多囊卵巢是影響女性生殖內(nèi)分泌和代謝紊亂性的疾病，近些年來發(fā)病率在不斷提升，很多女性患上多囊卵巢之后，會(huì)出現(xiàn)比較明顯的偏胖，對(duì)此應(yīng)該積極采取有效的辦法來減肥。主要是通過飲食、運(yùn)動(dòng)、調(diào)整作息、藥物等多種方法進(jìn)行綜合的治療，下面就分別為大家做介紹。

第一、進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)

患上多囊卵巢之后，應(yīng)該結(jié)合身體的狀況進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，合理有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，有助于加快熱量的消耗，能夠讓脂肪、糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化成能量，較為適合的減肥方式非常的多，比如散步、慢跑、游泳、瑜伽等，可以結(jié)合女性自己的身體狀況來選擇，并長期堅(jiān)持下去。

第二、調(diào)節(jié)飲食

患上多囊卵巢之后，在飲食方面應(yīng)該注意盡量以清淡為主，多吃新鮮的蔬菜和水果，還是應(yīng)該遠(yuǎn)離糖分，脂肪等含量過高食物的攝入。每一餐不要吃太多，可少量多餐的形式。

第三、保持良好的心情

患上多囊卵巢的女性很多由于肥胖等因素的影響，會(huì)出現(xiàn)一些負(fù)面的情緒，甚至?xí)芯o張、焦慮等不良的狀態(tài)，這對(duì)于減肥瘦身對(duì)于疾病本身的控制都沒有好處，所以還應(yīng)該注意保持輕松愉悅的精神狀態(tài)，每天開開心心的，樹立戰(zhàn)勝疾病的信心。

第四、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣

患有多囊卵巢的患者日常應(yīng)該注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，每天保證充足的睡眠，早睡早起千萬不要熬夜。

第五、進(jìn)行正規(guī)的治療

有的多囊卵巢單純通過非藥物的方法不能進(jìn)行有效的控制，而適當(dāng)?shù)脑趯I(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下服用相應(yīng)的藥物，有助于將病情進(jìn)行控制，對(duì)于減肥瘦身也有好處。

多囊卵巢的人減肥可以采取的方法非常的多，上面介紹的這幾種方法都應(yīng)該聯(lián)合起來去做好，并長期堅(jiān)持下去。多囊卵巢并非不治之癥，很多患者經(jīng)過綜合的調(diào)理，能達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)的體重狀態(tài)，進(jìn)而懷孕生產(chǎn)也沒有問題，要管理好自身長期堅(jiān)持下去。

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