運動是減重過程中必不可少的一環(huán)節(jié)，但這并不意味著只要運動就能燃脂瘦身。不恰當(dāng)?shù)倪\動方式會使身體和想要達成的目標(biāo)背道而馳。怎樣才能做到正確運動？

　　一口氣吃不成一個胖子，一天運動也減不成一個瘦子。建議每周運動3-5次，每次至少30分鐘。如果沒有有規(guī)律的運動，就算飲食很健康對減重也只能做到有限幫助。
　　另外，有些瘦身運動長期效果非常顯著，但如果堅持的時間非常短，那么就非但會白費力氣，而且有增胖的可能。比如游泳，剛開始游泳的人不適應(yīng)這種運動強度，胃加速排空，很容易產(chǎn)生饑餓感，結(jié)果游泳后大吃特吃導(dǎo)致吸收的熱量遠高于游泳消耗的卡路里。

　　規(guī)律運動的同時千萬不要忘了及時補充身體所需的均衡的營養(yǎng)。蛋白質(zhì)是構(gòu)成細(xì)胞的基礎(chǔ)，適當(dāng)補充蛋白質(zhì)能維持身體正常機能，保持穩(wěn)定的新陳代謝水平。結(jié)合增加肌肉力量的器械訓(xùn)練還可以使肌肉更發(fā)達，消耗更多能量。除此之外，蛋白質(zhì)還能改善心臟健康，有助于長期堅持運動。同時也要注意抗氧化劑的補充：每天至少吃五種蔬菜和水果。

　　康寶萊全球產(chǎn)品營銷副總裁路易吉?格拉頓博士有幾條有用的貼士可以幫助伙伴們更好地塑形：在運動前合理有效地?zé)嵘矸绞?、堅持長時間有規(guī)律的運動的方法和讓運動和營養(yǎng)更好地配搭的秘訣。點開視頻，就能一目了然~

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　　牢記“80%營養(yǎng)+20%運動=100%健康”。下期健康課堂，小康康依然和你不見不散~

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