一、艾灸減肥多久能有效果

　　(一)艾灸減肥多久見效

　　艾灸可以通過對穴位的刺激，對全身系統(tǒng)進行調節(jié)，加快皮下脂肪的分解代謝，從而達到減肥的目的。由于艾灸減肥側重于對身體系統(tǒng)平衡的調節(jié)，因此在穴位的選取上有主穴和配穴之分，每天艾灸1次，每個穴位灸10分鐘左右，1個月為一個療程，三個療程一般可以見到顯著效果。艾灸減肥通過刺激穴位來促進胃腸蠕動從而達到瘦身功效，科學的艾灸不失為一種安全有效的減肥方法。但是它減肥速度緩慢，需長期堅持才能見效。

　　(二)艾灸減肥的原理

　　用艾灸減肥其中就有煉油的意義：艾灸就好似熱水，就好似用艾灸在人體煉油，就好似洗滌靈的作用。被我們身體攝入的油給過濾除去!當我們把肥胖的部位綁上艾灸罐的時候，就是使脂肪分解、燃燒!艾灸減肥通過刺激穴位，調整全身經(jīng)絡氣血、臟腑功能的平衡，促進胃腸蠕動，加強新陳代謝，減少脂肪的吸收，幫助排除多余的水份和腸道垃圾，達到瘦身的效果。

　　一般來說，當我們的皮下脂肪堆積太多的時候，身體就會開始發(fā)胖，這主要是因為我們每天攝入的熱量嚴重地大于每天消耗的熱量，這些熱量轉化成為脂肪細胞，從而導致肥胖。然而艾灸可以疏通全身經(jīng)絡氣血，可以調節(jié)身體臟腑功能平衡，可以減少脂肪的吸收，并且加速脂肪的消耗，從而達到了減肥的目的。

二、4種肥胖類型的艾灸調理方法

　　1、單純性肥胖艾灸調理

　　取穴：大椎，腰陽關，中皖，居髎穴。 大椎穴：位于第七頸椎棘突下。艾灸該穴位，可以幫助清熱解毒涼血，消炎，改善血熱及血液粘稠癥，對肥胖人群可以改善血液粘稠，血脂偏高的癥狀。 腰陽關：位于第四腰椎棘突下，艾灸該穴位可調理女性月經(jīng)失調，內(nèi)分泌不平衡，臀部過于肥大等現(xiàn)象。 中皖：位于上腹部前正中線，臍上4寸處，艾灸該穴位可以增強胃對食物的消化吸收能力，改善肥胖現(xiàn)象，還可以治療胃痛，胃酸，嘔吐等癥。 居髎穴：位于髖部，當髂前上棘與股骨大轉子連線的中點處，艾灸該穴位對臀部和大腿部深層脂肪代謝有促進作用，可以提高肌纖維的活力。

　　2、實胖型人群艾灸調理

　　取穴：關元，大橫，脾俞，三陰交，豐隆。 關元穴：位于臍下3寸處，艾灸此穴位，可以增強腹部肌肉纖維的彈性，具有強壯和保健作用，還有助于調節(jié)女性內(nèi)分泌平衡，治療月經(jīng)不調，帶下，不孕等。 大橫穴：位于肚臍各旁開4寸，艾灸此穴位有助于促進腸道蠕動，縮短食物在腸道內(nèi)停留的時間，減少脂肪及淀粉類食物的吸收，在無需節(jié)食的情況下減輕體重。 脾俞穴：位于第九胸椎棘突下，各旁開1.5寸，艾灸此穴位可以增強機體對營養(yǎng)的吸收能力，使新陳代謝機能旺盛，促進血液循環(huán)，對于改善腹脹，水腫等肥胖問題有效。 三陰交穴：位于內(nèi)踝上3寸，脛骨內(nèi)側后緣，艾灸此穴位可以調節(jié)機體陰陽平衡，對因內(nèi)分泌失調引起的肥胖癥狀有改善作用。 豐隆穴：小腿前外側，外踝尖上8寸，脛骨前緣二橫指處，內(nèi)與條口相平，當外膝眼與外踝尖連線的中點，艾灸此穴位，有疏通脾胃表里二經(jīng)的氣血阻滯，促進水液代謝的租用，對高血脂癥，形體肥胖者有效。

　　3、臀部松弛的艾灸調理

　　取穴：環(huán)跳穴，承扶穴 環(huán)跳穴：股骨大轉子高點與髖管裂孔連線的1/3與內(nèi)2/3交界處。艾灸這個穴位，可以增強臀部皮下脂肪的代謝能力，消除多余脂肪，同時對下肢痿痹，腰痛，便秘等癥有緩解效果。 承扶穴：位于臀橫紋重點，艾灸這個穴位，可以增強臀大肌細胞的代謝能力，增強肌纖維的活性，改善臀部松弛現(xiàn)象。

　　4、腰部減肥的艾灸調理

　　取穴：天樞，太乙，帶脈，腎俞。 天樞穴：位于臍旁開2寸，艾灸該穴位有助于促進新陳代謝，降低食欲，調節(jié)內(nèi)分泌，防止脂肪在腹部堆積，以達到腰身有型的效果。 太乙穴：位于臍上2寸，前正中線旁開2寸處，艾灸該穴位，能增強腰部肌纖維彈性，對斷裂彈力纖維有修復和再生作用，堅持施灸，瘦腰效果明顯。 帶脈穴：位于肚臍水平線與腋窩重點直下縱線相交點，這是位于腰腹間，人體為宜橫向運行的脈絡，帶脈堵塞，就容易造成脂肪堆積，艾灸該穴位有利于腰腹部多余的脂肪代謝，減少贅肉產(chǎn)生。 腎俞穴：位于第二腰椎棘突下，旁開1.5寸。艾灸該穴位可以調理因內(nèi)分泌失調造成的身體過于肥胖現(xiàn)象，也可以改善肌肉松弛，四肢不溫，月經(jīng)不調，腰痛，遺尿，遺精等癥。

三、艾灸適合每天做嗎

　　艾灸對人體健康好處多多，幾乎體驗過艾灸的人都知道，所以很多人都會買艾條自己在家里做艾灸，有的人甚至每天都會堅持做一段時間，那么艾灸可以天天做嗎?這樣到底對身體是好是壞呢?

　　1、艾灸可以每天做嗎

　　艾灸是不是可以天天做，要看個人體質，根據(jù)自身癥狀來決定。如果是身體嚴重不適的人群，可以天天做，如果是有慢性疾病，或是單純靠艾灸養(yǎng)生的話，就不需要天天做了。

　　2、艾灸多久做一次好

　　1)急性疾病艾灸：有的人身體不適狀況比較嚴重，或是急性疾病癥狀，艾灸時間可以多一些，在身體能接受的情況下，一天灸一次到兩次左右。

　　2)慢性疾病艾灸：如果是慢性病的話，則要適當選擇艾灸的時間，可以在剛開始艾灸的時候每天灸，灸半個月左右，中間休息幾天，再進行艾灸;如果前半個月艾灸后感覺身體好了一些，可以選擇隔天艾灸一次，或者一個星期艾灸兩次到三次。

　　3)養(yǎng)生保健艾灸：如果單純是靠艾灸養(yǎng)生保健的話，則每個星期灸3次左右，或每隔3到5天艾灸一次即可。如果是按療程艾灸養(yǎng)生的話，可以前三日連續(xù)艾灸，休息一段時候后，再隔日艾灸。

　　3、艾灸一次做多長時間比較好

　　艾灸的時間一次一般在10到30分鐘，如果感覺舒適的話，那么艾灸時間可以長一點，如果艾灸后感覺有頭暈或胸悶等不適現(xiàn)象，那么艾灸10分鐘左右，讓身體慢慢適應，再延長時間為好。

　　4、什么時候艾灸最好

　　艾灸的時間沒有特定的選擇飯前飯后，早上晚上，在看電視的時候，看書的時候，晚上睡覺之前，都是可以的。只是要注意不要太餓的時候或者太飽的時候進行艾灸，飯后半個小時到一個小時后艾灸是最好的。

四、艾灸的5大注意事項

　　1、艾絨質量。選擇質量好的艾絨。劣質艾絨，生硬不團聚，燃燒時火力暴躁，易使患者感覺灼痛，甚至熏烤時石粒脫落，灼傷皮膚。

　　2、環(huán)境通風。環(huán)境應保持通風，避免艾煙過濃，傷害人體。呼吸系統(tǒng)疾病患者，特別是哮喘病人慎用艾灸。

　　3、施灸部位。施灸的部位，妊娠期婦女的腹部及腰骶部不宜施灸;顏面五官、陰部、有大血管分布的部位不宜直接灸;頭部、胸部、四肢末端皮薄而多筋骨處不可多灸。

　　4、避免燙傷。施灸時應及時調整灸火與皮膚間的距離。有些患者局部寒氣大，初灸時，對艾火的忍耐力強，常常不知不覺將艾火靠近皮膚，結果將皮膚灼痛。實際上，以灸至皮膚發(fā)紅為度，每次灸10—15分鐘為宜。

　　5、注意次數(shù)。體質壯、病情輕、病程短者，灸治1—2次即可;體質差、病情重、病程長者，可灸數(shù)月乃至1年以上。初灸時，每日1次;長期灸治者，3次后改為2—3天1次。

　　艾灸療法能健身、防病、治病，在我國已有數(shù)千年歷史。早在春秋戰(zhàn)國時期，人們已經(jīng)開始廣泛使用艾灸法。艾灸能激發(fā)、提高機體的免疫功能，增強機體的抗病能力。如果自己在家艾灸時一定要注意上述五大原則，避免傷害身體。

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