要在這美好的春季來場瘦身秀嗎?現(xiàn)在就為你制定一周減肥計(jì)劃吧～

　　春意醉人了。所以要?jiǎng)觿?dòng)身體驅(qū)走“醉意”，也召喚一下埋藏一冬的運(yùn)動(dòng)潛能。

　　不過別盲目!春季健身也有不少講究，如果方式、方法不對(duì)，陽氣受損、外邪侵入還算輕的呢!所以先別急著運(yùn)動(dòng)，看看專家的指點(diǎn)。PS,為了天天HAPPY，為了露肩緊身小禮服，為了帥哥的注目禮，let’s go!

　　星期一

　　深蹲起主要練習(xí)的是大腿及下肢力量，減肥的同時(shí)也會(huì)對(duì)心臟造成很大的刺激作用，對(duì)提高心臟功能和適應(yīng)能力有明顯作用。

　　星期二

　　學(xué)點(diǎn)健腦術(shù)吧!右手中指點(diǎn)揉眉心3分鐘;雙手中指同時(shí)點(diǎn)揉太陽穴3分鐘;雙手食指同時(shí)點(diǎn)揉雙耳耳垂后凹陷處18次。

　　星期三

　　將500ml熱水加入1/3顆羅漢果，可緩解感冒咳嗽及喉嚨痛。平常把羅漢果茶當(dāng)開水喝，可降低感冒時(shí)咽喉發(fā)炎的機(jī)會(huì)。

　　星期四

　　今天是植樹節(jié)，自己在家種盆小麥草吧!當(dāng)小麥草成熟后可以窄取鮮汁飲用，小麥草的營養(yǎng)價(jià)值很高，含有大量活性礦物質(zhì)。

　　星期五

　　擔(dān)心紅顏易老嗎?那就多吃紫色蔬菜，比如：紫茄子、紫玉米、紫洋蔥、紫山藥、紫甘藍(lán)，這些蔬菜中都含有花青素?；ㄇ嗨厥欠浪ダ系暮脦褪?。

　　星期六

　　這兩天老吃油膩的外食，周末斷食2天，只吃水果和酸奶。對(duì)腸胃進(jìn)行深度清洗。

　　星期日

　　不要食用太多的調(diào)味品。美國一項(xiàng)調(diào)查表明，胡椒、桂皮、小茴香等天然調(diào)味品有一定的誘變性，多吃可導(dǎo)致口干、咽喉痛、精神不振、失眠。

（實(shí)習(xí)編輯：張利玲）

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