近年來(lái)，隨著各位的健康意識(shí)一直提升，越來(lái)越人最先優(yōu)化本人的食譜，研究制造健康且鮮味的餐食。假如當(dāng)下還有身材治理或減重需要，經(jīng)過管制每餐的攝入熱量也能夠發(fā)揚(yáng)很大作用，像蛋白混合飲料、蛋白營(yíng)養(yǎng)粉這類低熱量營(yíng)養(yǎng)品是各位常用的管制熱量的代餐單品。

以往各位利用蛋白混合飲料、蛋白營(yíng)養(yǎng)粉制造代餐的形式能夠說“簡(jiǎn)約粗獷”，用水或牛奶沖調(diào)成奶昔后即可食用，既利便又有成果，確實(shí)是不錯(cuò)的代餐形式。不外與以往制造代餐的思緒不太一樣的是，現(xiàn)在越來(lái)越多人不只有低熱量健康需要，另有鮮味需要，因而代餐奶昔的食譜越來(lái)越豐盛，花色也越來(lái)越多，即使是減肥代餐也能夠解脫“吃膩”的困擾。

以康寶萊旗下的蛋白混合飲料、蛋白營(yíng)養(yǎng)粉為例，為各位分享幾個(gè)好吃又有營(yíng)養(yǎng)的奶昔食譜～

食譜一：適協(xié)作為營(yíng)養(yǎng)早餐的玉米菠菜熱奶昔

籌備食材包含2勺康寶萊甜玉米口胃蛋白營(yíng)養(yǎng)粉（約25克）、1勺康寶萊營(yíng)養(yǎng)蛋白粉（10克），再加上1杯原味豆乳（240毫升，可加熱至60℃）和30g生菠菜葉，將上述食材放入攪拌機(jī)低速攪拌2－3分鐘，一份溫暖的早餐奶昔便半途而廢。

這份奶昔的熱量和營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也很好計(jì)算，每份康寶萊蛋白營(yíng)養(yǎng)粉（25克）用水沖調(diào)后的熱量大略92大卡，這份食譜所制造的奶昔熱量大略有212大卡。每份康寶萊蛋白營(yíng)養(yǎng)粉中含有10克優(yōu)質(zhì)蛋白，同時(shí)富含膳食纖維及維生素族群、鈣質(zhì)、鐵等多種維生素，這份食譜還額定增加了菠菜，對(duì)有補(bǔ)鐵需要的朋友極其友愛。

食譜二：適協(xié)作為晚餐的酸奶牛油果奶昔

籌備食材包含2勺蛋白混合飲料（香草口胃，約25克）、1勺普萊樂奶昔朋友（約10．6克），再加上一小杯脫脂酸奶（約150毫升），1／4個(gè)牛油果（約25克）。先將牛油果去皮切塊，而后把蛋白混合飲料、酸奶、牛油果共同參加攪拌機(jī)低速攪拌2－3分鐘直至順滑，最終參加一勺普萊樂奶昔朋友再攪拌5－10秒，一杯鮮味的酸奶風(fēng)韻奶昔便制造而成。

食譜三：適協(xié)作為零食的高蛋白漿果冰棒

籌備食材包含2勺康寶萊草莓口胃蛋白混合飲料（約25克）、1／2杯脫脂牛奶或豆奶（120毫升）、香草口胃脫脂希臘式酸奶（150克）、1／2杯什錦漿果（70克，新穎或凍干）。將全部食材放入攪拌器打壞，倒入冰棒模具中冷凍2小時(shí)以上即可食用。

假如平常奶昔吃膩了，不如用康寶萊蛋白奶昔制造一些別樣零食，混合了牛奶、新穎漿果、酸奶的高蛋白低卡甜品冰棒，既能知足各位的味蕾，也不會(huì)增加熱量累贅，關(guān)鍵是制造簡(jiǎn)約不費(fèi)時(shí)，是完美的健康零食之選。

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