題。

所以，減肥需要給身體一個(gè)適應(yīng)的時(shí)間，才能減得更加健康。一般而言，一周減1-2斤、一個(gè)月減4-8斤是比較合理且健康的減肥速度。當(dāng)然，減重的速度也會因人而異，比如有的肥胖者體重基數(shù)較大，一個(gè)月減掉更多斤數(shù)也屬于正常的。

其次我們?nèi)梭w脂肪細(xì)胞也是有記憶的

人體細(xì)胞的更新周期是90-180天。一般成年以后，人體內(nèi)的脂肪細(xì)胞數(shù)量就不會變了。不管你是增肥還是減肥，改變的只是脂肪細(xì)胞的大小。所以如果減肥堅(jiān)持的時(shí)間沒有達(dá)到細(xì)胞更新的90天或更久，很可能最后肥肉會根據(jù)記憶重新長回原來的重量。

最后你若將減肥計(jì)劃延長到90天以上，會讓你的心態(tài)變得更好，減肥更輕松

不要過于急切地希望看到立竿見影的效果，不用逼自己迅速瘦下來，也不要對自己的飲食過于苛刻，每天大幅度削減熱量的攝入。這樣才能讓你的減肥計(jì)劃變得更容易堅(jiān)持。

不如做個(gè)90天的減肥計(jì)劃，選擇自己喜歡的幾項(xiàng)運(yùn)動，輪流變換；合理安排飲食，遠(yuǎn)離高糖、高油、高鹽等不健康的食物，均衡營養(yǎng)加上合理的運(yùn)動，并且習(xí)慣成自然。

另外在減肥期間，還要注意這些問題：

一、 千萬不要過度節(jié)食

許多人總是會認(rèn)為減肥就是要少吃東西，甚至不吃東西。殊不知，長時(shí)間的饑餓，更容易讓你在進(jìn)食時(shí)饑不擇食、暴飲暴食。因此，減肥期間要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，做到少食多餐、饑飽適宜。

二、分散嘴饞的注意力

如果出現(xiàn)嘴很饞，十分想要吃東西時(shí)，可以選擇做一些事情分散嘴饞的注意力。比如外出逛街或者在家里收拾家務(wù)聽聽舒緩音樂，或者看些電影、做些小運(yùn)動等，令自己忙起來，忘卻嘴饞想吃的想法。

其實(shí)減肥真的不難，只要你愿意堅(jiān)持。趕緊為自己制定一個(gè)或是幾個(gè)90天的減肥計(jì)劃吧，讓瘦來得更猛烈一些！

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