以前就見(jiàn)過(guò)有很多愛(ài)美女士天天晚上不停地轉(zhuǎn)著呼啦圈，還能變著花樣玩，感覺(jué)特別羨慕，而今我們可以去為了自己的美麗去嘗試一下呼啦圈減肥。但是一定要去堅(jiān)持。因?yàn)閼敉鈭?chǎng)地的限制，越來(lái)越多的人不得不將鍛煉方式轉(zhuǎn)移到室內(nèi)，但可能因?yàn)闆](méi)有條件去健身房，在一些需要減肥的女性朋友，常常在家里轉(zhuǎn)呼啦圈，那么轉(zhuǎn)呼啦圈真的可以起到減肥效果嗎?轉(zhuǎn)呼啦圈又需要注意哪些事項(xiàng)呢?

據(jù)了解，轉(zhuǎn)呼啦圈的確可以起到瘦腰的效果，如果女性朋友腿部脂肪過(guò)多的話也可以利用發(fā)酵的方式相處脂肪，起到的功效就和按摩和針灸一樣，呼啦圈在腰部纏繞可以起到刺激腸道治療便秘的功效，并且也可以有效消除便秘給人們帶來(lái)的不適感覺(jué)，人們通過(guò)彈簧對(duì)腰部進(jìn)行按摩，這樣可以進(jìn)行大量的肢體運(yùn)動(dòng)，有效地消除體內(nèi)的脂肪，因此既可以達(dá)到健身的功效也可以有效減肥。

呼啦圈減肥應(yīng)注意的事項(xiàng)

1、勻速緩和轉(zhuǎn)動(dòng)

在做這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，大家速度一定要保持均衡不要太快，應(yīng)這樣會(huì)導(dǎo)致腰部肌肉的負(fù)擔(dān)加重，有的時(shí)候還會(huì)使得肌肉拉傷，另外速度過(guò)快的轉(zhuǎn)呼啦圈運(yùn)動(dòng)并沒(méi)有勻速運(yùn)動(dòng)效果更好。

2、時(shí)間長(zhǎng)度要把握好

原來(lái)在每次做呼啦圈瘦腰運(yùn)動(dòng)的時(shí)候時(shí)間一定要控制好，最好不要超過(guò)20分鐘，如果一次性時(shí)間太長(zhǎng)的話，那么會(huì)使人容易疲勞，并且無(wú)法維持正確姿勢(shì)這樣會(huì)很容易受傷，在每天最好進(jìn)行幾次鍛煉，總的保持一個(gè)小時(shí)就可以了。

3、避開(kāi)月經(jīng)期

女性朋友處于月經(jīng)期的時(shí)候，身體是最脆弱的，卵巢很容易出現(xiàn)黃體囊腫，而因?yàn)槟夷[就比較容易脆弱所以很容易發(fā)生破裂，這樣女性朋友隨時(shí)可能發(fā)生內(nèi)出血，所以大家在做這種鍛煉的時(shí)候一定要避開(kāi)月經(jīng)期，或者身體過(guò)于疲勞的話也不要進(jìn)行這種鍛煉。

現(xiàn)在我們知道了轉(zhuǎn)呼啦圈真的可以起到很好的減肥效果，不過(guò)呼啦圈主要側(cè)重的是局部減肥，另外在進(jìn)行這項(xiàng)鍛煉的時(shí)候，一定要根據(jù)實(shí)際身體情況進(jìn)行，千萬(wàn)不能運(yùn)動(dòng)過(guò)度，以免會(huì)傷及身體健康。

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