檸檬水能減肥，這個大部分人應(yīng)該都聽說過吧！檸檬水減肥的確快，一周可以減重約7-12磅（10斤左右）。檸檬水食譜不僅可以讓你健康的瘦身，還能幫助你去除身體里的油脂和排出各個器官的廢物和毒素。好處這么多，輕悅就直奔主題了，教你如何用檸檬減肥！

凈化全身美白皮膚

檸檬富含維生素C、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、煙酸、奎寧酸、檸檬酸、蘋果酸、橙皮苷、柚皮苷、香豆精、高量鉀元素和低量鈉元素等，對人體十分有益。維生素C能維持人體各種組織和細胞間質(zhì)的生成，并保持它們正常的生理機能。人體內(nèi)的母質(zhì)、粘合和成膠質(zhì)等，都需要維生素C來保護。當維生素C缺少了，細胞之間的間質(zhì)——膠狀物也就跟著變少。這樣，細胞組織就會變脆，失去抵抗外力的能力，人體就容易出現(xiàn)壞血癥，它還有更多用途，如預(yù)防感冒、刺激造血和抗癌等作用。

檸檬食譜的主要作用是讓身體自我凈化，并溶解多余脂肪。清除身體肝臟、腎臟、淋巴系統(tǒng)以及皮膚的廢物和毒素，還可以凈化我們的血液，改善血質(zhì)，促進新陳代謝，清潔和修復(fù)整個消化吸收系統(tǒng)，增強我們的消化能力，調(diào)整吸收平衡。

如果想要成功的完成整個自我凈化過程，需要5-7天，是不是時間很短呢？這個堅持下來是很容易的。

教你用1杯檸檬水美容、減肥

檸檬中含有維生素B1維生素B2維生素C等多種營養(yǎng)成分，還含有豐富的有機酸、檸檬酸，檸檬是高度堿性食品，具有很強的抗氧化作用，對促進肌膚的新陳代謝、延緩衰老及抑制色素沉著等十分有效。

檸檬中含有的物質(zhì)，經(jīng)過合理的運用，其減肥效果能發(fā)揮到最大，不僅可以想受到檸檬的酸甜可口，還能讓你越喝越苗條。

檸檬富含維生素C，對人體發(fā)揮的作用猶如天然抗生素，具有抗菌消炎、增強人體免疫力等多種功效，平時可多喝熱檸檬水來保養(yǎng)身體。

檸檬果汁，性味苦、溫、無毒?！蛾懘ū静荨氛f檸檬果實、皮汁等具有疏滯、健胃、止痛、治郁滯腹痛不思飲食”等效能?，F(xiàn)代醫(yī)學認為檸檬是預(yù)防心血管病的藥食。由于檸檬酸在人體內(nèi)與鈣離子結(jié)合成一種可溶性絡(luò)合物，從而緩解鈣離子有促進血液凝固的作用。因此，高血壓、心肌梗塞患者常飲檸檬水，對改善癥狀有很大益處。

檸檬搭配醋的減肥效果也很好，所以喝膩了檸檬水，可以試一試檸檬醋。每天飯后喝一杯，能讓你精神倍增，容光煥發(fā)，最重要的是能讓你瘦。檸檬和醋都屬于比較酸的飲品，所以不要空腹喝，胃會受不了的。

檸檬水普通減肥法：

1、一日最少三杯檸檬水，這個方法可以有效的抑制你的食欲

2、一天至少要運動15分鐘以上，減肥效果會非常明顯的。

這個減肥方法在日本非常流行，多用于家庭主婦，她們通過檸檬水來節(jié)食減肥，實際上就是通過檸檬水來控制自己的進食量，再配合運動，減肥效果就十分明顯了！

檸檬水詳細減肥法——照著做絕對能瘦

1、制作減肥檸檬水，半顆檸檬配1公升可直接飲用的水，如果想讓口感更清爽，可以先放入冰箱內(nèi)。不過輕悅建議，女生最好不要喝涼的，常溫的檸檬水就可以了，每天記得都要泡新鮮的檸檬水哦。

2、每日不需要節(jié)食，但是必須喝3公升的檸檬水，每時每刻都要補充。

3、給身體排毒，每天運動總時間必須超過十五分鐘，目的在于通過汗液將身體有害物質(zhì)排出。

這個方法簡單有效，趕緊試一試吧

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