夏季來臨，很多年輕女性也開始加入減肥行列了，相信女性們都不喜歡身上多余的肉肉，想要和身上的肥肉說再見，為此女性們的減肥方法也是多種多樣，但是在各種減肥方法中有哪些值得推薦呢？哪些又要謹慎注意呢？

　　減肥方法不對就很難瘦下來，還容易引起一系列的身體不適，常見的比如低血糖、經(jīng)血變少、黑眼圈、皮膚粗糙等，這些都是減肥不當造成內(nèi)分泌失調(diào)引起的，不管美眉們采取什么方法來減肥瘦身，還是要配合我們?nèi)粘５娘嬍撤椒?，這樣才能達到真正的健康瘦身。

　　美眉們瘦身時期在飲食上要注意哪些呢？

　　1、 改變?nèi)粘Ｅ腼兎绞?。油炸食物或用油拌炒出來的食物含油脂、熱量高，是肥胖的元兇之一，可以多用蒸、煮等方法來做菜，不但能保存較多的營養(yǎng)素，口感上也別有一番味道。

　　2、 每餐為自己先定一道過油菜。如果主菜是過油的菜，副菜就不要放入過多的調(diào)味品，清淡飲食避免攝取過多的油脂。

　　3、 多吃香菇菌類。常見的木耳、香菇、平菇等食用菌類都富含維生素、鐵、礦物質(zhì)和各種磷脂，可以幫助促進消化和降低血脂的作用。

　　4、 多吃蔬菜。很多蔬菜含豐富的纖維素，能促進腸胃蠕動，幫助腸道排出腸道中多余的脂肪，諸如芹菜、青椒、甘藍及螺旋草等。

　　5、 忌食三高食品。忌食糖果、甜點、飲料、巧克力、肥肉、黃油、內(nèi)臟、油條等食物。

　　那么小編給女性們推擠幾種降脂瘦身食物。

　　1、大蒜，大蒜中含有硫化物，能清除血液中的膽固醇，降低血脂，減少血液中的脂肪含量，不但是瘦身減肥佳品，還有利于心血管疾病患者的食用。

　　2、冬瓜，冬瓜中含有多種B族維生素，能去除身體內(nèi)多余的脂肪和水分，很適合肥胖人士的食用。

　　3、酸奶，酸奶中富含益生菌，是腸道保健食品，女性多喝酸奶能增加腸動力，酸奶中的乳酸能幫助消化，消除體內(nèi)脂肪。

　　4、蘋果，蘋果含有果膠纖維素和維生素C，有非常好的降脂作用，蘋果可以降低我們血液中的膽固醇含量，減輕我們的體重。

　　瘦身減肥是女性們終身的愛好，也是一直奮斗的目標，只有管理好自己的嘴，就能在減肥道路上更加順利，在夏季開始減肥旅程吧。（99健康網(wǎng)（www.99.com.cn）專稿，如需轉(zhuǎn)載請注明出處。）

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