核心提示：床上并沒有什么運(yùn)動(dòng)是最減肥的，適量的運(yùn)動(dòng)對于身體是有益的，可以促進(jìn)機(jī)體的血液循環(huán)，提高新陳代謝，在一定程度上有助于減肥，但是要選擇合適的床上運(yùn)動(dòng)，比如床上蹬拉伸、床上側(cè)躺、腹部運(yùn)動(dòng)、轉(zhuǎn)呼啦圈、仰臥起坐等，可以根據(jù)自身情況進(jìn)行選擇。

床上并沒有什么運(yùn)動(dòng)是最減肥的，適量的運(yùn)動(dòng)對于身體是有益的，可以促進(jìn)機(jī)體的血液循環(huán)，提高新陳代謝，在一定程度上有助于減肥，但是要選擇合適的床上運(yùn)動(dòng)，比如床上蹬拉伸、床上側(cè)躺、腹部運(yùn)動(dòng)、轉(zhuǎn)呼啦圈、仰臥起坐等，可以根據(jù)自身情況進(jìn)行選擇。

1、床上蹬拉伸：床上蹬拉伸可以很好的放松背部肌肉，防止脂肪堆積，提高床上運(yùn)動(dòng)的趣味性，可以很好的鍛煉身體，是有助于減肥的，但是要注意不要太過于勞累;

2、床上側(cè)躺：床上側(cè)躺可以很好的放松頸椎，緩解背部肌肉的緊張，使全身肌肉得到放松，還可以防止胃下垂、腰椎受損，有助于減肥，但是要注意不要太過勞累;

3、腹部運(yùn)動(dòng)：床上側(cè)躺可以很好的放松腹部肌肉，改善腹部肌肉的緊張狀態(tài)，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，預(yù)防消化不良，加速體內(nèi)的新陳代謝，有助于達(dá)到減肥的目的，但要注意腹部不要太過負(fù)重;

4、轉(zhuǎn)呼啦圈：轉(zhuǎn)呼啦圈可以很好的鍛煉背部肌肉，可以很好的放松腰部，改善背部酸痛，促進(jìn)血液循環(huán)，加速體內(nèi)脂肪燃燒，有助于達(dá)到減肥的效果，但要注意轉(zhuǎn)呼啦圈要堅(jiān)持下去，不能半途而廢;

5、仰臥起坐：仰臥起坐可以很好的鍛煉腹部肌肉，可以很好的改善腹部肥胖，幫助腸胃蠕動(dòng)，加速體內(nèi)廢物的排出，有助于減肥，但仰臥起坐要注意鍛煉強(qiáng)度，不要太過負(fù)重。

想要減肥的人群，除了上述運(yùn)動(dòng)外，還需要控制飲食，每天飲食要定時(shí)定量，不要暴飲暴食，選擇吃低熱量、高維生素的食物，不要吃高油、高糖、高脂肪的食物，另外，不要久坐、久站，要規(guī)律作息，避免熬夜。

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