喝咖啡能減肥嗎 怎么喝最有效
喝咖啡能減肥嗎?
根據(jù)實(shí)驗(yàn)證明顯示:每天飲用兩杯減肥咖啡的肥胖者,兩周平均減掉1.46公斤的體重。按照計(jì)劃飲用減肥咖啡的肥胖者,兩周平均減掉2.56公斤的體重。飲用其他普通咖啡豆飲品,沒(méi)有任何減肥功效。
一般減肥周期為60天,60天之內(nèi)的減肥效果是最好的。瘦身的過(guò)程中,建議廣大網(wǎng)友稍作運(yùn)動(dòng),飲食上也要營(yíng)養(yǎng)均衡,少食油膩,油炸食品。
咖啡減肥的原理
1、加快脂肪的分解
咖啡在人體吸收后,可以把脂肪加速分解,從而提高血液中脂肪酸的含量。而一旦血液中的脂肪酸濃度升高,脂肪酸就會(huì)透過(guò)血管被肌肉吸收,從而以能量的形式被消耗掉。
2、刺激大腸運(yùn)動(dòng)
通過(guò)科學(xué)家的實(shí)驗(yàn)表明,喝咖啡后僅僅數(shù)分鐘,人類(lèi)的大腸運(yùn)動(dòng)就會(huì)比平時(shí)有明顯加強(qiáng),有利于排宿便的作用。因此科學(xué)家認(rèn)為,咖啡較粗纖維性食物而言是一種更迅速而溫和的導(dǎo)瀉劑,并且在女性身上表現(xiàn)得更加明顯。
3、利尿
咖啡因有利尿的作用,在一定程度上可以提高排尿量,及時(shí)的排出身體多余的水分。
咖啡怎么喝減肥?
1.咖啡+普洱:消滅游泳圈
選擇口感潤(rùn)滑、保護(hù)腸胃的普洱熟茶進(jìn)行沖泡,因?yàn)槠斩前l(fā)酵類(lèi)茶葉,對(duì)腸胃有很好的保護(hù)作用,就算喝涼的也不會(huì)有刺激性。用沖開(kāi)的普洱作為底湯沖泡咖啡,能讓咖啡因和茶堿搭配結(jié)合,對(duì)促進(jìn)腸胃運(yùn)動(dòng)、排出宿便、減少腰腹贅肉效果顯著。
2.咖啡+檸檬:踢飛大象腿
檸檬中富含鉀元素,但鈉鹽含量卻很低,咖啡的主要燃脂原理是促進(jìn)血液循環(huán),這同樣是減輕腿部水腫的關(guān)鍵因素。加入檸檬的咖啡,能利用滲透壓原理,加快咖啡利尿去腫的效果,同時(shí)還能調(diào)節(jié)人體的酸堿平衡度,減少附著在血管壁上的垃圾和毒素,幫助改善大象腿的狀況。
3.咖啡+豆?jié){,趕走小肚子
豆?jié){中不含有任何膽固醇,同時(shí)新鮮豆?jié){中還含有亞油酸,能促進(jìn)膽固醇的分解,因此豆?jié){是促進(jìn)腸胃排毒、降低血液中固醇含量的健康飲品。用豆?jié){搭配咖啡,不僅能幫助咖啡促進(jìn)脂肪燃燒,更能減少咖啡因?qū)δc胃和神經(jīng)的刺激,起到平緩疏通的作用。對(duì)于小肚子總是突出來(lái)的女生非常有效。
99熱心醫(yī)生溫馨提醒:喝咖啡減肥,需要注意每天喝1-3杯即可,熱咖啡比冰咖啡更減肥,而且在運(yùn)動(dòng)前30分鐘飲用咖啡減肥效果最好。
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