于冬梅副主任醫(yī)師

哈爾濱醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院三甲全國第78

減肥瘦臉的最好方法

很多求美者在胖的時候臉會胖胖的，瘦的時候身體很瘦，但臉還胖胖的，這是面部脂肪的特性。如果出現(xiàn)這種情況，求美者建議使用脂肪抽吸來改善。雖然脂肪抽吸可能很多人認為吸完之后恢復比較慢，但瘦臉效果非常好，尤其是脂肪抽吸面部、頰部，再加上下頜緣這個位置?？梢宰屨麄€面部的輪廓感增強，這樣看著略有骨感的面部會顯得更為纖瘦。求美者在手術前一定要跟醫(yī)生進行詳盡的溝通，同時要了解脂肪抽吸之后的術后護理。一般建議求美者戴部的彈力套1個月的時間，頭2周要每天24小時都要佩戴，之后的2周可以在晚上睡覺時戴上，白天活動時不戴。因為要恢復正常的工作，如果戴彈力套看上去很不美觀。一般在1-2個月就會看到明顯的瘦臉效果，求美者也不要過于心急，因為這種彈力套的壓迫可以防止臉部過度腫脹，但的確戴了彈力套之后血液循環(huán)不好。這是防止兩個不同的反應相互交融，引起面部脂肪抽吸效果不好的原因。等待彈力套去除1個月左右，面部的整個血液循環(huán)重新建立，面部的消腫情況就會非常好。

肚子怎么能減下去

"減肚子可以通過以下幾種方法：n1、飲食控制，減肚子應減少甘油三酯的攝入，任何性質的減肥都需要在飲食上加以控制，飲食是熱量攝入的根源。因此，減掉肚子脂肪應避免攝入高熱量、高脂肪、高糖分的食物，可以選擇富含膳食纖維的粗糧和蔬菜幫助促進腸胃蠕動，從而減掉肚子的脂肪。n2、避免久坐，肚子胖又稱腹型肥胖，主要是因為久坐導致腹部脂肪堆積，因此減肚子應調整坐姿，避免久坐。n3、適當運動，減肚子應適當配合瘦身運動，比如仰臥起坐、平板支撐等都可以有效消耗腹部堆積的脂肪。肚子脂肪堆積過多會導致臟器受累，嚴重者甚至會導致各種疾病，因此肚子肥胖應引起重視。另外，減肚子還應注意科學減肥，避免營養(yǎng)不良。"

如何才能減肚子

這種情況下要進行鑒別是哪一種肥胖，如果是生理性的腹型肥胖，減肚子可以吃一些減肥藥，但是不推薦都去使用減肥藥，因為減肥藥畢竟有一定的不良反應。如果是一種生理性的腹型肥胖，可以采取以下幾種方法減肚子：1、生活方式干預：應進行生活方式的干預，每天可以計算出熱量的攝入量。用身高減去105就得出標準的體重，用標準體重乘以系數(shù)，系數(shù)可能是從20-35之間波動，波動依據(jù)就是每天勞動量的多與少，還有體型本身的肥胖情況，根據(jù)BMI來進行合適的選擇。如果肥胖比較明顯，系數(shù)要往20靠，計算出一天總熱量進行合理的搭配與分配。還要注意飲食的烹飪方法，盡量避免紅燒、油炸以及糖醋等方法，以水煮和清蒸為主；2、適量運動：熱量控制之后要進行適量的運動，運動選擇有氧運動為主，要達到中等強度的運動。當然如果是體型特別肥胖，因為關節(jié)容易受到損傷，不合適爬樓梯、走路等的人，可以進行水中行走等運動。水中行走是非常減肚子的一種治療方法；3、藥物治療：如果體重還是不能夠明顯的下降，還是控制不下來，或者是BMI非常大，這種情況下可以尋求藥物治療。常用的藥物有奧利司他膠囊，以及目前已經(jīng)批準用于歐美減重的利拉魯肽注射液等減重藥物。這些藥物都要進行長期的監(jiān)測，其中利拉魯肽安全性比較好，減肚子效果也比較好。

減肥瘦不下來

"減肥瘦不下來，這是很多肥胖患者的苦惱的因素，通過下列方式來進行調整，對于減輕體重有很大的益處。第一點就是飲食上的調整，早飯一定要吃，午飯可以少量的吃，晚餐不要吃含有熱量的食物，可以吃水煮白菜、黃瓜等這些熱量基本不存在的食物和蔬菜，是比較適合晚餐進行口服的，一般來說，過了晚上六點就不要吃任何食物。第二點就是運動，運動是永遠減肥患者避不開的話題，只有每天進行適當?shù)倪\動，增加脂肪的燃燒和消耗，才能夠從根本上使減肥成功，使減肥后不再反彈。很多患者會有瓶頸期，大約一至兩個月，這個時候怎么運動都無法使體重快速的下降，只要堅持住，渡過瓶頸期，在保證運動的前提下，體重就會快速的下降。"

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