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從腳部看健康艾灸足療的好處與注意事項(xiàng)

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月09日 05:15

腳是距離人體心臟最遠(yuǎn)的部分，但腳對(duì)人體健康有著非常重要的影響和作用，一直以來，腳就有“第二心臟”的說法。所以養(yǎng)生保健可不能錯(cuò)過足部保健。如何足療保??？傳統(tǒng)腳部保健跟艾灸足療，要怎么選？熏蒸頻道這就為您科普。

從腳上看健康

老話說“ 人老腳先老” “ 小看腳一雙，頭上增層霜” 。就是說腳的健康不僅關(guān)系到人體的健康，還跟壽命有很大的關(guān)系。中醫(yī)在預(yù)防疾病方面，很強(qiáng)調(diào)防寒，但“寒從腳下生”，腳是最容易受寒涼侵襲的部位。腳掌離心臟很遠(yuǎn)，血液供應(yīng)量很少，腳部表面的脂肪又很薄，所以特別容易受寒涼，腳如果受寒，那么各種病都可能出現(xiàn)。即使是在大夏天，傳統(tǒng)養(yǎng)生也注重腳部的保暖，特別北方較寒涼的地方，都不贊同赤腳踩到地上，就是避免寒氣從腳而入。

腳雖然遠(yuǎn)離心臟，但腳掌上有無數(shù)的神經(jīng)末梢，它們大都跟大腦緊緊相連，而且腳部密布血管，人如果行走或按摩腳，就能促進(jìn)全身血液循環(huán)，這就能減輕心臟的負(fù)擔(dān)，所以有人說腳是“第二心臟”，就是這個(gè)原因。

人體的足部還有全身健康的全息圖，也就是人體其他部分，不管是內(nèi)臟還是各種器官，如果出現(xiàn)問題的話，腳部都會(huì)有一定的變化和反應(yīng)。如果我們往常仔細(xì)觀察自己的腳，留意一些細(xì)微的征兆，我們就會(huì)及時(shí)發(fā)現(xiàn)健康問題，防范疾病的發(fā)生。

觀察腳部，判斷身體問題，可先對(duì)腳趾甲進(jìn)行判斷。正常的腳趾甲是光滑、半透明的，兩則會(huì)略呈弧形。如果腳趾甲變得不平整，趾甲變薄變軟，還有縱溝，甚至萎縮脫落，這都是人體營養(yǎng)不良的反映。要是腳趾甲嵌入到肉里，或者呈鉤狀往里扣，那么很可能表示身體有多發(fā)性神經(jīng)炎，神經(jīng)衰弱或脈管炎等問題。腳趾甲要是凹凸不平，那么應(yīng)該檢查一下肝腎功能，看看有無慢性疾患。腳趾甲出現(xiàn)麻木感覺，很可能是心血管疾病的表現(xiàn)。

其次，觀察腳趾和腳上的其他部分，也可判斷相應(yīng)的健康問題。一般來講，腳趾頭紅潤飽滿有彈性，是健康的表現(xiàn)。如果大腳趾經(jīng)常腫脹，很可能是糖尿病的癥狀，應(yīng)該去醫(yī)院做相應(yīng)檢查。右腳的第二與第三腳趾間如果長有雞眼，那么右眼有視力障礙的可能性很高。第四個(gè)教趾的邊側(cè)蒼白水腫，可能是高血壓和動(dòng)脈硬化的征兆。第二、三腳趾的底側(cè)水腫往往表明有眼底疾病。腳背的足趾根部如果出現(xiàn)小白脂肪塊，那就是高血壓的征兆，腳背部趾關(guān)節(jié)水腫，常常表示患有盆腔炎或胸膜炎。如果腳踝水腫，那么患心、腎疾病的可能性極高。

要是人的身體健康，在進(jìn)行腳底的按壓時(shí)不會(huì)有疼痛等異常感覺，如果人體發(fā)生病變，那么腳步的全息部位就會(huì)有反應(yīng)，按壓一些穴位的時(shí)候，就會(huì)感到疼痛，還可能出現(xiàn)皮下結(jié)節(jié)、小硬塊等病理現(xiàn)象。在按壓腳底時(shí)，可感受一下腳底肌肉的狀態(tài)。如果腳底肌肉太松軟，說明人體陽氣虛衰，如果太過僵硬，那么很可能氣滯血瘀。腳上的韌帶要是過于松弛，那么很可能腎虧，過于僵硬，說明寒濕較重，經(jīng)絡(luò)不通，容易引發(fā)關(guān)節(jié)病變。所以，時(shí)常按壓腳底，感受一下是否有異常疼痛，這也是判斷身體健康的方式。

另一個(gè)通過腳部來判斷健康的方法是觀察有沒有腫脹和條索狀物，還有腳上的皮膚是不是發(fā)涼，如果這些現(xiàn)象都有，那么就需要考慮調(diào)理健康，防范一些可能處在潛伏狀態(tài)的疾病。

高跟鞋是現(xiàn)代女性必備的鞋子，可是如果長期穿高跟鞋，很可能造成足部骨骼的變形，而足部骨骼變形很可能表明盆腔受到損害，需要留意盆腔疾病。

總之，腳是經(jīng)絡(luò)的一大匯集處，從腳上我們就能判斷健康狀況，只要把握了正確的辨析方法，那么通過腳來通經(jīng)絡(luò)，做保養(yǎng)就容易很多。

傳統(tǒng)的腳部保健法

腳部很重要，腳是人體健康的“晴雨表”，這我們已經(jīng)講明白了。那么，如果我們?nèi)粘Ｄ軐?duì)腳部進(jìn)行保養(yǎng)，利用腳上密集的穴位和經(jīng)絡(luò)對(duì)人體臟腑進(jìn)行調(diào)理，全身健康就不是個(gè)難題了。

從傳統(tǒng)經(jīng)絡(luò)學(xué)說來看，人體腳部是足三陰經(jīng)的起始點(diǎn)，也是足三陽經(jīng)的終止處，這六條經(jīng)脈之根分別位于腳上的6個(gè)穴位。人的腳上還分布有大

量穴位，占到全身穴位的十分之一，一只腳僅足踝以下就有3 3個(gè)穴位，兩雙腳的穴位達(dá)到6 6個(gè)。因此腳是非常理想的按摩區(qū)，也是施行艾灸的重要選穴區(qū)。

傳統(tǒng)腳部的養(yǎng)生法很多，其中最簡單的就是足浴，即用熱水泡腳。微燙的水溫會(huì)對(duì)腳部形成熱刺激，這些刺激會(huì)對(duì)腳上的一些主要穴位發(fā)生作用，比如腳底的涌泉穴、太穴、隱穴和昆穴等諸多穴位受到熱力刺激后，會(huì)促進(jìn)人體血脈的流通，疏通相關(guān)經(jīng)脈，最終調(diào)理臟腑，平衡陰陽，讓人體變得更加健康。古人說“春天洗腳，升陽固脫；夏天洗腳，暑濕可怯；秋天洗腳，肺潤腸濡；冬天洗腳，丹田溫灼”?？梢娨荒晁募具M(jìn)行足浴，經(jīng)常泡泡腳都有好處。經(jīng)常泡腳還能祛病養(yǎng)顏，延緩衰老，是最便捷的腳部養(yǎng)生法。

按摩腳部也是很好的腳部養(yǎng)生方法。經(jīng)常按摩腳心的涌泉穴，可滋陰補(bǔ)腎，頤養(yǎng)人體的五臟六腑。經(jīng)常按摩腳心，還能活躍腎經(jīng)內(nèi)氣，使身體強(qiáng)壯，防止出現(xiàn)早衰，有利于人的健康長壽。老年人如果經(jīng)常按摩腳心，還能防止腿腳麻木，行動(dòng)沒力氣，腳心冰涼等現(xiàn)象。

按摩腳心時(shí)，還可以多多活動(dòng)腳趾，這也是有利健康的。中醫(yī)認(rèn)為，大腳趾是肝、肺兩經(jīng)的通路，多活動(dòng)大腳趾，就能疏肝健脾，增進(jìn)食欲，而且活動(dòng)腳趾還能對(duì)肝脾腫大起到輔助治療的作用。在經(jīng)絡(luò)里，第四趾屬于膽經(jīng)，按摩這個(gè)腳趾可防便秘，緩解肋骨疼痛。常按摩腳心和腳趾，對(duì)神經(jīng)衰弱、失眠，頑固性膝踝關(guān)節(jié)麻木、痙攣，腎虛、腰酸腿軟、精神性陽痿，氣管炎、慢性支氣管炎，周期性偏頭痛及腎功能減退等癥都有一定療效或輔助治療作用。

艾灸腳部穴位跟按摩一樣，也具有一定的治療效果和養(yǎng)生效果。艾灸的時(shí)候要選準(zhǔn)穴位，利用艾草的熱量對(duì)人體經(jīng)絡(luò)形成影響，進(jìn)而調(diào)理人體的五臟六腑。

足部艾灸的健康益處

經(jīng)常進(jìn)行足部保健，對(duì)健康的好處是說不完的，總體而言，它主要具有以下幾個(gè)方面的優(yōu)點(diǎn)。

1、可對(duì)人體臟器進(jìn)行調(diào)理。穴位是經(jīng)絡(luò)的站點(diǎn)，經(jīng)絡(luò)又聯(lián)系著人體的五臟六腑，而腳上的穴位又多，按摩、熏蒸或艾灸，都可對(duì)腳上重要的穴位起到刺激作用，把能量傳遞到相關(guān)的臟器，從而起到調(diào)理作用，改善臟器功能，緩解臟器的異常。

2、足部保健會(huì)提高人體的抗病能力，有效預(yù)防疾病。腳是人的“第二心臟”，對(duì)腳部進(jìn)行按摩、艾灸等保健，會(huì)促進(jìn)全身血液循環(huán)，讓人體氣血流暢，這樣人體內(nèi)的各個(gè)生理系統(tǒng)的功能都會(huì)得到加強(qiáng)和改善，比如內(nèi)分泌系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)都可保持持久的正常工作，這樣人體自然就更健康，抵抗力也加強(qiáng)了。

3、經(jīng)常進(jìn)行足部的保健還能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，起到止痛安神的作用。中醫(yī)認(rèn)為，人的氣血如果運(yùn)行不暢，出現(xiàn)擁堵，就會(huì)引起身體的各種疼痛。足部按摩等保健方式，會(huì)調(diào)節(jié)氣血運(yùn)動(dòng)，通經(jīng)活絡(luò)，一方面減少疼痛產(chǎn)生的可能，另一方面還能起到抗痛、止痛的作用。按摩腳底，刺激腳部的穴位還能修復(fù)已經(jīng)紊亂的生理系統(tǒng)，使生理功能按照正常情況運(yùn)作，從而讓全身氣血通暢，收到止痛、安神的功效。

4、經(jīng)常進(jìn)行足部保健還可改變體質(zhì)，讓原本不佳的身體狀況得到改善。從人體結(jié)構(gòu)來看，人的膝關(guān)節(jié)以下分布著豐富的血管、神經(jīng)、淋巴管和經(jīng)絡(luò)脈網(wǎng)，腳部更是經(jīng)脈重要的匯集地。如果對(duì)腳和小腿進(jìn)行整體按摩、熏泡等保養(yǎng)，不但能讓腳部功能增強(qiáng)，還能調(diào)整改善人體整個(gè)生理狀況，讓身體保持旺盛的新陳代謝，最后達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)、改善體質(zhì)的目的。

當(dāng)人體健康了，人的精神狀態(tài)和外觀都會(huì)發(fā)生很大變化，現(xiàn)在很多美容機(jī)構(gòu)都把腳部保養(yǎng)作為一種服務(wù)項(xiàng)目，為一般人提供健康，提供美容服務(wù)。足部保養(yǎng)之所以具有養(yǎng)顏美容的功效，這跟腳部按摩的功效有關(guān)。足部保養(yǎng)可讓人體血液循環(huán)加快，這就讓人體內(nèi)的血流量、肺通氣量和耗氧量都增加。足部保養(yǎng)能促進(jìn)人體器官和組織的新陳代謝，有效清除體內(nèi)的有毒物質(zhì)，自然而然，做足療的人就會(huì)臉色紅潤而有光澤，達(dá)到養(yǎng)顏美容的目的。

現(xiàn)代生活節(jié)奏較快，人們的工作壓力不斷增加，很多人經(jīng)常出現(xiàn)失眠、頭疼、脫發(fā)、便秘和疲勞癥狀，這時(shí)就不妨選擇足部保健，或泡腳、或按摩，或者用艾灸的方式來疏經(jīng)通絡(luò)，進(jìn)行調(diào)理。

腳部保健相對(duì)其他保健方法要容易一些，操作簡便，療效又比較顯著，因此很適合大部分人的選擇。

腳部護(hù)理的禁忌

跟熏蒸、艾灸一樣，進(jìn)行腳部護(hù)理的時(shí)候，也需要注意一些禁忌問題，在很多情況下，按摩腳部，或者泡腳都要慎重進(jìn)行。

首先，我們講一講泡腳需要注意的問題。

泡腳的水要熱，但水溫不能太高，以4 0至5 0℃為宜。因?yàn)榕菽_的水溫如果太高，很容易造成腳部及下肢血管過度擴(kuò)張，人體血液涌向下肢，那么上部的心、腦、腎等重要器官就可能供血不足，如果有心腦血管方面的疾病，經(jīng)常這樣的話就會(huì)加重病情。另外，水溫太高容易破壞皮膚表面的皮脂膜，腳上的皮膚就容易干燥，甚至出現(xiàn)皸裂。

泡腳時(shí)水量要足，至少要能淹沒腳踝。泡腳泡到雙腳略微發(fā)紅就好，一般也就是10~15分鐘。

剛剛吃過飯不適宜泡腳。飯后，人體大量的血液需要流向消化道，幫助我們的胃腸消化吸收食物，如果飯后立即用熱水泡腳，容易把血液引向下肢，時(shí)間長了就會(huì)影響消化功能，還可能導(dǎo)致胃腸疾病或消化不良。一般在晚飯一個(gè)小時(shí)以后再泡腳，就比較合適。

發(fā)育期的小孩子不要經(jīng)常用熱水泡腳，他們正處在成長階段，如果經(jīng)常用過熱的水泡腳，足底的韌帶會(huì)因受熱而變形、松弛，這不利于足弓的發(fā)育，很容易誘發(fā)成扁平足。

糖尿病患者在泡腳時(shí)要特別留意水溫的高低，這類患者容易因糖尿病而發(fā)生周圍神經(jīng)病變，末梢神經(jīng)感知外界溫度遲鈍，所以，水溫過高容易引起燙傷腳部。

腳部按摩時(shí)要注意的情況

進(jìn)行腳部按摩時(shí)，也需要注意一些情況，我們簡單概括出這幾個(gè)方面。

首先在按摩前，可給腳上的穴位涂抹少量的凡士林油，這樣就能潤滑皮膚，防止按摩時(shí)擦傷腳部。按摩的時(shí)候一定要讓被按摩者全身放松，情緒安定，不能過于緊張，否則肌肉緊繃，按摩就不會(huì)起什么作用。

其次，按摩前最好找準(zhǔn)病理反射區(qū)的反射疼點(diǎn)，可用手指輕輕扎探腳上的穴位，如果某穴位特別疼痛，那么這里就是反射點(diǎn)。

腳上有外傷的時(shí)候，按摩是要避開這些外傷，還有膿腫、瘡癤部分，也應(yīng)該避開，可在另一只腳的相應(yīng)部位或同側(cè)手的對(duì)應(yīng)部位進(jìn)行按摩。如果腳上有水皰，或者傷口化膿、潰瘍，有嚴(yán)重水腫和靜脈曲張疾病的，就最好不要進(jìn)行腳部按摩了。

另外，還有很多病癥不適于腳部按摩，即使可以選擇，也一定要遵從醫(yī)生的建議，不要自己盲目進(jìn)行調(diào)理。這些疾病包括：嚴(yán)重的出血性疾病，例如吐血、便血、尿血、咯血，還有崩漏、腦溢血、胃出血等臟器出血疾??；急性心肌梗死患者，有嚴(yán)重心、肺、肝、腎功能衰竭的患者不能按摩；患有活動(dòng)性結(jié)核病，如肺結(jié)核活動(dòng)期的患者，不能按摩；梅毒、腦血管病昏迷期，以及長時(shí)間服用激素和極度疲勞的人，也不能按摩腳部；一些患急性疾病和傳染性疾病的患者不能按摩，比如急性腹膜炎、宮外孕，或流腦、乙腦等病的急性期，都不能按摩；外科急癥患者，如骨折、燒傷、穿孔和大出血等，都不能做足療。

此外，妊娠期的婦女也要謹(jǐn)慎，特別是還沒有進(jìn)入到懷孕穩(wěn)定期的婦女，中藥浴足、按摩腳部都可能刺激到性腺反射區(qū)，影響自身和胎兒的健康，所以要慎重。

在飲酒時(shí)、發(fā)燒時(shí)以及女性月經(jīng)期間也不要進(jìn)行足浴或足部按摩，這都會(huì)給身體帶來損害。像飲酒時(shí)做足浴，酒精會(huì)隨著加速的血液循環(huán)大量被吸收，對(duì)人體造成傷害；女性經(jīng)期足浴，可能導(dǎo)致經(jīng)血量過多，時(shí)間長了很可能引發(fā)貧血。

當(dāng)情緒比較激動(dòng)，正處在大悲、大喜或大怒時(shí)最好不要做足療，不管是泡腳還是按摩，都要停止。中醫(yī)養(yǎng)生，最重要的就是要心平氣和，如果情緒不穩(wěn)，那么就算做了這些療養(yǎng)，也可能不起作用，甚至?xí)?dǎo)致氣血流通出現(xiàn)問題，損害健康。

泡腳或足部按摩都會(huì)讓人出汗，損失體內(nèi)水分，因此在做足部保健前后可適當(dāng)補(bǔ)充水分，維持正常的新陳代謝。

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