專家建議: 可適量吃

建議用量: 70g（約1把）/天

慎食人群: 黑糯米過敏人群、消化不良患者

宜食原因: 黑糯米中富含植物蛋白、淀粉、碳水化合物、微量元素等營養(yǎng)成分，孕婦適量吃能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充多種營養(yǎng)元素，增加飽腹感，緩解饑餓，提供能量，有利于身體健康和胎兒的生長發(fā)育。

注意事項(xiàng): 黑糯米可以蒸熟后吃，也可以煮熟后吃，不可以過量吃，以免引起消化不良。

正文:

孕婦可適量吃黑糯米。

建議用量：70g（約1把）/天。

孕婦在懷孕期間應(yīng)保持營養(yǎng)攝入均衡。黑糯米中富含植物蛋白、淀粉、碳水化合物、微量元素等營養(yǎng)成分，孕婦適量吃能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充多種營養(yǎng)元素，增加飽腹感，緩解饑餓，提供能量，有利于身體健康和胎兒的生長發(fā)育。

黑糯米可以蒸熟后吃，也可以煮熟后吃，不可以過量吃，以免引起消化不良。對黑糯米過敏的人群吃了以后容易引起腹瀉、腹痛、喉頭水腫等過敏反應(yīng)，不利于身體健康，應(yīng)避免吃。黑糯米具有黏性，不容易被胃腸道吸收和消化，消化不良患者吃了以后容易使疾病癥狀加重，所以不宜食用。

在懷孕期間孕婦應(yīng)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，早睡早起，不可以熬夜，以免引發(fā)內(nèi)分泌紊亂，影響身體健康和胎兒的生長。避免生氣、焦慮、抑郁、緊張等不良情緒的刺激，保持輕松樂觀的心態(tài)，有利于身體健康。

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