下頜骨不對稱自我矯正的方法有單側咀嚼、局部按摩、下頜運動、調整睡眠姿勢、推拿等，詳細情況還需要去醫(yī)院咨詢醫(yī)生了解，同時在醫(yī)生的指導下進行自我矯正。

1、單側咀嚼：在平時應長期堅持單側咀嚼，該方法主要是用下頜角較小的一側咀嚼食物，可以促進該部位的咀嚼肌發(fā)達，從而使臉部在視覺上更對稱。

2、局部按摩： 可以在醫(yī)生的指導下，對下頜骨較大的一側進行按摩，可以促使局部脂肪燃燒，使兩側更加對稱，對于改善下頜骨不對稱是有一定作用的。

3、下頜運動：在平時可以遵醫(yī)囑通過下頜運動的方式緩解，通常是嘴巴在放松狀態(tài)下，頸部先倒向右側持續(xù)幾秒后回到中間，在倒向左側，持續(xù)幾秒后回到中間，可以鍛煉局部的肌肉，有利于改善下頜骨不對稱的情況。

4、調整睡眠姿勢：在平時要養(yǎng)成良好的睡眠姿勢，避免長期保持一側位置，可以減少對下頜骨的壓迫。但是在此期間要選擇合適的睡姿，避免長時間側臥，以免誘發(fā)其他的癥狀。

5、推拿：患者還可以配合醫(yī)生通過推拿相關穴位的方式進行緩解，可以疏通經絡，有利于改善下頜骨不對稱的情況。

平時要密切關注自身的情況，注重口腔的清潔和衛(wèi)生。如果還有其他的問題，應立即就醫(yī)。

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