許多人追求健美的身材，用盡各種方法減肥，節(jié)食，瘋狂運動......減重觀念不正確，用錯減肥方法，減肥效果也將大打折扣。

本期我們將一起探究與減肥相關(guān)的一些問題。

局部減肥真的存在嗎？

很多人認(rèn)為局部肥胖，只需要訓(xùn)練肥胖部位就能減掉脂肪，于是為了減小肚子，每晚做幾百個仰臥起坐，這是錯誤的！要知道，脂肪的堆積是全身性的，男性腹部堆積得最快，而女性從臀部、小腹及腰部堆積起，接著才是四肢，向來沒有練哪里瘦哪里的說法。

只做瑜伽能減肥嗎？

瑜伽主要是對肌肉的一種伸展，融合了呼吸和冥想，大部分情況是靜態(tài)的，對放松身心有很好效果，但減肥效果并不顯著，但作為輔助訓(xùn)練是不錯的，適合在運動之后練習(xí)。

拼命節(jié)食能減肥嗎？

當(dāng)你節(jié)食過度時，身體會誤以為你進入困境，于是便節(jié)約開支，盡量減少熱量消耗，這時你的代謝率反而降低20%-30%。所以過度節(jié)食的人往往整天沒精神，雖然吃的少，但熱量消耗也相應(yīng)降低，最可怕的是身體還會分解肌肉做營養(yǎng)，節(jié)食除了會流失肌肉和大量水分，一旦食量恢復(fù)，身體便加快吸收，于是體重快速反彈。

為什么我天天做運動，肥肉卻減不下來？

做的如果不是有氧運動，所消耗的熱量并非由脂肪提供，而是來自于食物里的糖分。人在運動時身體會優(yōu)先取用糖分供給，只有當(dāng)連續(xù)運動達到20分鐘，脂肪才會慢慢參與進來，這就是為什么有氧運動必須連續(xù)做20分鐘以上的原因。

汗出的越多，減重效果越明顯？

認(rèn)為做運動出汗越多效果就越好，其實這是不對的。做有氧運動減肥，最好使心跳率保持在你的減脂心跳率范圍之內(nèi)，高于或低于減脂心跳率效果都不好。所以無需考慮出汗多少問題，只要保證你的心跳率在減脂心跳率范圍內(nèi)，出不出汗效果都一樣。

Mannatech 的【TruHealth30天體重管理】是一項多功能計劃，可以通過真實食物營養(yǎng)幫助您凈化并滋養(yǎng)身體?！皟艋眢w，減脂不減肉”是TruHealth30天體重管理的核心。

許多減肥廣告從不敢保證讓你減去5公斤「純脂肪」。事實是，減去5公斤體重里，可能只有一部分才是脂肪。若一個人真的減去5公斤的純脂肪，體型將會整個縮小一號。

TruHealth30天體重管理系統(tǒng)不僅可以讓你控制自身健康，而且可以減掉多余脂肪，幫助你開創(chuàng)長期健康生活方式。在減重過程中要保持身體健康，應(yīng)配合使用高效、可信賴的產(chǎn)品來成功幫助完成該過程。

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1）如果您從事體力活動，根據(jù)您的年齡和活動強度，您可以在 TruPLENISH營養(yǎng)代餐中添加美泰乳清蛋白粉，以增加蛋白質(zhì)。增加蛋白質(zhì)還有助于控制饑餓感，并可以幫助 您保持更長時間的飽腹感。

2）在整個30天計劃期間，在您需要的情況下盡可能多吃蔬菜，因為這樣有助于對抗進食渴望和饑餓。

3）您可以加入 1 勺 美泰醣質(zhì)果蔬營養(yǎng)粉和 1 勺 美泰乳清蛋白粉增加冰沙的養(yǎng)分！加入水、無糖杏仁乳或椰子汁后品嘗。

人在脫離校園、步入社會工作幾年后，因為工作緊張壓力大、職場社交飯局多、久坐活動受限制和不規(guī)律的飲食影響，特別容易開始發(fā)福。

我們建議從一開始就實行科學(xué)的飲食控制，配合高效健康的產(chǎn)品，加上合理的運動來進行體重管理。 拒絕成為不良習(xí)慣的奴隸，而要做身體的主人。

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