多囊卵巢的人如何減肥
多囊卵巢是影響女性生殖內(nèi)分泌和代謝紊亂性的疾病,近些年來(lái)發(fā)病率在不斷提升,很多女性患上多囊卵巢之后,會(huì)出現(xiàn)比較明顯的偏胖,對(duì)此應(yīng)該積極采取有效的辦法來(lái)減肥。主要是通過(guò)飲食、運(yùn)動(dòng)、調(diào)整作息、藥物等多種方法進(jìn)行綜合的治療,下面就分別為大家做介紹。
第一、進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)
患上多囊卵巢之后,應(yīng)該結(jié)合身體的狀況進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),合理有規(guī)律的運(yùn)動(dòng),有助于加快熱量的消耗,能夠讓脂肪、糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化成能量,較為適合的減肥方式非常的多,比如散步、慢跑、游泳、瑜伽等,可以結(jié)合女性自己的身體狀況來(lái)選擇,并長(zhǎng)期堅(jiān)持下去。
第二、調(diào)節(jié)飲食
患上多囊卵巢之后,在飲食方面應(yīng)該注意盡量以清淡為主,多吃新鮮的蔬菜和水果,還是應(yīng)該遠(yuǎn)離糖分,脂肪等含量過(guò)高食物的攝入。每一餐不要吃太多,可少量多餐的形式。
第三、保持良好的心情
患上多囊卵巢的女性很多由于肥胖等因素的影響,會(huì)出現(xiàn)一些負(fù)面的情緒,甚至?xí)芯o張、焦慮等不良的狀態(tài),這對(duì)于減肥瘦身對(duì)于疾病本身的控制都沒(méi)有好處,所以還應(yīng)該注意保持輕松愉悅的精神狀態(tài),每天開(kāi)開(kāi)心心的,樹(shù)立戰(zhàn)勝疾病的信心。
第四、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣
患有多囊卵巢的患者日常應(yīng)該注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,每天保證充足的睡眠,早睡早起千萬(wàn)不要熬夜。
第五、進(jìn)行正規(guī)的治療
有的多囊卵巢單純通過(guò)非藥物的方法不能進(jìn)行有效的控制,而適當(dāng)?shù)脑趯I(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下服用相應(yīng)的藥物,有助于將病情進(jìn)行控制,對(duì)于減肥瘦身也有好處。
多囊卵巢的人減肥可以采取的方法非常的多,上面介紹的這幾種方法都應(yīng)該聯(lián)合起來(lái)去做好,并長(zhǎng)期堅(jiān)持下去。多囊卵巢并非不治之癥,很多患者經(jīng)過(guò)綜合的調(diào)理,能達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)的體重狀態(tài),進(jìn)而懷孕生產(chǎn)也沒(méi)有問(wèn)題,要管理好自身長(zhǎng)期堅(jiān)持下去。
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