減肥警惕8大誤區(qū)?揭5大健康減肥飲食習(xí)慣【3】
原標(biāo)題:減肥警惕8大誤區(qū) 揭5大健康減肥飲食習(xí)慣
6 飲食單一
保持身體健康在于攝入各類食物以維持體內(nèi)營養(yǎng)物質(zhì)平衡,如果只吃或不吃某種食物,必定引起身體出現(xiàn)異常。比如,缺少維生素D的話,即使攝入了鈣質(zhì),身體的吸收能力也會下降。甚至,被看作減肥天敵的脂肪,體內(nèi)不足的話,就會引起便秘。因此,飲食單一不僅無助于減肥,反而是健康大敵。
7 單純減少食量
節(jié)食常常被看作是首選的減肥方法,然而,只單純減少食量而不運動的話,身體是很難瘦下來的。因為肌肉如果是在缺少運動的情況下減少的,會使身體的代謝功能下降,這樣一來,脂肪的燃燒也變得舉步維艱了。而且,一旦反彈,“回歸”的脂肪將使身體脂肪率劇增,得不償失。
8 過分依賴通便藥物
如今,市場上充斥著各類打著“通便排毒”旗號的保健藥品,而其帶來的體內(nèi)舒暢的快感也讓人欲罷不能,有人甚至到了大量服用藥品并每天喝好幾杯健康茶的地步。事實上,這類藥物大多含有類似瀉藥的成分,過量或錯誤服用會危害身體健康,所以,以后還是再三思量后再買吧。
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