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有沒有一種又科學又不傷身體又快的減肥方法

匿名女19-29已回復(fù)

我一天吃飯并不多 ，但從生了小孩以后就在也沒有瘦下來

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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尹書方醫(yī)師河北威縣賀營衛(wèi)生院婦產(chǎn)科一級甲等

擅長：女性不孕

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減肥方法很多。在選擇減肥方法時應(yīng)以物理減肥和減少飲食為主。不應(yīng)該以口服藥物為主。常用減肥方法有：①預(yù)防性減肥；②運動減肥；③行為減肥；④機械減肥；⑤桑那浴減肥；⑥石膏減肥；⑦石臘減肥；⑧手術(shù)減肥；⑨按摩減肥；⑩電子減肥。

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最快的懶人減肥方法一般有很多，其中常見的有睡覺減肥等。
睡眠對人體非常重要?？梢哉{(diào)節(jié)人體內(nèi)分泌，促進人體新陳代謝，使相關(guān)器官得到休息。許多肥胖者只是單純性肥胖，內(nèi)分泌紊亂。例如，生完孩子后、更年期的階段，規(guī)律的睡眠可以在一定程度上調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，使脂肪細胞不會如此瘋狂地儲存脂肪，脂肪細胞會逐漸變薄，從而達到減肥的目的。睡眠對人體有很多好處，不僅可以減肥，還可以治療一些神經(jīng)衰弱疾病。

宋觀禮副主任醫(yī)師中醫(yī)科中國中醫(yī)科學院廣安門醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、體質(zhì)調(diào)理、亞健康

一切按計劃來進行，在飲食方面在體育鍛煉方面都要有，像豬肉，牛肉，羊肉等肉類食物能不吃盡量不要去吃，特別是湯類食物一定要少喝，平時仰臥起坐，跑步，跳繩，乒乓球，羽毛球，籃球等，都是可以做的，想要減肥瘦身，平時要多注意高熱量的攝入，而且每頓飯要吃七分飽，早上的時候要吃有營養(yǎng)的食物，中午需要吃的豐富點，而晚上的時候要少吃，或者是只吃蔬菜水果，每周要堅持做運動5-6次，每次至少要做40分鐘，可以做一些內(nèi)容，快走，慢跑，做健身操，跳繩等運動。

李育竹副主任醫(yī)師婦產(chǎn)科山東大學齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：婦科常見病的診治。

不注意日常飲食，肌肉松弛引起。個人的病情可以吃健脾利濕的中藥調(diào)理，而且可以配合的有氧鍛煉，多吃低熱量食物，消耗體內(nèi)脂肪。平時壓力不要過大，可以結(jié)合針灸減肥改善癥狀。

李育竹副主任醫(yī)師婦產(chǎn)科山東大學齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：婦科常見病的診治。

減肥最科學的方法是調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、適當鍛煉等，具體分析如下：
要想達到減肥的目的，科學的減肥方法必不可少，常見的手段是控制飲食、適當運動。控制飲食并不是簡單的節(jié)食，而是要合理地攝入各種營養(yǎng)元素，比如多吃高蛋白肉類、蔬菜和水果。適當運動可以考慮跳繩、游泳、瑜伽等，每次鍛煉的時間維持在四十分鐘以上，每周三次即可，減肥者可視自己的情況，合理調(diào)整運動時間。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：手術(shù)或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類疾??；中醫(yī)兒科雜病。

52輕斷食減肥法，又稱間接式斷食。一星期中選擇2天嚴格控制卡路里的攝入量，而5天可以正常飲食，在2天禁食日時，也可以攝入一些牛奶，1個雞蛋，或是些水煮蔬菜等食物，但是熱量要控制在五百千卡以下。個人的體質(zhì)來測定，并不是都適用，否則會引起內(nèi)分泌功能失調(diào)，也會導致身體出現(xiàn)疾病。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內(nèi)科、心血管疾病

祛濕減肥方法通常是適當運動、拔火罐等。
1.適當運動：患者可以適當進行運動，比如跑步、打太極拳等，可以增強體質(zhì)，還可以出汗讓濕氣排出體外，從而達到祛濕減肥的效果。
2.拔火罐：患者還可以前往正規(guī)醫(yī)院進行拔火罐，主要是用火在罐內(nèi)燃燒，形成負壓，然后使罐吸附在人體皮膚上以發(fā)揮治療作用，可以起到通經(jīng)活絡(luò)、行氣活血、祛風散寒等作用，從而達到祛濕減肥的效果。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：手術(shù)或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類疾??；中醫(yī)兒科雜病。

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