“章琛”通過精心收集，向本站投稿了12篇減肥成功的作文，下面小編給大家?guī)頊p肥成功的作文，希望能幫助到大家!

篇1：減肥成功的作文

減肥成功的作文

我是一個(gè)胖嘟嘟的小女孩。老媽總是嫌我胖，每天嘮叨著要我減肥。

在老媽的督促下，我曾實(shí)施過好幾次減肥計(jì)劃，可最終都沒成功，因?yàn)槲覜]有一次真正地堅(jiān)持到最后，獲得成功。就拿上一次來說吧，媽媽要我每天跳六百個(gè)繩，為了挑起我的積極性，每天跳到了就給我一塊錢工錢。我心想：六百個(gè)，不多也不少，我應(yīng)該能做到，還給我工錢，這真是件劃算的事。可是我堅(jiān)持了今天就堅(jiān)持不下去了。我總是說今天太累了，算了，不跳了，明天有事不跳了，其實(shí)是我克服不了我自己的惰性。心想：胖就胖吧，沒關(guān)系。就這樣，身上的'肉就越長越多了。

終于有一件事刺激了我。有一次，我看中了一條漂亮的裙子，媽媽說：“你這么胖穿得下嗎？”我試穿了一下，果然穿不上?！暗饶銣p了肥，我再給你買?！崩蠇屨f?？粗菞l漂亮的裙子，我下定決心要減肥。有一天，們老師問我：“何璟其，你一天跳幾個(gè)繩??？”我說：“我正在減肥?！瘪R老師又說：“如果你要減肥的話，一天起碼跳一千個(gè)繩?！蔽矣终f：“哦?！被氐郊?，我仔細(xì)想了想這個(gè)問題，決定每天跳一千個(gè)繩。這次我下定了決心，一定要堅(jiān)持，不放棄，不半途而廢，將減肥堅(jiān)持到底。我每天放學(xué)回家作業(yè)做完就開始跳繩，飯后一小時(shí)也跳，這樣就跳到了一千個(gè)。前面我還有三分熱度，可是后來，我曾想要放棄過，天天要跳這么多下，有幾次還甩在自己的身上，起了紅紅的影子?？删驮谖蚁敕艞墪r(shí)，心里卻有一個(gè)小人在吶喊：“何璟其加油，可別放棄啊！”聽到了小人的吶喊，我又鼓起了勇氣，堅(jiān)持下去。

通過減肥，我知道做任何事都要堅(jiān)持不懈，才能取得成功。

篇2：成功減肥案例

減肥成果：從180斤到140斤!

減肥心得：男生減肥靠運(yùn)動(dòng)，痛并快樂著!

最胖的時(shí)候，連褲子都穿不下……

去年182斤的時(shí)候，已經(jīng)沒人樣了，連合適的褲子都沒有……

方法：半年時(shí)間，每天跳繩3000以上，跑步40分鐘。

下決心減肥!

半年多時(shí)間，從182斤到150斤，現(xiàn)在再到140多斤，還是很有效果的。

我的方法很簡(jiǎn)單。一開始是每天跳繩3000下以上，后來感覺肺活量變大了，可以加大運(yùn)動(dòng)量了，就開始跑步。

每天跑步40分鐘!天再冷，風(fēng)再大，有零星小雨……這幾個(gè)月基本沒停過。

心得體會(huì)：

整體感受是，痛苦并快樂著。要問問啥減肥?哎，這種滋味只有你胖過才知道?，F(xiàn)在付出總算有了回報(bào)，現(xiàn)在是146斤，估計(jì)月底就會(huì)減到140了，大家為我加油吧!

qingfengduke采取了堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的方法，每天跳繩3000下，跑步40分鐘。這個(gè)運(yùn)動(dòng)量確實(shí)夠大，這樣運(yùn)動(dòng)半年下來，不僅是體重下降了，相信體力和耐力一定增強(qiáng)了不少。需要減肥的哥哥弟弟們們可以借鑒他的方法!加油吧!

篇3：減肥成功后怎么保持身材

要按時(shí)、定量吃飯

不要隨意推遲吃飯時(shí)間或者是不吃飯，不按時(shí)吃飯，無法供應(yīng)足夠血糖以供消耗，便會(huì)感到倦怠、疲勞、腦力無法集中、精神不振、反應(yīng)遲鈍。只有定時(shí)、定量、按頓進(jìn)食，才能保證大腦得到充分的營養(yǎng)，使人的記憶力、理解力、思維分析等能力處于較為理想的狀態(tài)，從而保證更高的工作效率。如果饑一頓，飽一頓，也很容易導(dǎo)致胃口大開，吃得比較平時(shí)的量要多，容易導(dǎo)致肥胖。

飲食不要過飽

控制身體體重最為重要的就是飲食的控制，我們對(duì)于飲食要保持“少吃多餐”的進(jìn)食方法。少吃多餐可以讓你減少在饑餓的情況下吃下過多的食物，導(dǎo)致攝入的食物過多而轉(zhuǎn)化為脂肪。總之，讓身體處理“少吃多餐”會(huì)比你吃幾次大餐好得多。很多健身運(yùn)動(dòng)員都是保持一天五餐甚至更多的進(jìn)食方式，他們總是把食物分散開的攝入。

所以你想要保持你的身體體重就要學(xué)習(xí)“少吃多餐”的飲食法則，可以讓你的熱量攝入不會(huì)過多而產(chǎn)生堆積轉(zhuǎn)化脂肪。

不吃高脂肪的食物

有些人就是因?yàn)橄矚g吃高脂肪的食物才讓自己越變?cè)脚值?，因此在減肥期間或者減肥后都應(yīng)該堅(jiān)持不吃高脂肪的食物，否則很容易讓身體反彈的，這樣會(huì)讓自己的身體受不了的，所以要懂得控制自己的食欲，這樣才能保持良好的身材，才會(huì)生活得更好。

多喝水

減肥成功之后保持體重要注意每天補(bǔ)充足量的水，以加速身體的新陳代謝，身體在缺水的狀態(tài)下新陳代謝緩慢，很容易使人發(fā)胖。一般每天每個(gè)人喝8杯水左右能夠維持身體需要。

飯前半小時(shí)左右喝杯水或者是喝點(diǎn)蔬菜湯能夠幫助增添身體的飽腹感而減少對(duì)食物中人昂的攝入，從而幫助控制體重。而且飯前喝杯水還能夠幫助加速身體的新陳代謝，如果是具有減肥效果的茶水還能夠加速燃燒脂肪，控制體重。

堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

減肥成功之后也要注意維持運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。一般說來每周堅(jiān)持3天進(jìn)行約半小時(shí)左右的運(yùn)動(dòng)能夠幫助維持減肥的效果，而且還能夠強(qiáng)身健體。要注意運(yùn)動(dòng)不需要過于激烈，以免身體的疲勞感和無力感化作食欲來補(bǔ)充，這樣很容易導(dǎo)致身體攝入過量的熱量而導(dǎo)致體重上升。每周3次半小時(shí)左右的有氧運(yùn)動(dòng)最佳。

早上起床后，可以在家原地跑跳扭腰活動(dòng)上5分鐘的樣子，提高下身體代謝循環(huán)，而且人也會(huì)馬上精神，也不麻煩。然后就是晚上7點(diǎn)到9點(diǎn)之間做些有氧運(yùn)動(dòng)，半小時(shí)以上，可以一周最少做3次吧。周末，就是多和朋友一起，游泳，打網(wǎng)球，做些戶外運(yùn)動(dòng)。

保證充足的睡眠

睡眠不足的人會(huì)慢慢變胖的，而且精神狀態(tài)也是不好的，所以要保證平時(shí)自己的睡眠時(shí)間，不要讓自己的身體處于缺眠的狀態(tài)，否則也是很容易引起肥胖的，因此要多增加睡眠，讓自己睡的更好。

篇4：減肥成功方法

減肥成功方法

1、減少淀粉類的攝?。?/p>

過多的淀粉會(huì)造成肥胖，但是人體需要相當(dāng)比例的碳水化合物才能正常運(yùn)作，如果你奉行不吃飯、面等淀粉類食物的減肥法，最好修正一下，因?yàn)殚L期下來會(huì)出現(xiàn)營養(yǎng)不良、酸中毒、骨質(zhì)疏松及頭昏等現(xiàn)象。

2、睡前3小時(shí)不進(jìn)食：

盡量提早晚餐時(shí)間，并且選擇較易消化的食物。如果需要加班，也寧可先將工作暫停一小時(shí)，除了補(bǔ)充能量提提神之外，還可以降低吃宵夜變胖的機(jī)會(huì)瘦身減肥方法。

3、妙用洗澡鹽：

可以選些顆粒較大的沐浴鹽，由腿部開始由下往上，用中等力道以打圈的方式按摩身體，到身體微熱、再用溫水沖凈，能促進(jìn)血液循環(huán)，增快新陳代謝。

4、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)：

在成功減肥后仍要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)?？梢耘e舉啞鈴，讓手臂肌肉更結(jié)實(shí)，肩部線條變得更美;也可以做些瑜伽運(yùn)動(dòng)來持續(xù)減肥及美化身段;此外，游泳也是公認(rèn)的健美法。

5、定食定量：

早、午及晚餐都應(yīng)該要吃，只是要考慮如何平衡所攝取的卡路里，不妨請(qǐng)營養(yǎng)學(xué)家為你量身制定減肥食譜。

6、小心快餐產(chǎn)品：

遠(yuǎn)離泡面、漢堡、薯?xiàng)l……等高熱量的食物，因?yàn)槟侵粫?huì)增加過多的卡路里。

7、擦瘦身乳霜：

沐浴后是使用瘦身乳霜、緊實(shí)霜的最佳時(shí)機(jī)，因?yàn)榇藭r(shí)全身的毛細(xì)孔微開，有利于脂肪細(xì)胞吸收產(chǎn)品的減肥成分，也是很好的瘦身減肥方法。

8、促進(jìn)淋巴循環(huán)：

瘦身減肥方法，身體的淋巴循環(huán)變差會(huì)影響正常的排毒功能，脂肪細(xì)胞也就開始堆積，可以靠適當(dāng)?shù)陌茨碓鲞M(jìn)淋巴循環(huán)。

9、芳香療法：

先決條件是一定要咨詢合格有經(jīng)驗(yàn)的芳療師，幫你調(diào)配適合的精油，藉由嗅覺來達(dá)到減肥目的。例如：茴香、鼠尾草、杜松果、香橙及西柚等精油都具有減重、排水及刺激循環(huán)系統(tǒng)的功能。

4個(gè)月成功減肥50斤 胖妹超詳細(xì)瘦身方法公開

說起肥胖，我可是從小就是個(gè)好吃的家伙，每次騙自己喝水都能胖，不喜歡運(yùn)動(dòng)，能懶則懶。體重最高達(dá)到了85kg(170斤)，按現(xiàn)在來看，我怎么可以讓自己如此的墮落?，F(xiàn)在的體重是59kg(118斤)，我花了四個(gè)多月的時(shí)間成功瘦身26kg(52斤)，這個(gè)速度不是一般人可以達(dá)到的，不過我做到了，相信你也可以做到的。

減肥，可難可易，難于堅(jiān)持易于行動(dòng)。減肥不是口號(hào)，一定要下定決心?；貧w正題，說說我是怎么減肥的吧，我是靠運(yùn)動(dòng)+飲食減肥法成功瘦身，相信我，這是最好且最快速的減肥方法了。

請(qǐng)看下面的照片，這是我最胖的時(shí)候85kg。

減肥前

飲食篇

請(qǐng)看減肥期間我吃的東西，可以隨意搭配。

飲食

減肥第一個(gè)月：無油無鹽無糖無高熱量、蔬菜蛋白質(zhì)(雞蛋白、雞肉、魚肉、蝦仁) 水果不可少、少食多餐很重要、五谷雜糧早餐好、記住此話一定瘦。

減肥第二個(gè)月：少有少鹽低熱量、依舊搭配水果和蔬菜、蛋白質(zhì)不可缺、五谷雜糧補(bǔ)維生素，過午不食掉的快。

減肥第三個(gè)月：食物有點(diǎn)味、水果很豐富、蛋白質(zhì)進(jìn)餐頻繁、五谷雜糧多吃、控制熱量保持身材。

減肥第四個(gè)月：保持綜上所述的行為，保持現(xiàn)有的熱量和體重。 光吃這些還是不夠的，我再此獻(xiàn)上本人親身試驗(yàn)且成功的減肥茶秘方一帖，不會(huì)對(duì)身體有害。

材料：

檸檬(是水果，不要干的那種)1片

山楂(能買到新鮮水果的俱佳)1片

玫瑰5朵

荷葉3小片

陳皮少許

枸杞適量(根據(jù)自己的喜好)

決明子一些(這個(gè)你喜歡就放，不喜歡可不放)

注意：此茶只能在上午和下午飲用，因酸性太大，怕有些人的胃部受不了。

特效：減油脂、減肚子、減水腫、幫助便秘性肥胖極好的。

特此說明：減肥期間一天的攝入熱量保持在1200卡路里，一定可以減肥，雖然吃了蔬菜水果等，但有些蔬菜水果的熱量也不低，吃多了也熱量高，特別是水果里的西瓜，糖分極多。吃半個(gè)西瓜，一天的熱量都有了。

運(yùn)動(dòng)篇

減肥最關(guān)鍵，消耗最主要的要素就是運(yùn)動(dòng)了，我原來最討厭跑步了，現(xiàn)在最愛的就是跑步了，當(dāng)然了是慢跑，快跑才會(huì)有跑出肌肉來的。

運(yùn)動(dòng)

現(xiàn)在來說下我減肥期間運(yùn)動(dòng)的量和次數(shù)。

1、快走

一個(gè)人每天運(yùn)動(dòng)量的最低限度應(yīng)該是消耗3000大卡的熱量，這正好與步行一萬步所耗熱量相當(dāng)。所以我開始減肥期間，每天快走5公里，兩萬步來打散我的脂肪，這是對(duì)后期的消耗脂肪做的鋪墊。也是因?yàn)榍捌谖艺娴暮苡憛捙懿健?/p>

2、倒走

倒走減肥是一種新的健康減肥方法，首先倒走是一種鍛煉，自然有運(yùn)動(dòng)減肥的效果。而且，倒走是一種很好的鍛煉方法，倒走可以消耗更多的能量，倒走時(shí)人必須抬頭、挺胸、收腹、提臀，可以消耗臀部和小腹的脂肪。不錯(cuò)，減肥期間快走+倒走，戴上耳機(jī)享受你的運(yùn)動(dòng)吧。

3、慢跑

慢跑每分鐘消耗10-13卡的熱量(打網(wǎng)球每分鐘消耗7-9卡熱量)。30分鐘下來你也知道可以消耗多少了吧。女孩子最適合慢跑，不會(huì)跑出肌肉來的，只要每次跑完做5分鐘拉伸和按摩，不僅可以減肥還可以美化雙腿，不要覺得偷懶就找借口。

4、跳繩

這個(gè)大家就不用我說了吧，女孩子想要美腿，就去盡情的跳吧，如果覺得乏味可參考花式跳繩。

5、鄭多燕減肥操

這個(gè)我也不用多說了吧，我個(gè)人建議，這個(gè)可以實(shí)行局部減肥，想塑型的人參考鄭多燕完全沒問題，但是完全靠減肥，我真的一點(diǎn)也沒減掉一斤肉，個(gè)人建議。

6、上下蹲+壓腿

壓腿成功的熱身拉筋，是暢快運(yùn)動(dòng)的推進(jìn)器，也是避免受傷的防護(hù)罩，也是跑完防止肌肉的產(chǎn)生。上下蹲，是在運(yùn)動(dòng)過程中解決無聊乏味等，可以鍛煉腿部，消耗腿部脂肪的小運(yùn)動(dòng)。

7、睡前瑜伽

每天睡覺前，十分鐘瑜伽修身，可以利用瑜伽放松精神和形體，由內(nèi)而外梳理身體。還能順便改善睡眠質(zhì)量。睡前瑜伽由內(nèi)到外梳理女性身體，有瘦身減壓、美容養(yǎng)顏、調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌等多種作用。雖然這些并不是很高難度的動(dòng)作，但在做的過程中，還是要根據(jù)自己的能力慢慢練習(xí)，避免身體拉傷。

8、拔罐+刮痧

火罐和刮痧能疏通經(jīng)絡(luò)，平衡氣血，調(diào)整內(nèi)分泌，加速血液及淋巴液循環(huán)，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，從而改善消化功能，使機(jī)體新陳代謝加快，產(chǎn)熱及脂肪消耗增加，即可減去體表脂肪，又可減去體內(nèi)深層脂肪，從而達(dá)到安全、保健、快速減肥的目的。

9、精油按摩

精油按摩可以減肥，因?yàn)橥高^按摩與穴位的刺激，精油滲入皮膚后能疏通淋按摩精油療效巴組織，消除堆積的毒素，幫助分解脂肪，還可以排除體內(nèi)多余的積水，因而能排毒并有效緊膚的療效。運(yùn)用精油按摩的方法，可使身體肌肉更為緊致窈窕，趕走惱人的虛胖身材。

減肥技巧篇

1、三餐前一杯清水入肚。早晨最好是淡鹽水一杯，不僅排毒且通便，午餐前的一杯水最重要。

2、減肥期間，購買任何食品請(qǐng)看參考熱量，超過500卡路里的絕對(duì)的拋棄，再喜歡也不行，再看脂肪含量，超出10%的果斷扔掉。

3、減肥期間，把最想吃最喜歡吃的東西留在早上吃，這樣消耗的快，不容易長胖。

4、一定要補(bǔ)充充分的蛋白質(zhì)攝入，這樣消耗的脂肪會(huì)更加的快。

5、管住口，吃對(duì)的，吃好的，邁開腿，好睡眠，身材好。 好了給各位報(bào)下我減肥后的圍度。

減肥前后大對(duì)比

減肥前：體重：85kg，胸圍：90cm，腰圍：2尺5，臀圍：120cm，大腿圍：65cm，小腿圍：52cm 減肥后：體重：59kg，胸圍：80cm，腰圍：2尺1，臀圍：100cm，大腿圍：52cm，小腿圍：34cm

減肥后

上面是我最近的全身照，各位，我的減肥事業(yè)算是完成三分之二了，現(xiàn)在要做的就是保持現(xiàn)有的身材和再瘦一點(diǎn)，最終的目標(biāo)是49kg，我一定會(huì)成功的，各位，加油!

篇5：減肥成功案例

因?yàn)橥仁軅?，我只能通過快走減肥，堅(jiān)持了三個(gè)月，第一個(gè)月效果不明顯，但是堅(jiān)持下來，第二個(gè)月開始就有了明顯變化。瘦下來真好。

達(dá)人小檔案

昵稱：夜蝶

身高：160CM

年齡：35

職業(yè)：自由職業(yè)-平面廣告設(shè)計(jì)

所在地：蘇州

最高體重：64.5KG

目前體重：52.5KG

減重成果：11.7KG(23.4斤)

減肥歷時(shí)：三個(gè)月

宣言：瘦出健康，瘦出美麗，瘦出自信!!

減肥成功關(guān)鍵字

快走

管住嘴

水煮雞蛋

呼啦圈

堅(jiān)持

我的故事和她近距離交流>

先說說減肥原因，有一次出去玩碰到個(gè)姐姐，問我是不是懷孕了，要生二胎了，真心備受打擊!覺得受不了這樣的刺激，第二天就開始準(zhǔn)備減肥了，在這里，我非常感謝當(dāng)初打擊我的那個(gè)姐姐!從6月1日至今(8月29日) 整整三個(gè)月，所經(jīng)歷的辛酸苦辣只有自己清楚。

第一個(gè)月，6月1日-6月30日 體重從62.5-58.6KG 但是圍度變化不明顯，外出鍛煉碰到鄰居或者熟人，別人總議論紛紛，說運(yùn)動(dòng)有什么用呀，又沒變瘦。。聽到這樣的話是真心不舒服，但是我還是堅(jiān)持住了。

第二個(gè)月，7月1日-7月31日 體重從58.6KG-55KG 整個(gè)人都變化非常明顯。難得見到的人都說我瘦了好多，真的是很開心。

第三個(gè)月，8月1日-8月29日 體重從55KG-52.8KG 至今，家里人已經(jīng)在反對(duì)我繼續(xù)往下減，說只要保持就好!

經(jīng)歷了三個(gè)月的辛酸，今天我收獲了成功，嘗到了瘦的美好滋味，買衣服終于可以挑挑揀揀的了!

減肥方法

一天三餐

早餐：就是牛奶(脫脂鮮牛奶)+水煮雞蛋+粗糧或者包子!

午餐：以清淡飲食為主，少油少鹽，到七分飽吧，因?yàn)楣ぷ髟颍铱梢宰约鹤鲲?，所有的食物我都過稱，所以很少會(huì)吃過頭。

晚餐：第一個(gè)月是適應(yīng)期，少量米飯+菜; 第二個(gè)月是斷了米飯，以水煮菜和水果為主;第三個(gè)月以水果和粗糧為主。

總結(jié)：當(dāng)然，還是那句話：管住嘴，邁開腿!其實(shí)我吃的也不少， 除了晚餐，都可以吃飽的。我覺得晚餐真的是非常重要，一不注意體重就噌噌往上跑。

運(yùn)動(dòng)

早晨5點(diǎn)起床后空腹快走50分鐘+10分鐘拉伸(至今沒變過)。第三個(gè)月開始下午加了半小時(shí)以上的呼啦圈，但不是每天都轉(zhuǎn) ，一般是一周3-4次，晚上運(yùn)動(dòng)也是快走50分鐘+10分鐘拉伸 偶爾會(huì)打打羽毛球。運(yùn)動(dòng)我一直都是空腹?fàn)顟B(tài)下進(jìn)行的。

常做運(yùn)動(dòng)：快走 呼啦圈

如何應(yīng)對(duì)暴食?

減肥期間暴過好幾次，但我會(huì)選擇爆食后第二天輕斷食，比如說會(huì)以一天的水果餐或者南瓜餐來清腸，這樣體重很快就恢復(fù)了正常!

有沒有遇到平臺(tái)期，怎么突破的?

我好像沒有太明顯的平臺(tái)期，一般就是體重突然下降后會(huì)花幾天去維持，等穩(wěn)定后又會(huì)突然掉重，這也許我是比較幸運(yùn)的那個(gè)吧。

瘦下來的感覺如何?

買衣服終于可以挑挑揀揀的了!

現(xiàn)在保持階段，飲食和運(yùn)動(dòng)和以前有不同嗎?

運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目沒有不同，就是晚上的快走一周會(huì)持續(xù)3-4次，以前是晚上天天走的。飲食的話調(diào)整了一下，接近正常飲食。

請(qǐng)問早上和晚上都快走嗎?

是的，我膝蓋一直有點(diǎn)點(diǎn)問題，所以不敢跑步的。第三個(gè)月的時(shí)候加了下午半個(gè)小時(shí)以上的呼啦圈。

腰圍少了多少?

腰圍從2尺寸3降到現(xiàn)在2尺，我小腿圍減得少，大腿圍、腰圍、胸圍、臂圍、臀圍都有減掉。

我之前試過的是晚餐少吃后，第二天早上的便便就沒有了!你有這個(gè)現(xiàn)象嗎?

我好像沒有過這樣的情況 我一般就是起床后就上廁所(五點(diǎn))。 我天天泡茶喝(普洱、荷葉、生姜一起泡)。

普洱、荷葉、生姜一起泡茶，具體配方和做法說一下不，什么時(shí)間喝呢?每天喝多少?

生姜去皮切片，量的話一般在5片左右，荷葉是在茶葉店買的干荷葉，一般在10片左右，普爾一顆。我是從上班開始泡好就喝，喝到下班……我已經(jīng)喝習(xí)慣了，荷葉有淡淡的中藥味，沒喝過的人會(huì)有點(diǎn)不習(xí)慣。接下去的季節(jié)可以喝生姜紅茶，暖胃暖身又飽腹。

篇6：減肥成功案例

一、快走減肥多久有效?

快走是很好的有氧運(yùn)動(dòng)，除了增加心肺功能與消耗熱量減肥之外，只要稍加注意走路的方式，就可以雕塑身材曲線。一般來說，每次快走要堅(jiān)持半個(gè)小時(shí)左右，堅(jiān)持下去才能有效果。

二、快走的減肥效果

據(jù)科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)快走比慢走消耗的小腹贅肉多出了5倍。也就是說，如果你每周快走三次。每次時(shí)間不長，15~30分鐘，遠(yuǎn)遠(yuǎn)比你每周散步兩次，每次走上一兩個(gè)小時(shí)更能減小肚腩，即使兩種方法消耗的總熱量是一樣的。這些快速走路能在八周里讓你減掉將近10公斤。除了更減小腹的肥肉，燃燒臀腿脂肪也多了3倍，總體重多減了4倍。

三、快走基本5守則

1、丹田用力, 骨盤保持正的位置, 背部打直盡量伸展。丹田位置約在肚臍下方7公分, 體內(nèi)腹部與背部中心處;

2、比平時(shí)走路邁更大的步子(約2~3成);

3、保持時(shí)速6公里(每分鐘前進(jìn)100公尺)速度;

4、保持4的速度, 手肘彎曲成90度, 感覺到背部肌肉被牽動(dòng), 搭配快走的速度擺動(dòng)手臂;

5、快走過程中搭配后續(xù)介紹的蹲屈與伸展動(dòng)作, 每周三次, 每次快走20分鐘至1小時(shí)。

四、快走減肥案例運(yùn)動(dòng)效果

1、全身都會(huì)瘦。

2、上半身能瘦臉、手臂和腹部。

3、下半身以臀部和大腿瘦最多。

4、效果：每天快走1個(gè)半小時(shí)，三個(gè)月可瘦10公斤。

五、快走減肥成功案例解析

1、網(wǎng)友蘭陵——她利用快走運(yùn)動(dòng)搭配飲食控制，從85公斤減至70公斤。從照片對(duì)比，可以得知快走是全身都會(huì)瘦的運(yùn)動(dòng)，因此臉頰肉也減少了，所以變得比較骨感。因此，快走不適合臉瘦型扁身的人采用。但她自己對(duì)下半身還是不滿意，仍在持續(xù)減肥中。

2、快走沒有慢跑那么劇烈，可以持續(xù)更久的時(shí)間，燃燒更多的脂肪。此外快走也不像慢跑會(huì)過度消耗體力，回家晚上會(huì)想睡覺;對(duì)于膝蓋關(guān)節(jié)或腳踝傷害也比較小。

篇7：減肥成功案例

減肥方法千百種，而走路減肥卻是最方便和最經(jīng)濟(jì)的。現(xiàn)在讓我們一起來實(shí)施3周瘦身計(jì)劃，只要你每天堅(jiān)持下去，3周后你的步行速度將達(dá)到8公里/小時(shí)，每小時(shí)燃燒熱量410卡路里，減肥就將成功。

第一周：熟練技巧

在開始步行鍛煉之前，這一周里我們至少要做兩套下面的練習(xí)，以比平時(shí)速度慢的步伐，走大約10分鐘。注意在此之前不要忘了來5分鐘的熱身練習(xí)。

1 走直線

在跑道、大路或是操場(chǎng)，練習(xí)沿一條虛構(gòu)的直線行走，你的雙腳內(nèi)側(cè)沿著這條直線的外側(cè)移動(dòng)，這個(gè)技巧能幫助你發(fā)現(xiàn)—個(gè)較舒服的節(jié)奏，即使身體處于劣勢(shì)的情況，也可容易地進(jìn)入狀態(tài)。

2 交叉步行

仍然利用這條想象中的線，通過沿直線兩側(cè)交叉移動(dòng)雙足來鍛煉臀部，這可迫使你習(xí)慣步行時(shí)的身體扭擺。另外，從臀部伸展你的腿，使骨盆交替向前，有助于邁出更大的步伐。

篇8：減肥成功案例推薦

跳繩減肥貴在堅(jiān)持，不少JMS都用過跳繩來減肥，但最后還是功虧一簣，因?yàn)閳?jiān)持不下去，下面詳細(xì)介紹一個(gè)跳繩減肥成功的例子，告訴大家是如何跳繩減肥成功的。此案例更多是起到一個(gè)好的參考作用。

女子身高159體重105，是從五月中開始實(shí)行跳繩減肥計(jì)劃的。因?yàn)槭瞧缴谝淮握嬲獪p肥，所以不愿意弄個(gè)失敗的結(jié)局以后有陰影呵呵。于是之前就查閱了很多有關(guān)減肥的方法，因?yàn)樽约喝藨杏謵鄢?，?jié)食什么的做不到，長期慢跑什么的也怕堅(jiān)持不了，所以最后選擇了跳繩減肥。

開始跳的時(shí)候?qū)嵲谑峭纯?，?jì)劃的第一周五百個(gè)根本沒跳到，而且晚飯總是吃得太撐，跳一跳就肚子痛。所以敷衍了事。體重基本沒變。第二周開始早中餐隨便吃晚飯吃個(gè)七分飽，跳起來是好多了，但是感覺還是很吃力，頂多100個(gè)就會(huì)斷，喘不過氣來什么的。但是帶著mp3死命的堅(jiān)持，差不多每天1000個(gè)，有時(shí)候吃了巧克力什么的就多跳1000個(gè)，出一身大汗。一個(gè)禮拜輕了2斤。

本人屬于這種急功近利極度變態(tài)型減肥者，第三周一開始就急劇加大強(qiáng)度，每天3000到5000個(gè)(下雨也跳呵呵真的是風(fēng)雨無阻，附近的人都側(cè)目。。。)一個(gè)禮拜又瘦了2斤，但是左腿韌帶也拉傷!!!只好休息了一周。這一周飲食都沒控制，但體重還是降了一斤，可能前面跳得太厲害了。

韌帶還沒完全好就繼續(xù)非人的跳法，纏上繃帶以麻痹神經(jīng)，堅(jiān)持每天3000以上，半小時(shí)到1小時(shí)，自己感覺體力可以就多跳會(huì)，感覺不好就半小時(shí)溜回去了呵呵。那會(huì)真是痛的我齜牙咧嘴。姐妹們千萬不要像我這樣得不償失。這個(gè)禮拜沒什么變化，該來的月經(jīng)也延遲了九天!!!眾所周知的理由，海吃海喝了一周。體重當(dāng)時(shí)是101斤，一個(gè)月瘦了五斤。

月經(jīng)結(jié)束后稱只有99進(jìn)了。然后就是所謂的黃金期了，自己也拼了命的跳，想要利用這個(gè)時(shí)期多瘦點(diǎn)，每天5000到8000個(gè)夠恐怖了吧，真是跳得我人都暈了。但是體重卻絲毫沒有變化。下一周也是，真的都一點(diǎn)沒有輕，我當(dāng)時(shí)真的有點(diǎn)灰心喪氣，看了論壇上關(guān)于平臺(tái)期的帖子后決定還是堅(jiān)持。幸虧當(dāng)時(shí)沒有停下，到了第三周，也就是所謂的停滯期什么的，有一天站到秤上居然只有96斤了(之前由于體重一直不變好幾天沒稱了)好像是一兩天之內(nèi)就掉了。現(xiàn)在想來，似乎減肥的過程中體重的變化并不是勻速的，而是一段一段，有時(shí)間緩沖的，跳了5000個(gè)不會(huì)馬上就輕，像我自己基本上是一個(gè)禮拜以后能表現(xiàn)出來，這個(gè)每個(gè)人的體質(zhì)不一樣應(yīng)該有所不同，大家只要細(xì)心觀察和總結(jié)自身的變化應(yīng)該可以z找到規(guī)律的。

后來由于私人的原因，晚上總有很多飯局，也就變成隔天跳了，而且因?yàn)槌缘眠€沒消化，也跳不了多少，但是一周內(nèi)吃了那么多居然還瘦了一斤。哈哈

跳繩兩個(gè)月從105-95。剛開始對(duì)跳繩減肥也有種種疑慮，幸運(yùn)的是自己在開始和中間在很多的障礙與擔(dān)心打擊下都堅(jiān)持了下來，結(jié)果也是令人滿意的。比剛開始期望的五斤多了一倍。

最近一個(gè)半月由于工作原因不太跳了，而且每天都吃很好，經(jīng)常去暴肯德基啊自助餐啊，巧克力也兩三天就吃一次，但是都能自己控制過后的幾天吃得清淡點(diǎn)，晚上去跳繩20分鐘快走20分鐘，基本上體重都是一兩斤的重又在下一周降下來.前幾天去體檢只有93斤了，自己也嚇了一跳。而且自己感覺體質(zhì)比以前好多了，心率由80變成了70不到，而且體溫也比以前高多了，以前不管春夏秋冬都是手腳冰涼的，最明顯的感覺就是跳的時(shí)候感覺很輕盈也沒有太吃力的感覺，而且很喜歡酣暢淋漓的流汗了，以前我是最煩運(yùn)動(dòng)的人。

自己總結(jié)下來，跳繩減肥真的很有用，但是一定要注意運(yùn)動(dòng)保護(hù)，不要像我一樣受傷自己痛苦得不償失，而且我自己的強(qiáng)度有點(diǎn)過高所以中間一次月經(jīng)也退至了，好在后來我都比較注意健康問題，個(gè)人推薦一天3000堅(jiān)持半小時(shí)基本上就可以一月瘦上3到4斤了，但是要注意頻率一下一下的可不行。

其他的還有很多也懶得一下子都總結(jié)出來，總之，姐妹們可以參考參考，有什么疑問可以問，我知道的都會(huì)回答，希望所有正在減肥的女孩子都能夢(mèng)想成真，越來越美麗

篇9：減肥成功案例推薦

近日減肥成功，現(xiàn)將我所用的計(jì)劃寫出來，供大家參考!

先是飲食

第一，別吃晚飯

第二，午飯只吃半碗

第三，一定要好好吃早飯

第四，吃什么。不許吃面食，少吃主食，多吃水果，多喝水，多吃芹菜一類粗纖維蔬菜，少吃甜食尤其是巧克力和奶油蛋糕。牛奶雞蛋都不長肉，是早餐的最佳選擇，瘦肉類也不太長肉，比如牛肉熱量最高脂肪較少是最佳選擇，雞肉驢肉也不錯(cuò)，如果餓了別吃零食吃點(diǎn)肉類蛋類奶類豆類。

嚴(yán)格按這個(gè)單子吃東東肯定會(huì)有所收獲。

然后就是運(yùn)動(dòng)

不用太劇烈量也不用太多，每天早上慢跑1600m，一定要堅(jiān)持天天跑。只要出汗就肯定在減，要有信心。

最后是睡覺。

千萬別吃了就躺下，要先消化掉。

天黑以后千萬別吃東西，尤其是夜宵。如果你的肚子在打鼓，那太好了，越空的難受就越在消耗肥肉。

篇10：減肥成功案例推薦

謹(jǐn)以此文，紀(jì)念我產(chǎn)后超重的歲月~~作為辣媽之后，產(chǎn)后減肥的問題就一直的困擾著我，對(duì)于產(chǎn)后走在減肥道路上的人來說，不是敗在了減肥的路上，就是成功的到達(dá)了減肥的目的地。在減肥這件事情上，我曾經(jīng)也是個(gè)loser(失敗者)，我的減產(chǎn)后減肥歷程，看了我分享的產(chǎn)后減肥方法，再胖也能瘦下來。

我，產(chǎn)后126斤，都能瘦下來，你好好意思胖嗎

你是不是Loser(失敗者)?你是不是每一次都在減了幾斤、十幾斤的時(shí)候放棄，然后又迅速的胖了回來。眼睜睜看著自己暗戀的男生被那個(gè)苗條的小白兔牽走了，你只是心臟抽搐一下，然后用大口吃甜品的辦法撫慰自己失戀的心情就算了?那么我告訴你，你就是一個(gè)徹頭徹尾的Loser!

我這個(gè)文章不是給Loser看的，是給那些真正想改變自己的胖子看的!!因?yàn)槲?，一個(gè)生過孩子后漲到了127斤的胖子，減過n多次肥，但最后我只用了短短的時(shí)間，就減到93斤!你們知道嗎?曾經(jīng)那個(gè)很瘦的小白兔對(duì)我說：“你要是能瘦下來，母豬都能上樹”。如今她見到我，除了驚訝，就只剩下驚訝了!!

節(jié)食、減肥藥、甩脂機(jī)、減肥茶，不堪回首的減肥經(jīng)歷

說說我的減肥經(jīng)歷吧，我能減下來并不是一帆風(fēng)順的，我嘗試過很多東西。一開始比較激進(jìn)，每天就只吃1杯不加糖咖啡+1個(gè)雞蛋。那時(shí)，每天都跟自己說不餓，每次吃東西前問自己一遍，我是不是真的非得吃這東西?沒過多久我就瘦了一點(diǎn)，可問題是我竟然有點(diǎn)便秘了，而且我一瘦例假就停了，有兩個(gè)月沒來，所以我一怕，就只好默默的把體重吃回去了，然后大姨媽她老人家就來了，但還是有點(diǎn)便秘，郁悶……

后來為了能快速地實(shí)現(xiàn)自己的減肥目標(biāo)，我決定“險(xiǎn)中求勝”，開始買起了那些傳說中的減肥貼、甩脂機(jī)、減肥藥這些，沒啥效果!后來膽子肥了，我就去吃那些據(jù)說效果很好很強(qiáng)大的減肥茶，瘦是能瘦，可一喝，口渴、頭暈、拉肚子這一系列坑爹的不良反應(yīng)就找上門了，身體招架不住啊。而且才停掉沒多久吧，剛掉的肥肉就全回我這個(gè)“娘家”了，完全是治標(biāo)不治本啊~~~

找到肥胖的根源，才能消滅肥胖，瘦!瘦!瘦!

后來我一個(gè)朋友給我說，他們都告訴我這樣減肥肯定不行。他們說贅肉都是由脂肪剩余堆積形成的，單純防止新脂肪的生成壓根實(shí)現(xiàn)不了減重。也就是說胖子的體內(nèi)大多都有淤脂，想要瘦身，除了要防止新的脂肪生成之外，還得加速消耗燃燒體內(nèi)固有的脂肪。聽到他們說這些的時(shí)候，我腦子就云里霧里的。當(dāng)時(shí)只覺得減肥還真是不容易啊……

肉肉，您再頑固，我還是用塑魅婷把你給減了下去

然后他們說可以嘗試一些大品牌相對(duì)更有保障，順著這個(gè)思路，我很容易找到了塑魅婷。去了他們家官網(wǎng)查詢才知道，原來有挺多人都在用它減肥，而且評(píng)價(jià)也都不錯(cuò)。據(jù)我的了解哈，這款塑魅婷產(chǎn)品主要是采用獨(dú)特瘦身配方，無刺激、無激素、不含有任何抗生素，植物活性因子能激活體內(nèi)淤積脂肪并疏通腸道使其排出體外，同時(shí)能燃燒人體因攝取食物過量而形成的新脂肪，更能夠快速消耗腹部以及其他部位脂肪、抑制脂肪合成，從而達(dá)到快速瘦身、不反 彈的效果,并最終形成瘦人體質(zhì)，達(dá)到健康減肥目的!

我每天早晚的時(shí)候，各涂抹一次然后進(jìn)行按摩。看介紹真心感覺不錯(cuò)，我決定購買試試!撥打了他家的客服熱線，客服MM很貼心，問明了我的情況之后，還給了我一些減肥的意見呢，不僅是使用塑魅婷產(chǎn)品的意見。

我收到手的塑魅婷是2個(gè)周期，使用也簡(jiǎn)單方便，不像瘦身貼用起來那么麻煩，也不像以前減肥茶那個(gè)難聞的味道。第1天使用，沒什么大的感覺，就是身上感覺到熱熱的。到了第10天，就開始有感覺了，用塑魅婷吸收也好了，感覺整個(gè)人就可輕松，這應(yīng)該是將多余脂肪排出體外的表現(xiàn)。接下來就有減重效果了，2個(gè)禮拜瘦了3斤呢，蠻見效的，畢竟不是速效的，所以我也不是特別的著急的，看到減肥效果，這是胖子們最開心的事情了，恨不得一下子用完，所以我有時(shí)間抹塑魅婷的時(shí)候，中午的時(shí)候，偶爾也會(huì)抹一下的，哈哈!賤笑了……

然后，減肥效果還是35天后才明顯了些的，那時(shí)我盯著稱上的數(shù)據(jù)，驚訝得合不攏嘴，瘦了整整7斤，不可置信啊，趕緊把同事都叫過來圍觀?？赡苁亲约禾值脑虬桑綍r(shí)連我自己都沒發(fā)現(xiàn)。于是，我就更努力的堅(jiān)持使用塑魅婷了，用完第2周期的塑魅婷，穿衣服的時(shí)候發(fā)現(xiàn)衣服可以很容易的就套進(jìn)去了，褲子不系褲帶也松松的，以前一抓一大把的肚子上的肉，現(xiàn)在也很難抓得起來了。涂臉的時(shí)候照照鏡子，天吶，原來我的大餅?zāi)樢灿凶凒Z蛋的時(shí)候，而且感覺膚質(zhì)變好了，氣色也很好。

慢慢的，瘦身效果越來越好，店里很多中碼、小碼的衣服我也能穿了，那時(shí)我一有空就去衛(wèi)生間照鏡子，這里捏捏，那里捏捏，沒想到我也有變瘦的一天。好多以前的朋友碰到我一開始都不敢認(rèn)，太驚訝，各個(gè)都說我跟變了個(gè)樣似的。很多朋友一傳十、十傳百，紛紛都跟我討教減肥秘訣。

為了驗(yàn)證不吃會(huì)不會(huì)重新變胖，我故意停用并保持均衡飲食去驗(yàn)證，還好沒有又胖回去，真是樂壞我了，終于找到心頭寶了，不僅讓我真正瘦下來，還解決了便秘問題，更重要的是，減肥之后的我氣色也了得啊，塑魅婷很給力。就4個(gè)月，我整個(gè)人就完全脫胎換骨了!

塑魅婷 讓我瘦到現(xiàn)在很多人都不敢認(rèn)了，哈哈～

在這里跟胖MM們說下，肥胖不可怕，最可怕的是失去了減肥的信心。如果你減肥失敗了很多次，那肯定是方法沒選對(duì)。拒絕做Loser，再胖的胖子也有減下來的一天!可以試試這款產(chǎn)品，我覺得都適用呢!

篇11：減肥成功語錄

1. 飯量再控制，少吃一口，能怎樣，能死么?她們吃是有資本，你個(gè)死胖子，當(dāng)你沒瘦下來時(shí)，只有忍餓的份，你不對(duì)自己狠，別人就對(duì)你狠!

2. 當(dāng)你對(duì)美好身材的渴望遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于你對(duì)食物的渴望，你就可以成功減肥。減不下來那是因?yàn)槟銓?duì)美麗的渴望還不夠強(qiáng)烈。

3. 一個(gè)女人如果連自己的體重都控制不了，何以掌控自己的人生!

4. 其實(shí)在你想放棄的那個(gè)瞬間，告訴自己再堅(jiān)持一下再堅(jiān)持一下，也就過去了。

5. 我要瘦成一道光，照亮所有猥瑣的胖紙!

6. 空有一顆減肥的心，偏偏生了一條吃貨的命。

7. 遍尋不著，猶嘆當(dāng)年小蠻腰?？沼嗪蓿簧砦寤ū臁?/p>

8. 獨(dú)在異鄉(xiāng)為異客，每逢佳節(jié)胖三斤。

9. 女孩紙們，其實(shí)男生不是真的喜歡你不減肥，而是喜歡你死吃還不肥;也不是真喜歡你不化妝，而是喜歡你素顏還漂亮;也不是真喜歡你瘦，而是喜歡你瘦卻有胸;也不是真喜歡你獨(dú)立，而是他忙的時(shí)候別煩他。女孩紙，太認(rèn)真你就輸了。

10. 多喝水，多喝水能幫助你排除體內(nèi)的多余毒素、清理腸道、增加飽腹感。

11. 要快速減肥，應(yīng)該每天堅(jiān)持有氧鍛煉。每天鍛煉半個(gè)小時(shí)，逐漸增加到每天一個(gè)小時(shí)。

12. 例如跑步、快步走、打球、游泳、健身操等等。

13. 改變不良的飲食習(xí)慣和生活方式，可實(shí)行一日三餐或四餐制，不挑食，早餐吃好，中午吃飽，晚餐吃少，養(yǎng)成良好的飲食和生活習(xí)慣。

14. 注意飲食順序，先喝湯再吃飯，這樣來增加飽足感。同時(shí)吃飯時(shí)，要盡量多吃蔬菜，不要吃油炸和油膩的東西。

15. 用小一點(diǎn)的湯匙代替筷子，最簡(jiǎn)單的方法是右撇子用左手吃飯放緩吃飯的速度。盡量細(xì)嚼慢咽，享受食物的美味。

1.減肥不只是你一個(gè)人在進(jìn)行，你的周圍的很多人都是你的戰(zhàn)友。

2.減肥是一個(gè)時(shí)尚的話題，你正在追趕潮流，你是一個(gè)懂得時(shí)尚的人。

3.減肥是為了更美好的人生。要是因?yàn)闇p肥而失去了生活的樂趣，不如放棄。

4.減肥的路還很遠(yuǎn)，你可能會(huì)哭，但是一定要走下去，一定不能停。

5.女人一定要記?。耗腥藳]有義務(wù)透過連你自己都毫不在意的邋遢外表去發(fā)現(xiàn)你優(yōu)秀的內(nèi)在。你必須精致，這是女人最基本的素養(yǎng)。

6.人生不能靠心情減肥，而要靠心態(tài)去減肥。

心情像六月的天氣，陰晴不定。一個(gè)人的生活如果要依賴于心情，Ta一定也是善變的，Ta的人生會(huì)像斷了線的風(fēng)箏，隨風(fēng)搖擺，無法自拔。生活的強(qiáng)者，會(huì)及時(shí)調(diào)整自己的心態(tài)，讓心情時(shí)常保持積極向上，充滿陽光。被心情左右的人常迷茫，左右心態(tài)的人常快樂。

7.在我還是個(gè)胖子的時(shí)候，掉眼淚都是一種虛偽，旁人總是會(huì)認(rèn)為你的內(nèi)心跟你的脂肪一樣的肥厚。瘦了之后，逛超市別人都舍不得我多提個(gè)袋子，盡管平時(shí)我可以提著十斤的西瓜健步如飛。所以別再給自己找理由繼續(xù)渾渾噩噩下去，女人，你對(duì)自己不狠，就別怪別人對(duì)你狠.....

8.因肥胖而導(dǎo)致的疾病相當(dāng)?shù)亩啵缣悄虿?、高血壓、高血脂癥、心臟病、腦中風(fēng)、睡眠呼吸中止癥、不孕、痛風(fēng)、退化性關(guān)節(jié)炎、脂肪肝、膽結(jié)石、癌癥等等，都和肥胖有極密切的關(guān)聯(lián)。

9.將來的你一定會(huì)感謝現(xiàn)在拼命減肥的你!!

10、一個(gè)胖子的夜晚：

尋尋覓覓，冷冷清清，凄凄慘慘戚戚。乍肥還胖時(shí)候，最難將息。三杯兩碗素菜，怎敵他、餓來肚饑。瘦過也，正傷心，卻是舊時(shí)相識(shí)。

滿身肥肉堆積。憔悴損，如今舉步維艱。守著鏡兒，獨(dú)自怎生得胖。體胖更兼身重，到如今、點(diǎn)點(diǎn)滴滴。這次第，怎一個(gè)愁字了得。

11、我跟你說，這是個(gè)殘酷的社會(huì)。你別以為有真本事怎麼著，外表更重要。女生一定要愛自己。你就記?。号肿記]前(錢)途!你再有本事心地再好，也是只是個(gè)好胖子。

12、美，瘦了一點(diǎn)有什么用啊，才不要聽別人虛情假意的說，你好像瘦了一點(diǎn)。瘦一點(diǎn)有什么用，聽就要聽別人說，哇啊!你好美哦!!!那樣才是美得冒泡。

13、要么瘦，要么死!

14、人在吃，稱在看。

15、瘦了的人生不一定開了掛，但是胖的人生都走不動(dòng)。

16、胖子果然是一個(gè)潛力股，減肥簡(jiǎn)直堪比整容!

17、沒有男朋友就要減肥，不然，“對(duì)不起，讓一下，你擋住我了“，就是你的偶遇方式。

18、你的情敵又瘦了。

19、減肥是一個(gè)時(shí)尚的話題，你正在追趕潮流，你是一個(gè)懂得時(shí)尚的人。

20、遍尋不著，猶嘆當(dāng)年小蠻腰?？沼嗪?，一身五花膘……

2 1、減肥關(guān)鍵就是餓，運(yùn)動(dòng)是最沒用的，最多是輔助。但你想靠運(yùn)動(dòng)瘦下來，不可能。

22、我跟你說，這是個(gè)殘酷的社會(huì)。你別以為有真本事怎麼著，外表更重要。

23、女生一定要愛自己。你就記?。号肿記]前(錢)途!你再有本事心地再好，也是只是個(gè)好胖子。

24、不管年紀(jì)，漂亮是必須的。減肥也沒有藉口，你能把自己吃肥就一定能瘦下來。30多歲的女性應(yīng)該比20歲女生更有智慧，你應(yīng)該知道這個(gè)社會(huì)對(duì)女性多挑剔。必須瘦，不要想太多。

25、胖子沒資格吃!一定要瘦了再說。

26、你們給我挺住，都別吃。都那麼肥了怎麼還有臉吃!

27、要瘦一定要付出代價(jià)的。怕吃苦的太嬌氣的就不要開始了。沒有好方法，就是忍。不要問我怎麼忍，就是不要去吃

28、沒人能幫你，只能靠自己。如果你不想我喊你胖子就從現(xiàn)在開始別吃了。喝水吧就，餓就去睡覺。

29、如果你和我說你不能忍餓問我怎麼辦，我只能說那你別減了。

30、大S是一天一香蕉吃3個(gè)星期。所以你看，就是要忍。為什麼別人能你就不可以?

31、其他女人都能瘦下來你為啥不行!你是白癡嗎?你天生就該當(dāng)肥豬嗎?

32、女人不對(duì)自己狠心,男人就會(huì)對(duì)女人狠心!

33、你難道就喜歡別人對(duì)你不堪入目的身材指指點(diǎn)點(diǎn)?

34、就喜歡看著自己喜歡的男生被自己厭惡的女生搶走?

35、就喜歡每天對(duì)著肥大的褲子把自己粗壯的腿塞進(jìn)去?

36、就喜歡夏天穿個(gè)包得死緊的衣服大汗淋漓走在烈日底下?

37、就喜歡身邊的臉很丑但很瘦的女人穿著你穿不進(jìn)的美衣?

38、體重3位數(shù)的女人沒有未來!只有對(duì)自己狠一點(diǎn)!

39、你TMD怎么就這么喜歡吃東西你和肉親啊還是怎么著?

40、不瘦下來不準(zhǔn)買新衣服!

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