回答1

我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)

史琳娜 副主任醫(yī)師

高中生減肥需綜合考慮飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠、心理和習(xí)慣等因素。若身體出現(xiàn)異常癥狀，請立刻就診，根據(jù)醫(yī)生的囑咐進(jìn)行治療，切勿自行用藥。
1.飲食控制：少吃高熱量、高脂肪、高糖分食物，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白攝入。
2.合理運(yùn)動(dòng)：選擇適合自己的有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、跳繩等，每周至少三次，每次30分鐘以上。
3.充足睡眠：保證每天8小時(shí)左右的睡眠，有利于新陳代謝和激素平衡。
4.良好心態(tài)：避免因減肥產(chǎn)生焦慮，保持積極樂觀。
5.培養(yǎng)習(xí)慣：減少久坐，課間適當(dāng)活動(dòng)，飯后不立即坐下。
高中生減肥要循序漸進(jìn)，不可過度節(jié)食或過量運(yùn)動(dòng)，以免影響身體健康。

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