為什么我要說減肥請堅持90天了？那自然是有道理的，待會下文會給你慢慢介紹！有很多小伙伴會問我減重到底有沒有速成的捷徑？我的答案是“NO”只有當(dāng)你堅持了90-180天，減重才有可能真正實現(xiàn)。這是為什么呢？讓我們不動聲色看看那些驚人的真相！
1、關(guān)于細胞的真相脂肪細胞更新周期是 90-180天
我們的身體每天都有新的細胞自然產(chǎn)生，同時也有細胞自然消亡，細胞更新一次的周期是 90-180天。脂肪作為人體組織不可或缺的一部分，通過產(chǎn)生新脂肪細胞來取代那些自然死亡的細胞，身體本身是會嚴(yán)格控制脂肪細胞數(shù)量的。如果想要打破身體的這種平衡，減少脂肪數(shù)量，你就必須要堅持三個月以上，突破細胞再生這個難關(guān)!
2、關(guān)于身體的真相脂肪是有記憶的
你知道嗎，身體是有記憶的!就像頭發(fā)掉了會在相同的地方長出新頭發(fā)一樣，身體也保存了對脂肪的記憶。因此，每當(dāng)脂肪細胞快速下降時，身體會啟動保護脂肪流失的系統(tǒng)。這就是很多人每天吃得很少，卻瘦不下去的原因。更可怕的是，一旦你稍微多吃了點，脂肪就會首先堆積在原本減去的部位，尤其是腰腹部等“重災(zāi)區(qū)”。能解決這個問題的唯一辦法就是將減重維持更長的時間，讓身體喪失對脂肪的記憶!
3、關(guān)于目標(biāo)的真相每三個月減5-10%體重最健康
“欲速則不達”這句話放在減重里也照樣成立。有資料顯示，那些快速減肥者脫發(fā)現(xiàn)象比正常人多3倍，有四分之一的人在2-4個月內(nèi)可能患膽結(jié)石，嚴(yán)重者甚至還會出現(xiàn)免疫力下降，患上結(jié)核、肝炎等疾病。因此，一般認(rèn)為健康的減肥速度為每三月減5-10%左右的體重。而減肥目標(biāo)過高、減肥速度過快，除了產(chǎn)生健康風(fēng)險外，還容易因沒有完成目標(biāo)而導(dǎo)致挫折感，致使減肥行為不能堅持。
想要健康減重，一定要先給自己90天的時間！然后跟著我過“80%營養(yǎng)+20%運動=100%健康”的生活，將體重牢牢掌控在自己的手中！今天我就給你們說說這20%的運動應(yīng)該怎么做？
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