核心提示：什么部位最容易發(fā)胖？不用專家告訴你，仔細(xì)觀察一下你就會(huì)發(fā)現(xiàn)：肌肉最松馳的地方最容易堆積脂肪。人的發(fā)胖常常是從腹部開始的，龍其是案頭工作者和中年人（其中又以中年女性為主）。要想消除腹部的脂肪，就得讓這里的肌肉緊張起來。＜br＞

　　什么部位最容易發(fā)胖？不用專家告訴你，仔細(xì)觀察一下你就會(huì)發(fā)現(xiàn)：肌肉最松馳的地方最容易堆積脂肪。人的發(fā)胖常常是從腹部開始的，龍其是案頭工作者和中年人（其中又以中年女性為主）。要想消除腹部的脂肪，就得讓這里的肌肉緊張起來。

　　每天只需花 5 分鐘輕摩腹部。即可消除多余的脂肪。這種按摩不但有減肥健美之效，而且可以大大改善消化機(jī)能，強(qiáng)化心臟功能，有利于睡眠。一般每天進(jìn)行兩次這樣的小型按摩，早上2分鐘，睡前3分鐘，具體步驟如下：

　?、倨街毖雠P后放松身體，把手掌放在肚臍上，掌心向下

　?、诎错槙r(shí)針方向打圈按摩，首先在肚臍中央打圈按摩，然后逐漸擴(kuò)大范圍，擴(kuò)至下胸及下腹

　?、墼侔茨鏁r(shí)針方向按摩，并且逐漸圈子縮小，直至縮至肚臍中央。動(dòng)作過程中無需大力按摩，只需輕摩即可。如按摩的部位感到暖和就會(huì)收到良好的效果。

　　按摩和體操對(duì)消除腹部脂肪固然效果顯著，全身性的減肥活動(dòng)對(duì)此也很有幫助。比如通過飲食控制體重。長(zhǎng)跑、跳繩、器械運(yùn)動(dòng)等，有助脂肪燃燒，可以再塑平坦、結(jié)實(shí)的腹部。這是消除腹部脂肪的主動(dòng)療法。另一類是以外界力量為主的被動(dòng)療法，如穴位按摩、耳針療法、用填充有特殊藥物的健美減肥腰帶分解脂肪，最為立竿見影的當(dāng)屬手術(shù)去脂法。

　　腹壁去脂術(shù)能夠在極短的時(shí)間內(nèi)最大限度地去除脂肪，對(duì)于采取其他方法均無效的求美者來說是最佳的選擇。但盡管現(xiàn)在的手術(shù)方法不斷進(jìn)步，人們?nèi)匀徊荒芎鲆暩黝惤砂Y，應(yīng)用激素者、病理性肥胖者、疤痕體質(zhì)者等等，都可能產(chǎn)生并發(fā)癥。必須向醫(yī)生了解清楚，以便選擇最適合自己的減肥方案。

（責(zé)任編輯：張利玲）

39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿，未經(jīng)書面授權(quán)請(qǐng)勿轉(zhuǎn)載。

相關(guān)知識(shí)

腹部脂肪燃燒的訓(xùn)練
如何提升腰部脂肪燃燒？每天不到5分鐘跳繩，快速燃燒腰腹脂肪！
如何有效燃燒腹部脂肪，實(shí)現(xiàn)瘦身目標(biāo)？
跑步跑多久才開始燃燒脂肪
影響運(yùn)動(dòng)燃脂的因素有哪些？如何運(yùn)動(dòng)才能燃燒更多的脂肪？
燃燒眼部脂肪小竅門
7種方法燃燒脂肪
脂肪燃燒區(qū)是什么？如何進(jìn)入最佳燃脂狀態(tài)
怎么才能讓身體更快地燃燒脂肪？
跑步多久開始燃燒脂肪

網(wǎng)址: 如何才能燃燒腹部脂肪 http://m.u1s5d6.cn/newsview383090.html