女性做好這些保健生二胎也健康

很多女性平時不注意保健，覺得自己年輕身體沒問題。等到有一天上了年紀之后才發(fā)現，年輕時的保健對女性的晚年實在是太重要了，可后悔已經來不及了。專家指出，女性做好保健生兩個娃也照樣健康。平時女性有時間就多泡腳，還能起到美容養(yǎng)顏的效果。

目錄女人到底應該睡多久才最健康10種行為讓女性子宮很受傷 女人生理能力強勁的幾個金標準女人說不出口的那些病女性做好這些保健生二胎也健康

1女人到底應該睡多久才最健康

　　睡眠是一個系統(tǒng)工程

　　其實，睡覺并不是倒在枕頭上，蓋上被子合眼一宿，再睜開眼睛醒來這么簡單，它是一個復雜的漸變過程。為什么我們有時醒來后，身體會神奇般地恢復力量，而有時卻感覺比睡覺之前還累呢?這便是是睡眠的深度和狀態(tài)所不同而導致的。

　　芝加哥大學的研究人員，在對幾千名志愿者進行過睡眠時的腦電波記錄后，揭示了人體的睡眠周期：在睡眠中，人體首先進入慢波睡眠期，后是快眼動睡眠期，之后再重復開始，一夜大約有4-6個睡眠周期。

　　美國研究發(fā)現，凌晨兩點后才入睡容易打亂生理時鐘，對身體脂質新陳代謝帶來嚴重影響，容易增加心臟病風險。

　　我們到底需要睡多久

　　白天經常腦袋“放空”或昏昏欲睡嗎?星期一早上總是很難從床上爬起來嗎?如果是這樣，你一定會斷定：“我睡眠不足!”

　　睡眠不足所帶來的害處，相信我們都耳熟能詳了：精力不濟、反應遲鈍、記憶力衰退、免疫力降低，甚至是機體的過早衰老。目前最普遍的說法是，一個成年人應該擁有的睡眠時間是7至8個小時，但美國加州大學的一項實驗卻得出了個聳人聽聞的結論：“每天睡8小時會讓你死得更快?！?/p>

　　這項實驗長達六年時間，由加州大學圣地亞哥藥學院和美國癌癥學會聯(lián)手進行。他們對一百萬名年齡介于30歲和102歲的對象進行了觀察。在這項實驗中，研究對象的年齡、病史、健康情況等都已被考慮進去，他們是跟與自己身體狀況相似的對象作比較的。

　　研究發(fā)現，每天僅睡6、7個小時的人，比每天睡超過8小時，或少于4小時的人死亡率要低很多。其中，每天睡7小時的人死亡率最低，而即使是只睡5小時的人，這個系數也要低于睡夠8小時的人。

　　睡眠節(jié)律的惡性循環(huán)

　　那些夜里常常醒來，或者在還未得到充分休息以前就醒來的人，他們的睡眠節(jié)律是很混亂的，腦電波圖在各階段都顯示出快速、急劇升降和受到抑制的波型，這在正常人睡眠中是見不到的。

　　因此，只有充分進行好了4-5期的深度睡眠，人體的生理機能才能得到充分的修復，免疫系統(tǒng)能夠得到加強，而能量也能得到充分補充。延長睡眠時間并不一定能彌補自己的睡眠不足，正相反，如果一味地賴在床上，卻沒有得到高質量的睡眠。這對于人體反而是有害無益的，它甚至會縮短你的生命。

　　這種惡性循環(huán)周而復始下去，結果就是你的睡眠系統(tǒng)被削弱。生理休息期被打亂，身體得不到足夠的能量，又讓你的免疫力降低了。

210種行為讓女性子宮很受傷

　　TOP1：吸煙

　　醫(yī)學證明女性吸煙易得癌癥，患子宮頸癌幾率高80%，抽煙女性患中度或中度以上的子宮頸內上皮細胞癌的比率，是沒有抽煙婦女的3.5倍。長期暴露在二手煙 環(huán)境中，女性發(fā)生子宮頸癌前病變的風險最高達7.2倍。同時不同年齡階段的女性吸煙會引起不同的個健康問題。女性在妊娠期抽煙，易引起宮外孕及母乳分泌 少;未婚女性易引起不孕或者痛經、皮膚衰老加速等癥狀;而更年期婦女吸煙更是會引起骨質疏松或尿失禁。專家建議，為了自己的健康，不管是女性還是男性患有 煙癮，要盡可能戒煙，如果身邊有人抽煙，要盡可能打開窗門，讓空氣流通，以免受二手煙的傷害，危及子宮。

　　TOP2：性生活不注意

　　性生活不注意衛(wèi)生可引起陰道炎、宮頸炎、宮頸糜爛、輸卵管炎癥等婦科疾病。甚至會引起外陰癌、陰道癌、宮頸癌及輸卵管癌的重要發(fā)病因素。

　　此外還要注意，性生活不宜過早及混亂，特別是在經期、產期性交等均是宮頸癌發(fā)病的重要因素。妊娠頭三個月要禁房事。因為此時胚胎附著于子宮尚不十分牢固，是流產的好發(fā)時期。妊娠后三個月也要禁房事。性交易刺激子宮收縮而導致流產、早產、子宮出血或產褥熱。尤其是妊娠末4周，性交可能引起胎膜炎，招致胎膜早破、早產及產后感染等危險，應嚴禁性生活。

　　總之，清潔、節(jié)制的性愛 是關愛子宮的首要任務。性愛前雙方用流動水清洗生殖器是防止婦科疾病最基本的一步。

　　TOP3：飲食不注意

　　女性的在飲食中應注意避免寒涼食物。傳統(tǒng)中醫(yī)養(yǎng)生認為，女性體質屬陰，切不可過分貪涼食。冰涼生冷的食物進入體內，會消耗我們的陽氣，導致寒邪內生，侵害子宮。所謂涼食其實不僅僅是指低溫冷凍的食物，還包括一些本質上屬寒性的食品，比如西瓜、梨、綠豆、冰糖、苦瓜等，這些食物即使是加熱后，也要分季節(jié)、適可而食。

　　但有時候不可避免要吃一點涼食時，那也是可以的，不過要注意先吃些熱的，以免涼氣侵入子宮，帶來傷害?；蛘唣B(yǎng)成好習慣，要經常喝熱茶或者姜茶，暖一下胃，幫助化解寒涼食物或是涼性食物中的寒氣，在飲食上替你的子宮把好關。

　　TOP4：婦科炎癥不及時治

　　一般女性常見的婦科炎癥有陰道炎、宮頸炎、宮頸糜爛、輸卵管炎癥等等。盡管這些都是婦科的常見病，也不會給身體帶來多大的不適，但如果不及時治療，病菌會通過宮頸進入子宮，引發(fā)對子宮的傷害!而且還是外陰癌、陰道癌、宮頸癌及輸卵管癌的重要發(fā)病因素，一旦致癌因子被激活，對子宮的傷害是無可避免的，不但影響生育，甚至危及生命。所以，清潔、定期體檢、及時治療婦科疾病，是關愛子宮的首要任務。

　　TOP5：忽視定期進行的產前檢查

　　婦女懷孕后整個妊娠期都應按時進行詳細而系統(tǒng)的產前檢查?？梢约霸缂m正孕婦或胎兒身體的某些缺陷，必要時可以及早終止妊娠。并且了解胎兒發(fā)育和母體變化情況，如有異常，及早治療。加強孕婦及胎兒的健康保護，有利于整個孕產期的順利度過。通過全面系統(tǒng)的觀察，可決定分娩時的處理方針，保證分娩安全。

　　產前檢查的時間可根據醫(yī)生要求和具體情況而定。如有特殊情況應隨時檢查，不受規(guī)定時間限制。

　　TOP6：墮胎不當

　　有時候避孕失敗就要面對最痛苦的選擇，如果選擇不要胎兒，有些人出于種種原因，私自墮胎或找江湖醫(yī)生進行手術。這樣做很可能或引起子宮破損或繼發(fā)感染等。

　　甚至有些人道聽途說所謂“墮胎秘方”，任意濫服，結果打胎不成，反而造成藥物中毒，嚴重地影響身體健康。必須明確，民間所用的某些外用“墮胎藥”往往具有腐蝕性，將其放入陰道以后，陰道粘膜受到腐蝕而發(fā)生潰爛，病變愈合后還會引起陰道粘連，結果造成陰道狹窄，甚至閉鎖，給以后的性生活和生育帶來困難或者致使終生不孕。

　　TOP7：多次懷孕

　　很多傳統(tǒng)的已婚女性很想要生一個兒子，但是卻很“不幸地”一而再再而三地懷上了女兒。在傳統(tǒng)觀念驅使下，便一生再生，多次懷孕，以至成為“超生游擊隊”。但是也許你并不知道，女人生孩子不是“習慣就好”。因為每增加一次妊娠，子宮就增加一次風險，連續(xù)3次以上懷孕者，子宮的患病率將會顯著上升。

　　TOP8：盲目用催產素導致子宮破裂

　　生產過程如果遇到難產問題很多人都想著通過催產藥解決。催產素的原理是使“小腹”肌肉收縮，并使子宮底開口，陰道壁增生以提高韌性。因此催產素不能隨便用。

　　一般要在生產過程中，助產士確定了骨盆夠大，胎兒能通過陰道產出，在宮頸口開到一定程度后，才用催產素，減少生產時間，降低產婦痛苦。這些都是產婦自己不用擔憂，因為醫(yī)護人員會把握好的。

　　TOP9：流產

　　人工流產會增加傷害子宮的幾率，流產次數越多，傷害的幾率就越大。因為傳統(tǒng)的流產醫(yī)生無法看到子宮內部的情況，如果器械使用過程中用力過猛或操作不當就會對子宮造成傷害。而無痛人流則會對激素分泌產生影響，因此也傷害到了子宮。所以女人一生流產不要超過3次，一年之內流產不要超過2次。再者，也千萬不要自己“想辦法”去墮掉胎兒，萬不得已時，必須求助正規(guī)的醫(yī)療機構。

　　TOP10：剖腹產

　　“剖腹產”是一般在逆產或難產的時候采用的醫(yī)療手段。往往幫助胎兒的順利生產也保住了母體的安全。但是要謹記，剖腹產的損害可能是一生的。

　　專家們認為：剖腹產的好處避免了自然分娩過程的疼痛 ，相對于它給母嬰的并發(fā)癥和后遺癥便顯得不可取，剖腹產只能限于產婦和嬰兒的病理因素的補救手術。

3 女人生理能力強勁的幾個金標準

　　首先季節(jié)變化是特別影響性欲望的

　　冬季天氣寒冷相信很多人的性生活次數都會減少很多，而到了這個夏日季節(jié)這一階段，特別是經期后的第7—12天，女性大腦分泌的黃體色素荷爾蒙會引起排卵，使女性的性欲終日維持在較高水平，女性的精力在此時最為旺盛，容易春心蕩漾。此外在月經來潮之前，也是特別渴望房事生活的。

　　其次就是有一種良好的氛圍與特別的環(huán)境

　　在這樣的條件下，婻方方認為女性是非常渴望性生活的，比如驅車到郊外時，浪漫又刺激，在清新的環(huán)境里，更容易勾起欲望，此外在家里偶爾營造一種曖昧氛圍，也是容易令雙方都非常心動的。特別要說的是經過實驗，女性在紫色環(huán)境中更容易產生性幻想和性欲，產生意想不到的好效果。

　　第三就是壓力越大女性越渴望性生活

　　對于這一點，婻方方也覺得很愕然，但這個結果是專家們實驗得知出來的，相信這個結果對于大多數女性來說應該是有所體現的，之所以這樣說是因為性心理研究人員稱人在白天工作越忙，壓力越大，晚上越容易失眠，而解除疲憊、預防失眠的最有效方法就是來一場激情性愛，在忙碌了一天后，她們對性愛更渴望，希望通過性釋放壓力，獲得安慰。婻方方覺得這個解釋也合情合理，不無道理。

4女人說不出口的那些病

　　1.尿頻。很多女性都忍受著這一尷尬。隨著年齡的增長，會有更多的女性不得不面對這一難題。然而，她們往往都不愿意承認，有些人還會自作聰明減少飲水量，殊不知這反而會提高膀胱的興奮性，使情況變得更糟。鍛煉盆底肌肉可能有幫助。需要注意的是，尿頻也可能是潛在疾病的信號，或許還與藥物的副作用有關，切不可掉以輕心。

　　2.排氣。脹氣通常與飲食有關，往往也能通過調整飲食結構的方法得到改善。除了豆子，還有很多食物可以引起脹氣，比如十字花科的蔬菜(如花椰菜)。而通過吸管喝飲料也能將空氣帶進腸道。

　　3.腸易激綜合征。這一疾病常常會出現腹痛、腹部不適、大便改變(如稀便、便次增多、腹瀉、便秘)等表現。普通人中約有10%受到這一疾病的困擾，女性中則更為常見。腸易激綜合征患者因此感到尷尬。事實上，到正規(guī)醫(yī)院就診，會讓你的生活輕松不少。

　　4.大量出汗。無論出汗部位是掌心還是腋下，女性大多都會為汗出如漿而感到羞愧。一些人可能會因此而拒絕某些運動，另一些人可能連日常生活也會受到影響。此時可以向醫(yī)生求援?，F在有可以止汗的處方藥。而出汗量非常大的女性，也可以注射肉毒素。

　　5.陰道異味。出現這種情況，可能是陰道炎在作怪。陰道炎不一定都是霉菌引起的，因此，胡亂用藥可能會適得其反。另外，也有些女性僅僅因為陰道有些怪味道而感到緊張。去聽聽婦科醫(yī)生的解釋吧，有問題的話可以盡早開始正規(guī)的治療，沒問題的話也可以使自己放心。

　　6.缺乏性欲。女性提到性欲減低時一般都會很尷尬，但是這可能與許多因素有關。例如，如果一位女士花了很多時間照顧年邁的父母，她可能會感到身心疲憊，對性的要求也會降低(社會因素);抑郁、焦慮也會使性欲下降(心理因素)。包括心臟病、糖尿病或影響性喚起的藥物也會“敗壞”性欲。

5女性做好這些保健生二胎也健康

　　很多女性平時不注意保健，覺得自己年輕身體沒問題。等到有一天上了年紀之后才發(fā)現，年輕時的保健對女性的晚年實在是太重要了，可后悔已經來不及了。專家指出，女性做好保健生兩個娃也照樣健康。

　　平時適當運動，多泡腳

　　女性很容易腰冷腹部冷，這是因腎弱宮寒引起的，女性要適當運動，增加身體抵抗力，有助于緩解女性怕寒癥狀。尤其是一些有宮寒的女性，要多泡腳，腳上的穴位很多，能有效地起到暖腎的作用。

　　平時女性有時間就多泡腳，還能起到美容養(yǎng)顏的效果。女性還要注意營養(yǎng)食物的攝入，保障子宮和卵巢的健康，女人卵巢健康就顯年輕，身體就好。不是有一句廣告詞：“女人的衰老就是從卵巢開始的?！笨梢娐殉脖ｐB(yǎng)也是很有必要的一件事。

　　多吃營養(yǎng)健康食物，少零食

　　女性天生就愛吃零食，懷孕之后就更是想吃一些奇奇怪怪的東西，這些東西即沒有營養(yǎng)，又對女性的健康不利。嬰兒如果體重過輕的話，會對胎兒的健康發(fā)育造成影響，生下也養(yǎng)育難度也會加大。

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