冬天是進補的好時機，民間盛傳“海吃紅肉”“飲酒御寒”“中藥進補”“喝大骨湯”的冬季養(yǎng)生法。

可是，這些方法真的能夠達到養(yǎng)生效果嗎？

冬季進補正當時

一到冬三月，正是養(yǎng)精蓄銳的大好時期，這時人的皮膚肌腠比較致密，汗出較少，攝入的營養(yǎng)物質(zhì)也容易貯藏起來，況且在冬令季節(jié)里，人的食欲也比較旺盛，所以這時進補正是最好的時節(jié)，冬至以后尤為相宜。

冬季進補需謹慎

紅肉、飲酒御寒、中藥進補、喝大骨湯，這些都是傳統(tǒng)的冬季民間養(yǎng)生療法，它們究竟為我們的身體帶來怎樣的影響呢？

進補誤區(qū)

認知矯正

結(jié)論

海吃紅肉

紅肉雖營養(yǎng)豐富，但其中含大量膽固醇

不適宜大量食用，尤其是三高肥胖者和老人

飲酒御寒

酒精有促進血液循環(huán)的作用，但并不能產(chǎn)生熱量，甚至會使身體丟失熱量，感到寒冷

不宜大量飲酒

中藥進補

中藥傳統(tǒng)觀念認為毒性較小，但“是藥三分毒”

需醫(yī)師指導服用

喝大骨湯

大骨湯好喝、熱乎、驅(qū)寒暖胃，但營養(yǎng)并不豐富，含鈣量不高且含有大量的嘌呤和油脂

不宜長期大量喝，易導致痛風和高血脂的發(fā)生

冬季營養(yǎng)四原則

原則一：保證熱能供給

冬天氣候寒冷，人體為了抵御寒冷，需要分解大量蛋白質(zhì)、脂類、碳水化合物這些熱源營養(yǎng)素，因此，冬天應(yīng)攝入富含碳水化合物和脂類的食物，以增加熱能。

原則二：保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)攝入充足

對于老年人來說，脂類攝入量不宜過多，以免誘發(fā)老年人的其他疾病。而蛋白質(zhì)的攝入應(yīng)以優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)為主。

我們可以從以下食品中攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)：

瘦肉、雞蛋、豆類、乳類、魚類，紐崔萊?蛋白質(zhì)粉

原則三：保證水分的攝入

在冬季，除了要補充足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，還要保證每天2L的水分攝入，不能因為冬季出汗少，不易口渴而減少飲水。

原則四：增加維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維的攝入

冬季容易出現(xiàn)口腔潰瘍、牙根腫痛、便秘等病癥，要適當增加維生素C、維生素B等維生素的攝入，還要適當增加鈣、鐵、鈉、鉀等礦物質(zhì)，以及膳食纖維的攝入。

冬季是蔬菜的淡季，不僅數(shù)量少，品種也單調(diào)。我們需要擴大食物來源以保證維生素、礦物質(zhì)，以及膳食纖維的攝入，具體方法為：

?適當吃一些薯類：薯類含有豐富的維生素A、B、C，胡蘿卜素等，如：甘薯、馬鈴薯

?補充各種大路菜：含有各種維生素，如：大白菜、網(wǎng)白菜、白蘿卜、胡蘿卜、豆芽、油菜等

?富含礦物質(zhì)的食物：補充人體缺少的鉀鈣鈉鐵等元素，如：蝦米、蝦皮、芝麻醬、豬肝、香蕉等

紐崔萊助健康

讓我們一起來看看紐崔萊能為冬季進補做些什么吧！

產(chǎn)品名稱

功效

紐崔萊?多種植物蛋白粉

增強免疫力、緩解體力疲勞

紐崔萊?果蔬高纖咀嚼片

每片含有1649.5毫克高含量天然膳食纖維，幫助提供每日所需的纖維

紐崔萊?多種營養(yǎng)素咀嚼片（兒童型）

每片提供兒童必需的12種維生素和3種礦物質(zhì)

紐崔萊?鈣鎂維D咀嚼片（兒童型）

每片提供125毫克鈣、22.5毫克鎂及1微克維生素D

紐崔萊?倍立健?片

具有免疫調(diào)節(jié)和增加骨密度的保健功能

冬季進補需要謹防的誤區(qū)及四大營養(yǎng)原則，你都了解了嗎？

紐崔萊呵護心臟健康產(chǎn)品搭配方案

紐崔萊?輔酵素Q10對人體有哪些好處，起到什么作用？

哪些產(chǎn)品成分在發(fā)揮功效？一起來學習吧！

輔酶Q10能夠保護心臟、血管，被譽為“西方護心補品”，在臨床上已用于缺血性心臟病、心肌病、高血壓及充血性心力衰竭等心血管病的防治。由于輔酶Q10顯著的保護心臟的作用，盛行于歐美和日本等地，被譽為保一種護心臟的“靈丹妙藥”，是日本醫(yī)學界最廣為使用的心臟保養(yǎng)劑，被列為健康食品行列中最珍貴的心臟保健產(chǎn)品。

那么面對諸多心臟困擾，紐崔萊?輔酵素Q10，結(jié)合其它紐崔萊的優(yōu)秀產(chǎn)品，提供了整體解決方案滿足個性化的選擇。

呵護心臟+調(diào)節(jié)血脂

?針對人群：希望呵護心臟的同時，調(diào)節(jié)血脂的人群。

?解決問題：為心減壓，調(diào)節(jié)血脂。

?產(chǎn)品：紐崔萊?輔酵素Q10+紐崔萊?深海鮭魚油膠囊+紐崔萊?茶族軟膠囊

呵護心臟+改善體型

?針對人群：希望呵護心臟的同時，改善體型的人群。

?解決問題：增強新陳代謝，改善體型。

?產(chǎn)品：紐崔萊?輔酵素Q10+樂纖?減肥飲品+紐崔萊?長效復合乳酸菌+紐崔萊?型體樂

呵護心臟+補充精力

?針對人群：希望呵護心臟的同時，補充精力的人群。

?解決問題：補充精力，活力加倍。

?產(chǎn)品：紐崔萊?輔酵素Q10+紐崔萊?多種植物蛋白粉+紐崔萊?倍立健?片+紐崔萊?天然B族維生素片

呵護心臟+增加青春力

?針對人群：希望呵護心臟的同時，增加青春力的人群。

?解決問題：抵抗自由基，年輕加倍。

?產(chǎn)品：紐崔萊?輔酵素Q10+紐崔萊?維生素C片+紐崔萊?小麥胚芽油營養(yǎng)膠囊+紐崔萊?天然類胡蘿卜素膠囊

紐崔萊全方位營養(yǎng)搭配，為健康護航！

紐崔萊體重管理+營養(yǎng)補充整體方案

減重減脂又能保證攝入充足營養(yǎng)，健康減肥怎么做得到？紐崔萊提供了全面的解決方案。

一起來學習吧！

紐崔萊“兩少兩多動起來”解決方案

紐崔萊秉承超過80年潛心研究營養(yǎng)的科學理念，整合旗下樂纖體重管理產(chǎn)品、紐崔萊功能性保健食品，以及特別引入的海外購優(yōu)勢產(chǎn)品，強大助力科學減重，帶來體重管理產(chǎn)品解決方案——“兩少兩多動起來”。

“1少”——控制能量攝入：健康輕食，控制能量，均衡營養(yǎng)，有飽腹感。

“2少”——清理腸道，減少脂肪吸收：清理腸道廢物，為益生菌提供營養(yǎng)，減少脂肪吸收。

“1多”——補充營養(yǎng)，增加蛋白粉、維生素與礦物質(zhì)：均衡營養(yǎng)，促進能量代謝。

“2多”——增進代謝：幫助燃燒脂肪，增加肌肉。

“動起來”，更健康！除了上述的營養(yǎng)補充，還需要配合一定量的運動，可以根據(jù)個人情況，選擇適合的運動方式，并保證一定的頻率。

接下來我們來詳細了解每一個方面。

1少：控制能量攝入

產(chǎn)品

樂纖?減肥飲品

原理

在減重過程中，有些人容易走進誤區(qū)——有害健康的節(jié)食、斷食是指減少進食食物的份量，甚至用餐的次數(shù)（例如：不吃早餐）來減肥。這樣的體重管理效果往往并不理想，有人甚至會因此患上厭食癥，進而導致人體的營養(yǎng)不足、機能紊亂，從而影響健康。而且節(jié)食帶來的饑餓、乏力感，也讓人難以堅持。一旦恢復飲食，人體可能會代償性的攝入更多的能量，從而容易導致體重反彈。所以紐崔萊提倡的健康輕食，是在減少能量攝入的同時，保證攝入營養(yǎng)素的均衡，同時又有一定的飽腹感，讓人容易堅持，并且保證人體的健康。

減重膳食構(gòu)成的基本原則為低能量、低脂肪、適量優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、含復雜碳水化合物（如谷類）；增加新鮮蔬菜和水果在膳食中的比重。合理的減重膳食應(yīng)在膳食營養(yǎng)素平衡的基礎(chǔ)上減少每日攝入的總熱量；既要滿足人體對營養(yǎng)素的需要，又要使熱量的攝入低于機體的能量消耗，讓身體中的一部分脂肪氧化以供機體能量消耗所需。

代餐類產(chǎn)品秉承均衡營養(yǎng)的原則，讓減重者在體重控制的過程中，保持良好的健康狀況，包括不饑餓、不乏力、不腹瀉以及不引起營養(yǎng)素缺乏，符合健康減重理念。

2少：清理腸道

產(chǎn)品

紐崔萊?長效復合乳酸菌（海外購產(chǎn)品）、紐崔萊?果蔬高纖咀嚼片

原理

據(jù)研究表明，肥胖和非肥胖人群的腸道菌群種類和數(shù)量均存在顯著差異，腸道菌群基因豐度低的人與基因豐度高的人相比，更容易發(fā)展成為全身性肥胖、胰島素抵抗、脂代謝紊亂以及更為明顯的慢性炎癥表型。所以腸道菌群健康、益生菌比例充足，能起到如下作用：減少脂肪吸收、控制食欲、減少脂肪細胞增殖、抑制有害菌的增殖等。

而膳食纖維分為可溶性膳食纖維和不可溶性膳食纖維；可溶性膳食纖維通過刺激腸粘膜，促進腸蠕動，加快糞便排出速度；不可溶性膳食纖維通過增加糞便重量和體積，使得糞便柔軟，易于排出。另外可溶性膳食纖維中的低聚果糖（FOS）給腸道有益菌群提供營養(yǎng)源，改善腸道生態(tài)環(huán)境，對腸道健康也有舉足輕重的作用。

1多：補充營養(yǎng)

產(chǎn)品

紐崔萊?多種植物蛋白粉、紐崔萊?倍立健?片

原理

補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，人體每日將多燃燒150～200千卡的熱量。蛋白質(zhì)在消化過程中比碳水化合物、脂肪消耗的熱量多，可以幫助維持肌肉比例，促進能量消耗。

而B族維生素可直接參與能量代謝；鈣、鎂等礦物質(zhì)能幫助促進新陳代謝；維生素C、維生素E及植物營養(yǎng)素能保護機體抵抗自由基損傷。

在體重管理期間，食物攝入量相對減少，同時在人體進行能量代謝的過程中，營養(yǎng)素也會隨之消耗，此時如果能補充優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素和礦物質(zhì)等多種營養(yǎng)素，能更好的幫助人體均衡營養(yǎng)，促進能量代謝。

2多：增進代謝

產(chǎn)品

紐崔萊?型體樂（海外購產(chǎn)品）

原理

人體的“基礎(chǔ)代謝率”約占人體總熱量消耗的65%～70%。身體活動所需的熱量，約占總熱量消耗的15%～30%。消化食物所需的熱量，約占總熱量的10%。由此可知，“基礎(chǔ)代謝率”占了人體大部分的熱量消耗，也是說，代謝速度慢的人，在減肥時比較“吃虧”，增加體重的機會比別人大。

身體里的肌肉比例越高，基礎(chǔ)代謝率就越高，反過來說，脂肪比例越高的話，基礎(chǔ)代謝率就越低。而共軛亞油酸（CLA）對于減脂的主要作用有：加速脂肪細胞解體，防止反彈，達到持久瘦身的效果；降低皮下脂肪，如腰圍、臀圍、腹部、三角肌等部位的皮下脂肪；收緊全身線條，增加肌肉比例，使瘦身后肌肉更加結(jié)實，身體線條更加完美；促進心臟健康，讓運動訓練更有效，人體活力更充沛。

兩少兩多動起來，減重減脂更健康！

摘自網(wǎng)絡(luò)，如涉及版權(quán)請告知，我們對文中觀點保持中立，僅供參考、交流之目的。

閱讀原文返回搜狐，查看更多

責任編輯：