隨著春天氣溫的逐漸升高

人體血液循環(huán)加快

每一個細胞、每一個部位都產(chǎn)生新的變化

加強春季鍛煉

必須使身心保持長盛不衰

精力旺盛，健康祛病

一到春季

人體的各個系統(tǒng)的功能也被激活

因此要順應人體的生理規(guī)律積極參加戶外運動

準備好了嗎？

下面介紹春季適合的健身方式！

　　1

　　春游

　　春游也是春季健身的一種好方式，利用雙休日和親朋好友一起郊外踏青，其樂無窮。 年輕朋友的健身方式很多，如散步、跑步、打球、登山等體育活動。中老年人和減肥者適用低強度、低能量消耗的運動模式。少年兒童可根據(jù)場地、時間、興趣愛好等選擇鍛煉項目，如踢毽、跳繩、跳皮筋、放風箏等。

　　2

　　散步

　　春暖花開之際，散步是一種值得推廣的養(yǎng)生保健方法。一天緊張繁忙工作之后，到街頭巷尾走一走，可以很快消除疲勞，由于腹部肌肉收縮，呼吸均勻乃至加深，利用血液循環(huán)，增加胃腸消化功能。

　　3

　　慢跑

　　這是一項有益的運動。慢跑對于改善心肺功能、降低血脂、提高身體代謝能力和增強機體免疫力、延緩衰老等都有良好的作用。慢跑還有助于調節(jié)大腦活動，促進胃腸蠕動，增強消化功能，消除便秘。

　　4

　　伸懶腰

　　之所以提倡晨起伸懶腰，是因為經(jīng)過一夜睡眠后，人體松軟懈怠，氣血周流緩慢，故方醒之時，總覺懶散而無力，此時若四肢舒展，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以 深吸深呼，則有吐故納新、行氣活血、通暢經(jīng)絡關節(jié)、振奮精神的作用，可以解乏、醒神、增氣力、活肢節(jié)。

　　5

　　跳繩

　　它可以燃燒大量的脂肪。對于一位體重67.5公斤的女性來說，跳繩每分鐘可以消耗11.4卡路里的脂肪，提高心肺活力、身體敏捷度以及協(xié)調能力。

　　6

　　游泳

　　游泳健身運動是利用人體在水中受到浮力、阻力、磨擦力，以及人體在水中處于失重狀態(tài)下進行鍛煉的一種全身運動，適合于各類人群。

溫度慢慢升起來

乘著春天

大家動起來~~

記者 傅春楊

編輯 郭佳佳 吳云

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