現(xiàn)在的減肥方法千奇怪百樣，有節(jié)食減肥，有茶飲減肥，有運動減肥，有瑜伽減肥......無論是哪種減肥法，我們所要想達到的目的是一樣的，就是把身體瘦下來，塑造苗條身材，讓別人也羨慕自己的好身材。大家熟悉艾灸可能都停留在艾灸治病養(yǎng)生方面，其實艾灸具有瘦身且美顏的功效。

艾灸通過刺激穴位,達到促進血液循環(huán)和激活穴位功能的作用，加速人體新陳代謝，排出身體廢物垃圾，從而舒活經絡，提高臟腑功能，活血化瘀，消除各種斑痕、暗黃、色素沉積，氣血調動充盈令面色光澤紅潤，減少皺紋；補益身體，促進胃腸蠕動、減少脂肪的吸收、增加其燃燒和排泄、達到瘦身功效。

瘦身穴位

1、大椎：

定位：第七頸椎棘突下。

主治：對血燥瘀絡不通或血液過于粘稠，而造成面部疾患有卓效。

2、腰陽關：

定位：第四腰椎棘突下。

主治：內分泌不平衡，臂部過于肥大及男陽痿、遺精等。

3、 中脘：

定位：在上腹部前正中線上，臍上四寸。

主治：可增強胃對食物的消化和吸收能力，還可治療胃痛、胃酸、哎吐等。

4、 關元：

定位：臍下三寸。

增強腹部肌纖維的彈性。

5、 居髎：

定位：在髖部，當髖前上棘于股骨大轉子凸點連線的中點處。

主治：對臂部和大腿部深層脂肪代謝有促進作用，可提高肌纖維的活力。

這些穴位都是減肥瘦身必須用到的。艾灸時間：15-30分鐘/次，每天或隔天一次，10次為一療程。

另外要想瘦身美顏，身體多余的脂肪垃圾和毒素必須及時排出，沒有淤堵人自然苗條衰老延緩了。提到排毒必須用到人體兩大排毒通道：一是膀胱經，二是淋巴系統(tǒng)。

膀胱經是人體最大的一個排毒通道，艾灸它就可以增加全身的血液循環(huán)和新陳代謝，把人體的廢物從尿液中排出去。它負責人體內70%的代謝廢物和毒素的排出！

排毒減肥主要灸膀胱經上的委中、委陽穴，這兩個穴同時可治腰背痛、腦后頭痛、足跟痛，而這些癥狀均是現(xiàn)代人常見的問題。

剩下的30%毒素，就是靠淋巴系統(tǒng)！

淋巴液占人體體重的 16%，在受到刺激后（按摩、艾灸）后，會在體內順暢地流動，凈化體內的毒素和其它污垢，所以，淋巴也被稱為毒素清道夫，淋巴排毒的主要效果如下：

1、防?。?/p>

人體新陳代謝所產生的毒素是疾病產生的一個主要因素，而淋巴系統(tǒng)能分解這些毒素，并在它們造成危害之前將之排出體外。如果你能經常進行淋巴按摩，就能保證毒素積累的速度不超過排毒的速度，你就能夠預防疾病的孳生。值得一提的是，淋巴排毒能改善心情，凝滯的淋巴液會使人不快，淋巴液流動順暢了，身體會放松，情緒會跟著輕松起來。

2、美顏！

人體具有保持體內平衡和恒常性的機能，如果淋巴液流動狀態(tài)良好，那么它的體積與位置就會固定，體形也就會變得美麗漂亮。淋巴按摩可使面部線條與身體線條明顯變得纖細，該豐滿的部位也豐滿起來了。并且如果淋巴液能夠順暢地流動循環(huán)，體溫就會上升，因而便會出現(xiàn)兩種對美麗有益的結果。

3、瘦身！

代謝狀態(tài)良好，自然容易瘦身。體溫上升一度，基礎代謝便會提高 13%，如果基礎代謝提高了，就會增加熱量的消耗量，增強減肥效果。激素分泌平衡，使肌膚美麗而富有彈性，消除粗糙的肌膚與細小的皺紋，而且肌膚看起來會有透明感，美麗效果顯著。

二、如何調理淋巴結節(jié)，排毒瘦身！

當反復出現(xiàn)口腔潰瘍、睡眠質量差，尤其是臉色暗沉痤瘡長痘痘……這些都說明了你的淋巴系統(tǒng)需要排毒了！加速淋巴的新陳代謝，幫助廢物的排泄，艾灸以下穴位就差不多了：

1、阿是穴：患處、淋巴結節(jié)、要多灸！

2、極泉穴：腋窩的極泉穴是心經的重要穴位，可以去心臟的郁火毒素，并促進毒素通過淋巴排出，鑒于該穴的特殊性（覆蓋腋毛），艾灸此穴時請隔衣服或者用隨身灸操作。

3、曲池穴：曲池穴有清熱解表、清熱利濕、消腫止痛之功效。主當你出現(xiàn)咽喉腫痛、痰黃氣喘、咳嗽咳血、心煩心熱、口腔潰瘍、失眠多夢、中風后遺癥、肩周炎、肘關節(jié)炎、蕁麻疹、皮膚病等問題，可以艾灸此穴，可保這口排污井的通暢，排出心肺毒素。

4、委中穴: 膝窩的中心點上，有一個重要穴位叫委中穴，走的是膀胱經。膀胱經是人體最大的排毒去濕通道，而委中穴便是這個通道上的排污口，艾灸此穴，可以促進濕氣、毒素通過經絡及淋巴系統(tǒng)排出體外。

5、承山：微微施力墊起腳尖，小腿后側肌肉浮起的尾端即為承山穴。取穴時應采用俯臥的姿勢。承山穴也是膀胱經上的一個重要穴位，膀胱經主人體一身之陽氣，所以，刺激它能通過振奮膀胱經的陽氣，排出人體濕氣。此穴對于痰濕體質的胖人減肥是必灸之穴?，F(xiàn)代人多濕邪困脾，所以平時多按揉該穴對于除濕非常好，和紅豆薏米粥有異曲同工之妙。

6、太沖穴：為人體足厥陰肝經上的重要穴道之一，太沖穴位于足背第一、二跖骨結合部之前的凹陷中。堅持艾灸此穴，可形成良性刺激，促使肝臟毒素經過淋巴系統(tǒng)排出體外。故而月經不調、痛經、經閉、帶下等婦科病證、黃疸、脅痛、嘔逆、腹脹等肝胃病證都可以艾灸此穴。

三、淋巴綽號——毒素清道夫！

淋巴它像一張大網，囊括了體內的一切。超過 99% 的可溶解毒素及新陳代謝后的廢物能夠被淋巴系統(tǒng)清除。所以，我們說：如果毒的積累是致病的根源，那毒的排除建設就是健康的起點。所以大家一定重視淋巴系統(tǒng)的排毒工作。

推薦大家一個淋巴排毒的小妙招，讓你走到哪兒都能時時刻刻給淋巴排排毒。

淋巴結按摩

盡管全身共有800多個淋巴結，但其中重要淋巴結僅有 5 個。它們靠近皮膚表面，我們是可以摸到的，它們是：頸根處的頜下淋巴結、鎖骨上方的鎖骨淋巴結、腋下的腋窩淋巴結、大腿根部的腹股溝淋巴結和膝蓋后方的膝窩淋巴結。

按摩時可以將淋巴結視作泵一樣，對它們進行壓迫和放松，用手指肚按壓，五指并攏，重復 5～7 次，基本要領是數(shù)三下按一次，數(shù)三下回復。手指不要離開皮膚，要具有彈性。如果強力下按，有時會導致淋巴結出現(xiàn)炎癥，因此要輕按，如果感到疼痛，就說明您的手法過重了。另外，按摩時間也不要過長。

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